Kávová diéta To už je za tým

S kávovou diétou vám obľúbený horúci nápoj pomôže schudnúť. Káva nie je samotná strava. Slúži iba na zvýšenie metabolizmu a zvýšenie hmotnosti rýchlejšie a lepšie. Je však potrebné pamätať na niekoľko vecí.

Change Your

Káva ako prostriedok na chudnutie počas diéty

Ak chcete začať deň šálkou kávy ráno, poteší vás, že vás môže podporiť aj počas vašej diéty. DR. Bob Arnot je považovaný za zakladateľa kávovej diéty a svoje metódy odporúča všetkým záujemcom o chudnutie. Americký lekár a lekársky novinár popisuje svoje zistenia vo svojej knihe „The Coffee Lover's Diet: Change Your Coffee, Change Your Life“, ktorá sa stala bestsellerom.

  • Káva riadi metabolizmus v ľudskom organizme. Ďalej tento nápoj pomáha odbúravať prebytočný tuk, ktorý sa ukladá v určitých častiach tela. Avšak tí, ktorí chcú schudnúť, majú pozitívny vplyv iba vtedy, ak svoju kávu pijú čiernu.
  • Známe kávové špeciality ako cappuccino alebo latte macchiato sú z kávovej diéty vylúčené. Tieto nápoje patria do kalorických pascí. Dolaďte si kávu mliekom, cukrom alebo sirupom a odoberiete jej zdraviu prospešné vlastnosti. Konzumujete kalórie navyše. To nebude mať za následok chudnutie.
  • Len pri čiernej káve veľa neschudnete. DR. Arnot vo svojich poznámkach popisuje, že kombináciu 3 šálok čiernej kávy denne a stredomorskej stravy treba uznať ako rozumnú kombináciu. Cieľom stravy je maximálny príjem 1 600 kcal denne.
  • Podľa jednej štúdie máme hnedé tukové tkanivo. Zatiaľ čo biely tuk slúži ako dlhodobá zásoba energie pre organizmus, hnedé tukové tkanivo má viac užitočných funkcií. Poskytuje energiu vo veľmi krátkom čase a pri tomto procese vytvára teplo. V tomto procese sa spaľujú kalórie, tuky a cukor, čo znižuje hmotnosť. Káva podporuje tento proces.
  • Štúdia tak dáva Dr. Anold má tajnú pravdu. Kofeín obsiahnutý v káve vám môže pomôcť schudnúť, ak vynecháte prísady a budete dodržiavať kritériá stredomorskej stravy.

Vplyv kávy na chudnutie

Čierna káva obsahuje cenné antioxidanty. Pomáhajú telu neutralizovať voľné radikály. Najznámejšie sú chlorogénové kyseliny v káve. Okrem svojich vlastností pri chudnutí pomáhajú znižovať zápalové procesy a chrániť pečeň.

  • Americká štúdia z roku 2012 ukazuje, že kyselina chlorogénová môže za niekoľko týždňov spôsobiť úbytok hmotnosti o 10 percent. Účinok sa dostavil, aj keď testované osoby nezmenili svoj predchádzajúci životný štýl. Ak používate aj stredomorskú stravu, kilá klesajú ešte efektívnejšie a rýchlejšie.
  • DR. Anold odporúča pre stredomorskú stravu, ktorá podporuje kávu, používať vysoko kvalitné jedlá. Jedzte jemne uvarenú zeleninu, čerstvo ulovené ryby, použite panenský olivový olej a použite strukoviny.
  • Okrem vychutnávania si kávy je dôležité zmeniť aj jedálniček. Nemecká spoločnosť pre výživu odporučila pravidlá pre plnú výživu a pitie pre súlad, ktoré si môžete prečítať v samostatnom článku.
  • Káva je prirodzene bez tuku. Navyše neobsahuje žiadne kalórie. Ak trpíte nedostatkom železa, mali by ste ho konzumovať iba s mierou. Inhibuje vstrebávanie železa.

Záver

Káva je s ňou skutočne vhodná na chudnutie. Môžete to však urobiť, iba ak ho používate správne. Pri implementácii kávovej diéty treba pôžitok z kávy a jedlo považovať za zdravú a zdravú vyváženú kombináciu. Ako pri každej inej strave, mali by ste tiež zvážiť dostatok spánku a pohybu.