Keď je potrebné ponúknuť deťom vitamínové doplnky Baby Club
Ak nie je možné dodržiavať zdravé zásady stravovania (z rôznych dôvodov ich rozvinieme nižšie), je potrebné deťom poskytnúť vitamínové doplnky, ktoré zabezpečia optimálny príjem týchto látok potrebných pre správny vývoj. Ale keď majú deti, potrebujú vitamínové doplnky?
Zvyk podávať zdravé jedlo sa učí už od detstva, rovnako ako učíme deti chodiť, používať toaletu, umývať si zuby a dobre sa správať. To si však vyžaduje, aby rodičia alebo dospelí zodpovední za zabezpečenie zdravej výživy poznali pravidlá zdravého stravovania a ... rešpektovali ich. Nezabúdajme, že je to obdobie, keď dieťa prostredníctvom príkladov zistí a naučí sa, čo je vhodné.
„V období dospievania je nevyhnutné zabezpečiť deťom optimálnu potrebu vitamínov a minerálov prostredníctvom zdravej a vyváženej stravy, aby sa zabezpečil zdravý vývoj po fyzickej i psychickej stránke. Ľudské telo, najmä telo detí, potrebuje pre svoje správne fungovanie a vývoj množstvo vitamínov a minerálov. V tejto súvislosti je úloha rodičov určujúca, pretože práve oni určujú príjem výživných látok v strave dieťaťa, “hovorí doktorka Daniela Nicorici, pediatrička.
Zdravá výživa by mala zahŕňať dennú konzumáciu zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov (pšenica, hnedá ryža, proso, quinoa, jačmeň), bielkovín (vajcia, mlieko, ryby a v menšej miere aj mäsa) a zdravých tukov.
Výnimky z týchto zásad sa stávajú výnimkami pre zdravotný stav a prinášajú so sebou veľa nepríjemností. Aj keď sa z choroby okamžite nestanú choroby, výnimky zo zásad zdravého stravovania môžu viesť k rozvoju návykového správania k nezdravým potravinám, ktoré po dlhodobej konzumácii narúša rytmus trávenia, podporuje obezitu a potom choroby vyplývajúce zo všetkých tieto poruchy.
Čo urobíme so zajatcami?
Rozmary detí sa rodia práve z tohto nesprávneho uplatňovania pravidiel zdravej výživy, keď objavujú svoje chute. Sám si bude pýtať čokoládu namiesto jablkového alebo sacharidového džúsu, plnú cukru a iných chemikálií a nie vody, ak mu tieto jedlá boli ponúknuté a objavil ich.
Špecialisti napríklad zistili, že reakcie, ktoré sa vyskytujú v mozgu, keď cítime potrebu soliť, sú rovnaké ako reakcie, ktoré sa vyskytujú v mozgu závislého od kokaínu alebo ópia ...
Jedlo sa vzdeláva doma prostredníctvom príkladov správania a zdravých jedál. Rozmarný musí byť vzdelaný a „vychovávatelia“ musia dodržiavať rovnaké pravidlá. V dome, kde sa dodržiavajú zásady zdravého stravovania, dieťa jesť zeleninu, ovocie a ryby. Ich nedostatok vedie k nedostatkom vitamínov a minerálov, oneskorenému vývoju alebo problémom.
„Všeobecne platí, že deti s vyváženou stravou nepotrebujú vitamínové doplnky, ale v skutočnosti ich potravinové preferencie nie vždy zodpovedajú tomu, čo nazývame zdravá strava. Vitamíny a minerálne doplnky sú často potrebné pre deti na vegánskej alebo vegetariánskej strave, pre deti so stavmi súvisiacimi so zlým vstrebávaním živín alebo dokonca aj vtedy, keď hovoríme o trochu „rozmarných“. Je veľmi dôležité, aby sa rodičia, keď sa rozhodnú doplniť stravu doplnkami výživy, najskôr opýtali na názor odborného lekára, “hovorí doktorka Daniela Nicorici.
Pre tých, ktorí chcú zmeniť stravu svojich detí s cieľom predchádzať chorobám, ale zároveň dať malému všetko, čo potrebuje, aby sa mohol harmonicky rozvíjať, tu je krátky zoznam toho, čo by malo do ich jedálnička denne obsahovať:
- bielkoviny (hovädzie mäso, hydina, ryby, orgány, vajcia - z čo najčistejších zdrojov, ale aj mlieko)
- zelenina a ovocie (špenát, hlávkový šalát, červená repa, špargľa, pór, okra, olivy, reďkovka, repa, kel, kapusta, karfiol, paprika, paradajky, cibuľa, baklažán, cuketa, mrkva, zeler, brokolica, uhorky, avokádo, ovocie les, banán, hrozno, jablká, pomaranče, granátové jablká, broskyne, marhule, melóny, mango, papája), ale menej kukurice, zemiakov a fazule.
- Tekutiny (voda, ovocný kompót bez cukru, limonáda s medom, mlieko a len príležitostne čerstvo vytlačené prírodné šťavy, pretože obsahujú príliš veľa cukru!)
Kedy užívať doplnky
Ak strava neposkytuje dieťaťu potrebný prísun vitamínov a minerálov, na odporúčanie lekára a po vykonaní niektorých vyšetrení, ktoré odhalia jeho potrebu, možno podať doplnky výživy. Okrem tých, ktorí odmietajú určité potraviny, sa dostanú do situácie, že budú potrebovať doplnky výživy, sú tu aj deti, ktoré odmietajú jesť akékoľvek jedlo, tie, ktoré trpia určitými chorobami, tie, ktoré si „osvojili“ vegetariánsku alebo vegánsku stravu. (aj mocou príkladu v rodine ...), ako aj tým, ktorí pravidelne konzumujú veľké množstvo sýtených džúsov.
„Väčšina detí prijíma dostatočné množstvo výživných látok z vyváženej stravy, ale za určitých okolností sa odporúča príjem vitamínov a minerálov dopĺňať. Presné množstvá doplnkov sa však líšia podľa veku: staršie deti a dospievajúci potrebujú odlišné množstvo výživných látok v porovnaní s mladšími. Keď deti rastú, je nevyhnutné, aby prijímali dostatočné množstvo týchto látok, ktoré pomáhajú vytvárať pevné kosti, ako je vápnik a vitamín D. Okrem toho železo, zinok, jód, vitamíny A, B6 (folát), B12 a vitamín D sú mimoriadne dôležité pre vývoj mozgu od prvých rokov života “, dodáva doktorka Daniela Nicorici.
Každá funkcia nášho tela si vyžaduje určité množstvo vitamínov. V procese rastu je napríklad potrebný vyšší príspevok. Za prítomnosti vitamínov sa produkujú kvalitné bunky, za normálnych okolností prebieha proces ich množenia. A to od vnútromaternicového štádia! Vitamíny B-komplexu sú životne dôležité pre fyzický rast dieťaťa, ale aj pre duševný vývoj. Rozvoj kostrového systému sa nedá uskutočniť pri nedostatku alebo v situácii nedostatočného množstva vitamínu D, K a A.