Keď je droga zdravá
Aktualizované: 18.01.19 - 03:34
Behanie ráno, napoludnie a v noci - šport určuje život pre závislých od športu.
Spravidla je problémom príliš málo pohybu. U malého počtu ľudí je opačná pravda: sú závislí na športe. Šport je pre nich droga, ktorá určuje každodenný život. Ktoré príznaky naznačujú, že nutkanie na beh alebo jazdu na bicykli je abnormálne?.
Na začiatku to boli tri alebo štyri kilometre. Dvakrát týždenne kvôli fitnes a k chudnutiu. Potom to bolo stále viac a viac: dlhšie vzdialenosti, častejšie schôdzky - až kým si mladá žena aspoň raz za deň nezašnurovala bežecké topánky a hneď ako niečo zasiahlo, sa u nej objavili príznaky ako nervový nepokoj a bolesť žalúdka.
„Ak niekto pociťuje také obsedantné nutkanie športovať, potom to, že neužíva zvyčajnú dávku, spôsobí psychické alebo dokonca fyzické utrpenie,“ vysvetľuje Jens Kleinert, profesor športu a psychológie zdravia na nemeckej športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom. „Dá sa hovoriť o návykovom správaní.“
Zatiaľ ťažko preskúmané
Športová závislosť je závislosť na správaní. V psychologických diagnostických príručkách ho však nenájdeme o nič viac ako ostatní predstavitelia tejto skupiny - napríklad nakupovanie alebo závislosť od sexu. Dôvodom je, že sa o tomto fenoméne urobilo málo výskumov. Je to preto, že je veľmi málo závislých na športe. „Na základe štúdie, ktorú sme uskutočnili na univerzite Friedrich-Alexander v Erlangene, by som povedal, že výskyt chorôb u tých, ktorí sa intenzívne venujú športu, je jedno až tri percentá,“ hovorí profesor Oliver Stoll z univerzity v Halle-Wittenberg.
Siloví športovci sa môžu stať závislými na svaloch
V rámci štúdie bolo požiadaných 1 089 žien a mužov, ktorí sa venujú vytrvalostným športom, ako je beh alebo jazda na bicykli, ohľadom ich tréningových návykov. Asi každá dvadsiata vykazovala príznaky alebo riziko športovej závislosti. „Možno je to aj preto, že sú veľmi ochotní hovoriť o svojom nadmernom tréningu: Je isté, že vytrvalostní športovci majú najvyššie riziko chorôb,“ vysvetľuje Stoll. Ďalšími rizikovými skupinami sú siloví športovci, z ktorých niektorí sa stanú závislými na svaloch, a extrémni športovci, ktorí stíhajú z jedného adrenalínu na druhý. Ohrození sú aj ľudia s poruchami vedomia tela, ako je anorexia.
V druhom prípade k závislosti na športe nedochádza nezávisle, ale vzniká z nutkavej snahy o dokonalé telo v ich očiach. „Zameriava sa napríklad na chudnutie alebo kompenzáciu nadmerného stravovania. Preto tu hovoríme o sekundárnej závislosti, “vysvetľuje Kleinert. Je diagnostikovaná oveľa častejšie ako číra (primárna) športová závislosť. Príznaky sú však väčšinou rovnaké.
Ako spoznať závislého od športu
Športovo závislého spoznáte podľa toho, že pohyb nie je len súčasťou jeho života, určuje ho to. Je ním posadnutý a necvičí, pretože sa na to cíti, ale skôr cíti nekontrolovateľné nutkanie to urobiť, vysvetľuje profesor Thomas Schack, viceprezident Medzinárodnej spoločnosti pre psychológiu športu. Dávka sa kontinuálne zvyšuje. Pretože telo požaduje v čoraz väčšom množstve „opojný pocit pohody“, ku ktorému ho privádzajú posolské látky, ako je dopamín uvoľňovaný počas cvičenia. Nútené odriekanie môže spôsobiť abstinenčné príznaky, ako sú bolesti hlavy a žalúdka, nervozita alebo depresie.
Takéto extrémne správanie má následky. V určitom okamihu negatívne tréningové účinky čoraz viac vytláčajú pozitívne. Najzávažnejšie sú možné škody na zdraví. „Z dlhodobého hľadiska môže nadmerné tréningové správanie viesť k tomu, že sa telo už nedokáže samo regenerovať, čo má za následok pretrénovací efekt, ktorý sprevádzajú príznaky ako nespavosť, bolesti hlavy alebo svalové ochorenia,“ hovorí Kleinert. Vysoká fyzická námaha môže navyše dlhodobo oslabiť imunitný systém alebo spôsobiť kardiovaskulárne problémy a predčasné opotrebovanie kĺbov, kostí a šliach.
Cvičenie napriek infekcii je životu nebezpečné
Okrem toho závislí na športe často pokračujú v tréningu, aj keď sú zranení alebo chorí. „Viem o prípadoch, keď sa výcvik uskutočňoval s nezahojenými zlomeninami alebo natrhnutými väzmi, ktoré môžu viesť k trvalému poškodeniu,“ varuje Schack. „A v niektorých prípadoch to dokonca ohrozuje na živote: Napríklad keď bežci odštartujú maratón napriek infekcii a zákazu lekára - existuje riziko zástavy srdca.“
Športová závislosť môže mať následky aj na psychosociálnej úrovni: „Postihnutí ľudia sú neustále pod tlakom a sú nútení cvičiť tak, že už nemôžu skutočne relaxovať,“ hovorí Stoll. "Niektorí dokonca vstávajú uprostred noci, aby trénovali." Z dlhodobého hľadiska to môže byť veľmi stresujúce. To platí aj pre sociálnu izoláciu, do ktorej závislí na športe čoraz viac upadajú, pretože ignorujú priateľov a rodinu
Kriticky spochybnite tréningové správanie
Aby sa to nedostalo tak ďaleko, odborníci odporúčajú, aby ste kriticky spochybnili svoje vlastné tréningové správanie, akonáhle sú viditeľné varovné signály. „Keď sa prekročí hranica medzi vášňou pre šport a športovou závislosťou, je načase obrátiť sa na terapeuta,“ hovorí Schack. To by mohlo dotknutým osobám poskytnúť stratégie, pomocou ktorých môžu nájsť cestu späť od nadmerného k normálnemu športu. Je tiež dôležité prísť na koreň problému: spoluprácou s terapeutom zistiť, odkiaľ pochádza jeho návykové správanie, a prepracovať sa k nemu. Častým spúšťačom je trauma alebo porucha vnímania samého seba.
Hľadanie terapeuta však nie je ľahké. Pretože športoví psychológovia zvyčajne nie sú vyškolení na liečbu psychiatrických porúch. A klasickým klinickým psychológom a psychiatrom zvyčajne chýba atletické know-how, ktoré by im pomohlo vytvoriť zdravý tréningový plán. Preto sa odporúča kombinovaná liečba - buď s dvoma terapeutmi, alebo v zariadení so špecializáciou na športovú závislosť. (DPA)