Keď chcú byť deti a tínedžeri štíhli
Anorektička, chudá, štíhla, nie štíhla, plnoštíhla, tučná, tučná ... Je možná nielen subjektívna a individuálna odpoveď. Spoločnosť - to znamená všetci - ovplyvňujeme myšlienku „príťažlivého“ tela a niekedy jednotliví tvorcovia verejnej mienky prekročia hranice a spustia mániu štíhlosti. Naša rodinná služba s partnerom know-how Nestlé premýšľala o tejto téme, najmä s mladými a stále formovateľnými domorodými obyvateľmi.
Nastáva čas, keď dievčatá vymenia bábiky Barbie a knihy o koňoch za maskaru, očné tiene a módne oblečenie. Mladí ľudia sa čoraz častejšie kriticky pozerajú do zrkadla a podozrivo sledujú svoju vlastnú postavu. Na zmrzlinu a čokoládu sa teraz pozerá ako na zabijakov postáv. Problémom však bude, keď tínedžeri začnú držať diétu. Deti a dospievajúci často hodnotia svoju postavu sami. Myslia si, že sú príliš tuční, aj keď je ich hmotnosť normálna.
Rast a dobrá postava - nie je to v rozpore
„S kalkulačkou BMI pre deti môžu rodičia lepšie odhadnúť váhu svojho dieťaťa,“ vysvetľuje Dr. Elke Arms, odborník na výživu v Nestlé Nutrition Studios. Vek, váha a výška dieťaťa sú dostatočné informácie. "Hladovanie po ideálnej váhe je nebezpečné, keď rastie." Tínedžeri potrebujú veľa energie, bielkovín, vitamínov a minerálov. Sú to stavebné materiály pre kosti a svaly, “hovorí Dr. Zbrane. Okrem toho: Diéty sú často bránou k poruchám stravovania, ako je anorexia alebo bulímia u dospievajúcich. Najlepšie je, aby rodičia pozorovali svoje deti pozorne, ale nenápadne. Ak sa sebakritické poznámky o váhe stanú normou, mali by ste si byť na bezpečnej strane porozprávať sa s lekárom alebo psychológom.
Šport vám dodáva sebavedomie
Ale zákazy a napomenutia sú málo prospešné. „Pre mladých dospelých je najjednoduchší spôsob, ako nájsť zdravý životný štýl, keď je celá rodina zapojená do zdravej a vyváženej stravy a cvičenia,“ uviedol Dr. Elke Arms. V tomto veku sú obzvlášť dôležité rolové modely. Potravinová pyramída ukazuje, ako vyzerá zdravá výživa. „Namiesto diét je cvičenie lepším riešením problémov s hmotnosťou: cvičenie je zábava s priateľmi a odvádza pozornosť od myšlienok o váhe, dodáva viac sebavedomia a pohody a buduje svaly,“ hovorí Dr. Elke Arms.
Moje dieťa nechce nič jesť
Rodičia sa často sťažujú, že deti nechcú jesť, nič im nechutí. Vypukne veľa mocenských bojov o jedlo, najmä počas puberty. Deti si rýchlo uvedomia, aké dôležité je pre rodičov, aby jedli dobre a vyvážene. „Harmonické a príjemné rodinné jedlá zabezpečujú chuť do jedla a hlad,“ odporúča Dr. Elke Arms.
Tipy od Nestlé Nutrition Studio:
- Jedzte spolu pri rodinnom stole bez toho, aby vás rušila televízia, hudba alebo telefón
- Vyhýbajte sa hádkam pri stole
- Nepodávajte nápoje pred jedlom, ale s ním alebo po ňom
Tínedžeri venujú pozornosť svojej postave, môžu sa však nechať zlákať neodolateľnými udalosťami, ako napr
- týždenné obľúbené jedlo so všetkými obľúbenými jedlami
- pozvánka do zmrzlinárne
- varenie s priateľmi
Pýta sa váš názor
Ako a kedy sa rozprávate so svojimi deťmi? Hrá pre vás vôbec téma štíhlosti? My, Nestlé a rodinní priatelia, by sme chceli vedieť viac o vašich individuálnych nápadoch. Príďte sa s nami porozprávať do komentárov, na Facebook a Google+ a radi nám dáte kritické rady.
Zdieľanie je dôležité
Pomohol ti príspevok? Nenechaj si to pre seba!