Keď sa z chrápania stane zdravotný problém

Je chrápanie zdravotným problémom? Odpoveď je jednoduchá, ÁNO! Nielen, že chrápanie môže byť pre nášho životného partnera, ktorý spí vedľa nás, mimoriadne nepríjemné, ale môže to mať vplyv na naše zdravie.

Chrápanie postihuje 45% mužov a 35% žien; aj deti vedia chrápať (zvyčajne to signalizuje prekážku v ORL sfére, napríklad polypy).

Prečo chrápeme?

Chrápanie nastáva, keď určité tkanivá v ústach a hrdle vibrujú pri prechode vzduchu.

1. Chrápanie zvyšuje riziko mŕtvice (mŕtvice)

Ukázalo sa, že chrápajúci pacienti majú zhrubnuté steny krčnej tepny (tepny, ktoré vedú krv do mozgu). Táto situácia môže predisponovať k tvorbe krvných zrazenín na tejto úrovni, zrazenín, ktoré môžu migrovať do mozgu. Tomuto riziku sú najviac vystavení ľudia, ktorí už trpia kardiovaskulárnymi chorobami, alebo tí, ktorí majú vysoké hladiny tukov v krvi (vysoký cholesterol, vysoké triglyceridy).

2. Tí, ktorí chrápu, môžu mať počas spánku tiež dýchavičnosť

Spiaci partner si ich zvyčajne rýchlo všimne, pretože znamenajú krátke obdobia ticha pri obvyklom hluku počas noci. Prítomnosť týchto porúch dýchania môže spôsobiť veľa zdravotných problémov (ochorenie sa nazýva syndróm spánkového apnoe), ako sú: únava počas dňa, vysoký krvný tlak, poruchy srdcového rytmu. Syndróm spánkového apnoe je komplexný zdravotný problém a podrobne ho popisujeme v tomto článku.

3. Tí, ktorí chrápu, tiež priberú veľa kíl navyše

Ako všetci vieme, obezita ohrozuje naše zdravie a hovoríme najmä o zvýšenom riziku kardiovaskulárnych chorôb.

4. Chrápanie môže spôsobiť gastroezofageálny reflux

Je to výtok (reflux) obsahu žalúdka do pažeráka, ktorý kvôli zvýšenej kyslosti môže v noci spôsobovať bolesť alebo kašeľ.

Musím sa obávať, ak chrápeš?

Ak váš spiaci partner spozoruje počas chrápania alebo dokonca pokojného spánku dýchavičnosť, ak sa počas dňa vždy cítite unavení a najmä ak máte kilá navyše, mali by ste navštíviť lekára.

Chrápanie sa dá liečiť?

Ak chcete prestať chrápanie, môžete urobiť niekoľko zmien životného štýlu:

• Chudnutie je nevyhnutné! Chrápanie často zmizne s kilami navyše.
• Vyhnite sa konzumácii alkoholu 2 - 3 hodiny pred spaním alebo užívajte sedatívne/prášky na spanie.
• Vyhnite sa spaniu lícom hore.
• Skúste spať na vyššom vankúši.

Ak tieto opatrenia nefungujú, lekár ORL vás môže vyšetriť a v prípade potreby vám navrhnúť protézu počas spánku alebo dokonca chirurgického zákroku.

Príznaky chrápania

Hlavný príznak chrápania je nezameniteľný, každý vie, čo chrápanie znamená: sú to zvuky, ktoré majú veľký objem a sú nepríjemné a ktoré niektorí ľudia vydávajú počas spánku. Ďalšími príznakmi môžu byť prebúdzanie sa s boľavým hrdlom alebo sucho v ústach.

Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, môžete mať spánkové apnoe:

• Nadmerná ospalosť počas dňa
• Máte pocit, že sa topíte alebo ako dýchate, zatiaľ čo spíte
• časté prestávky v dýchaní
• ranné bolesti hlavy
• ťažkosti so sústredením
• podráždenosť, poruchy nálady alebo depresia
• častá potreba v noci močiť.

Riziká pre vaše zdravie spojené s chrápaním

Chrápanie môže byť často znakom vážneho zdravotného problému vrátane obštrukčného spánkového apnoe.

Syndróm spánkového apnoe môže viesť k niekoľkým problémom:

• prerušované dýchanie (to trvá od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút) počas spánku;
• časté prebúdzanie sa zo spánku, aj keď si to neuvedomujete;
• nakoniec budete mať „ľahký“ spánok (nie je to vôbec hlboké); preto váš spánok nie je pokojný;
• zvýšený tlak na srdce - keď dlhodobo trpíte obštrukčným spánkovým apnoe, výsledkom je najčastejšie vyšší krvný tlak a toto apnoe môže spôsobiť zväčšenie srdcového svalu s vyšším rizikom srdcového infarktu a mŕtvica;
• veľmi zlá kvalita spánku v noci - z tohto dôvodu vás počas dňa ovplyvňuje ospalosť a skutočnosť, že ste si dobre neodpočinuli, môže ovplyvniť vašu kvalitu života a zvýšiť riziko účasti na dopravných nehodách.

Ako sa zbavíme chrápania

Je dobré vedieť, že chrápanie je možné liečiť, a existuje niekoľko možností, počnúc zmenami životného štýlu (vyhýbanie sa rizikovým faktorom, zaujatie lepšej polohy pri spánku, liečba alergií, ak je to potrebné) a chirurgický zákrok, používanie nazálnych zariadení proti chrápaniu (nazálnych dilatátorov) atď.

---