Kebab z kuracích pŕs s uhorkovým šalátom - Všetko o chudnutí

A kebab si spájate s rýchlym občerstvením? Ak si ho pripravíte doma zo správnych surovín, môže ísť dokonca o diétne jedlo.

Tu je príklad, ako pripraviť kebab z kuracích pŕs s uhorkovým šalátom, a to všetko iba za 208 kalórií.

Jedna porcia obsahuje: 208 kalórií, 8,4 g sacharidov, 28,9 g bielkovín, 6,5 g tuku, 1 g vlákniny

kebab
Suroviny na 1 porciu

  • Kuracie prsia bez kože (120 g)
  • Jogurt s 2% tuku (50 g)
  • Čerstvá olúpaná uhorka (150 g)
  • Čerstvý kôpor (10 g/½ článku)
  • Olivový olej (čajová lyžička)
  • Citrónová šťava (2 čajové lyžičky)

KORENINY: Chilli, Čerstvo mleté ​​biele korenie, Soľ

Spôsob prípravy

  1. Do malej misky dajte jogurt, olivový olej, citrónovú šťavu, chilli, soľ a korenie a všetko premiešajte.
  2. Kuracie prsia umyjeme, osušíme na papierovej utierke a nakrájame dlhé, nie veľmi tenké plátky. Potom pridajte kuracie prsia do jogurtovej omáčky a dobre premiešajte.
  3. Kuracie plátky poukladáme na špíz a povaríme na rozpálenom grile 8-10 minút zo všetkých strán.
  4. Z času na čas ho namažte kefou namočenou vo zvyšnej jogurtovej omáčke.
  5. Podávame s nakrájaným uhorkovým šalátom a čerstvým nadrobno nakrájaným kôprom.

Recept na kebab z kuracích pŕs s šalátom z uhoriek je len jedným príkladom večere s nízkym obsahom karbidu KiloStop. Poslednou menovanou je balík 3 kníh s receptami, obsahujúci kompletnú stravu po dobu 6 týždňov.

Balíček je špeciálne navrhnutý mnou a mojimi kolegami pre ľudí, ktorí chcú po určitých obdobiach prejedania rýchlo zhodiť pár kíl. Je ideálny pre tých, ktorí radi jedia mäso, ryby a syry.

Balík Low Carb je štruktúrovaný do 3 zväzkov nasledovne:

- Prvý diel obsahuje vašu stravu ako prvú 2 týždne (72 receptov), kde sa dá najesť akýkoľvek druh mäsa, rýb alebo syrov, ktorý chcete, spolu s dostatkom zeleniny.
- Zväzok 2 obsahuje vašu stravu pre 3. a 4. týždeň (84 receptov), v ktorej si budete môcť vychutnať mäkké mliečne výrobky a mastné ovocie, postupne znižujúce množstvo mäsa.
- Zväzok 3 obsahuje vašu stravu pre 5. a 6. týždeň (96 receptov), čo umožňuje prechod na rozmanitejšiu stravu, v ktorej budete konzumovať a čerstvé ovocie a celé zrná v prvej časti dňa.

Kúpte si balíček Low Carb, ktorý obsahuje všetky 3 knihy, a užite si závideniahodnú siluetu!

Aké recepty by ste chceli nájsť na blogu? Čakám na vašu odpoveď v sekcii komentárov.