Keď máte cukrovku, okrem vody môžete piť aj vy!
Cukrovka sa stáva čoraz diagnostikovanejším stavom, ktorý je založený na viacerých príčinách. Je to jedna z chorôb, ktorá sa udržuje pod kontrolou prostredníctvom jedla a pitia.
Cukrovke sa dá predchádzať alebo dokonca oveľa ľahšie predchádzať výberom zdravej výživy, pri ktorej sa neustále sleduje príjem sladkostí, sacharidov a tukov. Ak sa cukrovka nekontroluje, môže viesť k vážnym komplikáciám.
Voda je dokonalým nápojom pre diabetikov. Nemá kalórie, cukor ani sacharidy. Existujú však aj nápoje, ktoré môžete konzumovať v odporúčaných množstvách.
Harmančekový čaj
Tri šálky harmančekového čaju denne sú dobrým spôsobom boja proti cukrovke. Vedci pripisujú priaznivé účinky harmančekového čaju kvercitínu, silnému antioxidantu, ktorý hrá dôležitú úlohu pri vzniku cukrovky. Harmančekový čaj je veľkým pomocníkom diabetikov, pretože im umožňuje kontrolovať hladinu cukru v krvi. Medzi ďalšie bylinky, ktoré môžete použiť na zníženie hladiny cukru v krvi, patria listy čučoriedky a fazuľové struky.
Podľa štúdie zverejnenej v USA kyselina palmitová, ktorá sa nachádza v mlieku, jogurte, syroch, znižuje riziko cukrovky až o 60%. Strava obsahujúca plnotučné mliečne výrobky vedie k zníženiu rizika vzniku cukrovky typu II. Ideálny denný príjem mlieka by mal byť 240 ml (jedna šálka). Ak nemáte radi mlieko, zvoľte ako zdroj sacharidov jogurt alebo ovocie.
pomarančový džús
Pohár pomarančového džúsu denne znižuje riziko cukrovky. Antioxidanty v pomarančovom džúse majú priaznivý účinok na cievy a zlepšujú citlivosť na inzulín.
Zistite, skryté príznaky, ktoré poukazujú na to, že máte cukrovku
Horúca čokoláda
Podľa štúdie môže šálka horkej čokolády pred spaním chrániť telo pred cukrovkou. Diéta pozostávajúca z kakaového prášku môže teda zmierniť túto závažnú formu ochorenia. Aj keď je kakaový prášok väčšinou konzumovaný prostredníctvom čokolády, má nízky obsah kalórií a tukov, ale vysoký obsah vlákniny.
Koktejly alebo alkoholické nápoje obsahujúce cukor môžu náhle zvýšiť hladinu cukru v krvi, zatiaľ čo pitie alkoholu na prázdny žalúdok môže viesť k drastickému poklesu hladiny cukru v krvi.
Pitie s mierou vás nielen v letný deň ochladí, ale pomôže vám udržať na uzde aj množstvo zdravotných problémov. Vyberte si pivá s menším obsahom alkoholu, pretože tak spotrebujete menej kalórií a sacharidov. Nepite viac ako dva poháre piva denne. Pozor na pivá s ovocnou príchuťou (citrón, grapefruit, ríbezle), pretože niektoré z nich obsahujú oveľa viac sacharidov ako bežné pivo.
Podľa štúdií je víno indikované v strave ľudí s cukrovkou, pretože môže pomôcť k lepšiemu používaniu inzulínu a môže dokonca oddialiť vznik cukrovky 2. Majte na pamäti, že 150 ml pohár vína obsahuje asi 120 kalórií. . Lekári tvrdia, že je veľmi dôležité konzumovať 10 - 15 gramov sacharidov na každú dávku alkoholu, aby neklesla hladina cukru v krvi.
… Niektoré plastové nádoby používané na nápoje a jedlo môžu spôsobiť cukrovku?
… Doplnky vitamínu D môžu znížiť riziko cukrovky u detí?