Kazeín, srvátka alebo mišmašový proteín na chudnutie

Možnosti témy

displej

Kazeín, srvátka alebo mišmašový proteín na chudnutie?

Ahoj!
Prezrite si trochu v obchode KKBoard-Shop, pretože s nadchádzajúcim výcvikom bojových umení ide aj ťažší plán: Schudnite alebo roztopte tukové vankúšiky

Okrem plánovaných opatrení, ako je inteligentná diéta s nízkym obsahom tukov vrátane počítania kalórií, vynechania cukru, sódy atď., By sa mal večer (namiesto (alebo navyše)) podávať aj proteínový kokteil.

Ktoré z nich by boli podľa vás najlepšie podporené?
Srvátka/srvátka, ktorá sa rýchlo vstrebáva (ako chápem)
Kazeín, ktorý sa pomaly vstrebáva
alebo zmes?

V každom prípade žiadne sacharidy, večer sú veľkým nogom, že?

A ešte jedna otázka potom: Mám pravdu v domnienke, že blokátory tukov, blokátory sacharidov atď. Sú reklamné nezmysly a zarábanie peňazí.?

Prečo si myslíš, že?
Z môjho pohľadu je dôležitejšie ráno sa vyhýbať sacharidom a ako prvý zdroj energie prijímať tuk.
Potom sa telo prispôsobí spaľovaniu tukov.
(Aspoň ak ste myš)

ak vám bránia v plnení týchto živín do úst, mohli by vám pomôcť pri chudnutí.

Žiadny nápad. Stokrát sme počuli, že večerné sacharidy sú pre chudnutie kontraproduktívne. Nemal by som však pripravené žiadne spoľahlivé zdroje.

Beriem to ako ÁNO

Opäť: Všeobecne by sa malo chudnutie dosiahnuť cvičením spolu s negatívnou energetickou bilanciou. Proteínové koktaily majú slúžiť ako náhrada potravy. Keby mi niekto vedel povedať, aký druh proteínu by to najlepšie podporil,

Ktoré z nich by boli podľa vás najlepšie podporené?
Srvátka/srvátka, ktorá sa rýchlo vstrebáva (ako chápem)
Kazeín, ktorý sa pomaly vstrebáva
alebo zmes?

Kazeín by bol lepší večer, pretože sa spracováva dlhšie, tj. Máte dlhšie zásobené aminokyselinami. Aspoň tak to hovorí väčšina fór BB. Na to však nepotrebujete triasť, na rovnaký účel slúži tuniak, tvaroh s nízkym obsahom tuku a podobne. Kúpil by som si iba srvátku (na tréning).

Srvátka alebo priamo aminokyselina. nemusia byť vôbec trávené a tak sa dostanú do svalov ešte rýchlejšie. podľa vášho vkusu a rozpočtu si vyberte niečo ^^

Počuli ste dobre o sacharidoch. Najlepšie večer. To núti telo v noci padať späť na tuk. Sacharidy, ktoré sa konzumujú večer, bránia spaľovaniu tukov cez noc a je pravdepodobnejšie, že sa ukladajú ako tukové vankúšiky, pretože telo je v noci z veľkej časti neaktívne.

Aby sa zabránilo tomu, že telo v noci napáda svaly a odbúrava ich, aby načerpali energiu, bol by vhodný tvaroh. s ním trochu sladidla (a potom dole) (; potom má telo cez noc zdroj bielkovín.

Po tréningu srvátkový (srvátkový) proteín, pretože je to najlepšie stráviteľný a vysoko kvalitný proteín (extrémne vysoký podiel glutamínu a BCAA), ktorý je ideálny na regeneráciu a tvorbu (spaľovanie tukov) svalovej hmoty.

nesprávne

Existuje však niekoľko veľmi starých mýtov!

A prečo si nezahráš hneď Mythbuster?

Pretože nezáleží na tom, kedy si veci vezmem. Okamžite by som si mal doplniť pamäť KH. Rovnako ako tu je zásoba aminokyselín. Takže nemusíte nevyhnutne jesť určité veci v určitých časoch.
Ak chcem schudnúť, dôležitá je negatívna energetická bilancia!
Preto je táto stará strava, bez KH po 18:00, zastaraná.

Takže v prvom rade všetkým ďakujem za odpovede! Či je KH mýtus alebo nie, na tom vlastne nezáleží, pretože sa chcem večer pokúsiť zostať nad vodou s trasením.
A ako ste už počuli, srvátka je výhodnejšia, pretože má vyššiu kvalitu. Pravdepodobne to aj tak nebude robiť rozdiel, ktorý proteín konzumujete xD

Mohol by niekto urobiť predstavu o predmete NEN FAQ o srvátke?

Rozpor si tiež všimnete vo vyhlásení?

Aká veľká je zásoba aminokyselín?

Vaším cieľom je nahradiť jedlo bielkovinovým nápojom, aby ste schudli.
Potom je IMO dôležité, aby nápoj, vy

a) zasýti na dlhšiu dobu
b) obsahuje dostatok výživných látok

a) Len by som vyskúšal, či funguje s „rýchlym“ proteínom, ako je srvátka. Inak by som spadol späť na viaczložkový proteín, ktorý má dostatočnú biologickú hodnotu a dlhší čas trávenia.
pre b) buď zjedzte kvalitné jedlo so zvyšnými jedlami, alebo kokteil obohatený o vitamíny a minerály.

Neodporúčam stravu s príliš nízkym obsahom tuku. Okrem iných funkcií je tuk dôležitý aj pre sýtosť. (Ale nie príliš veľa omega-6 mastných kyselín ako väčšina rastlinných olejov ako slnečnicový alebo kukuričný olej alebo hydrogenované tuky).
Pre dlhodobý úspech je dôležité, aby ste si našli stravu, ktorá vám poskytne potrebné živiny a zároveň obnoví váš mechanizmus nasýtenia/kontrolu chuti.
Ak sa pokúsite dlhodobo kontrolovať príjem kalórií hlavou (pre profesionálneho športovca je to samozrejme súčasť jeho povolania), riskujete, že prídete o tuk („kontrolovaní jedáci“) alebo sa u vás vyskytne porucha stravovania.
Dočasná strava, ako schudnúť pár kíl a potom pokračovať ako predtým, je ideálnym prostriedkom na dlhodobé priberanie.
Ľudský organizmus je samoregulačný systém a nie bombometrický kalorický meter.
Vo fáze opätovného učenia je samozrejme dôležité vedomé pozorovanie/kontrola príjmu potravy.

[QUOTE = bluemonkey; 2418912] Všimli ste si tiež rozpor vo výpise?/QUOTE]
Časovo kritické je vlastne iba naplnenie KH-Spiecher po školení („otvorené okno“). Inak je skutočne jedno, kedy budete jesť.

Nie je možné uviesť presnú „veľkosť“ (skupina AS sa nachádza hlavne v intracelulárnom úložisku). To je individuálne. Spravidla však „dávky“ stačia na jeden alebo dva dni (ak ste predtým mali v jedle všetky dôležité AS).

Aktívni používatelia

Aktívnych používateľov v tejto téme: 1 (Registrovaní používatelia: 0, Hostia: 1)