KAWI 3 KIWI ZA KAŽDÝ DEŇ KARDIOLOGIZÁCIA - Doctor Info Ro

kardiologizácia
Pretože prichádza zima a určite sa preprofilujete na ovocie, ako sú citróny, biely a červený grapefruit, pomaranče, mandarínky a iné klementínky, mysleli sme si, že vám dáme do pozornosti veľmi cenné ovocie pre zdravie: ovocie dvaja kiwi. Posledné štúdie potvrdili, že kiwi by malo byť novou hviezdou sezóny; Mohlo by sa zdať, že iba 3 takéto sladké a kyslé ovocie konzumované denne by mali moc zabrániť lekárom. Áno, zdá sa, že naše miestne jablko stratilo niečo zo svojej sily pri pohľade na tieto exotickejšie druhy ovocia a zdá sa, že nové trendy v zdravom stravovaní sa zameriavajú na pravidelnú konzumáciu kivi. Čo toto ovocie obsahuje a vďaka čomu je v poslednej dobe také atraktívne a cenené?

KIWI ZNIŽUJE KRV KRVNÝ TLAK

Malé zelené ovocie je zodpovedné za zníženie vysokého krvného tlaku, najmä vďaka svojmu bohatému obsahu luteínu, silného antioxidantu, ktorý sa v kivi vyskytuje v pôsobivých množstvách a o ktorom sa preukázalo, že má také účinky na krvný obeh. Univerzitná nemocnica v Oslo pod vedením profesora Mette Svendsena uskutočnila dôležitú štúdiu zameranú na luteín v kivi a jeho priaznivé účinky na zdravie. Kardiológovia však k tomuto zisteniu vyjadrili nedôveru alebo skôr nevôľu a tvrdili, že neexistuje elixír, ktorý by sa staral o zdravie srdca človeka, a že je skutočne potrebný zdravý životný štýl a správna strava. dosiahnuť tento cieľ. Odporúča sa však, aby ovocie kiwi bolo súčasťou jedného z 3 alebo 5 ovocných jedál, ktorých konzumácia sa odporúča každý deň. Dlhodobé testy preukázali, že tieto zelené plody majú schopnosť prispievať k zlepšeniu celkového zdravia.

Počiatočný test sa uskutočňoval na vzorke 50 mužov a 68 žien s priemerným vekom 55 rokov, ktorí boli náhodne požiadaní, aby konzumovali buď 3 plody kivi denne alebo jedno jablko denne, na 2 mesiace. Všetci títo jedinci mali priemerný krvný tlak 128/85, za predpokladu, že hodnota 120/80 sa považuje za ideálnu. Subjekty neboli povinné robiť žiadne ďalšie zmeny vo svojom stravovaní alebo životnom štýle, okrem pridania týchto plodov. Vedci pomocou ambulantných prístrojov na meranie tlaku krvi kontrolovali stav subjektov každé 24 hodín, čím sa zvýšila presnosť meraní.

Výsledky boli presvedčivé: pacienti, ktorí jedli 3 kiwi každý deň, vykazovali jasné príznaky zlepšenia krvného tlaku počas 24 hodín v porovnaní s pacientmi, ktorí jedli jablko denne. Ako som už spomenul skôr, skeptici sa nevyhli tomu, že by sa objavili a tvrdili, že hoci štúdia môže mať nejaké pádne argumenty, k výsledkom by sa malo pristupovať striedmo. Doktor Ulliot M. Antman, profesor medicíny na Harvardskej lekárskej fakulte, dokonca poukázal na to, že štúdia sa uskutočňovala na malej vzorke, a preto by jej výsledky nemali byť extrapolované a liečené povrchne alebo príliš. bezpečnosť. Pacienti so srdcom by mali naďalej dodržiavať liečbu predpísanú ich kardiológmi a nemali by sa ich úplne vzdať na úkor konzumácie 3 kiwi denne.

OVOCIE KIWI JE BOHATÉ V ŽIVINÁCH

Bolo toho veľa atramentu založeného na skutočnosti, že plody kivi obsahujú viac vitamínu C ako pomaranče, ale vedeli ste, že tieto zelené plody obsahujú aj veľké množstvo medi, vlákniny alebo luteínu a draslíka? Všetky tieto látky majú zásadnú úlohu v správnom fungovaní tela, preto tu uvádzame sériu podrobnejších informácií.

Ale ako sme už spomínali, luteín nie je jedinou prospešnou látkou v tele, ktorá sa v kivi nachádza; Vlákna v tomto ovocí vám určite pomôžu vychutnať si oveľa lepšie trávenie, ale tiež pomôžu chrániť srdce a bojovať proti cukrovke. Vychutnajte si meď, ktorá sa nachádza v kivi a posilňuje kosti vašich detí, posilňuje ich imunitný systém a harmonicky rozvíja ich mozog. To všetko je možné zavedením týchto druhov ovocia do jedálnička najmenších. Ak by sme mali porovnať obsah kiwi s banánmi z hľadiska obsahu draslíka, mali by sme povedať, že prvé z nich majú vyššie množstvo tejto živiny, čo pomáha udržiavať zdravie srdca a udržiavať krvný tlak na normálnych hodnotách.

Železo, horčík, vápnik, vitamíny E, C, B6, chróm a kyselina listová sú len niektoré z ďalších živín nachádzajúcich sa v kivi, ktoré majú tiež zásadný význam pre udržanie zdravia.

Takže plne využite výhody tohto ovocia, ktoré vám môže pomôcť prekonať vírusy špecifické pre chladné obdobie.!

- luteín, látka, ktorá je čoraz viac cenená pre svoju účinnosť pri znižovaní rizika rakoviny, srdcových chorôb a prevencii katarakty. Kiwi sa považuje za ovocie po kukurici s najbohatším zdrojom luteínu.
- Kiwi obsahuje všetky druhy vlákniny, ktorá chráni pred srdcovými chorobami, cukrovkou, rakovinou atď.
- Meď je dôležitým minerálom pri výchove detí, pretože pomáha posilňovať kosti, vývoj mozgu a budovať imunitný systém.
- kiwi obsahuje viac draslíka ako banány; Draslík pomáha srdcu efektívne pracovať a hrá dôležitú úlohu pri kontrole krvného tlaku.
- ďalšie minerály a látky: horčík, železo, vápnik, vitamín E, B6, C, kyselina listová, horčík, chróm, draslík.
Pamätajte, že semiačka kivi sú tie, ktoré obsahujú všetky výživné látky - bielkoviny, vitamíny, minerály.

Táto položka bola zobrazená 48908 krát.