Keď metabolizmus zotaví fórum na chudnutie
Mačkovitá
Vie niekto z vás, ako dlho trvá po diéte (alebo dokonca po hladovaní), kým sa váš metabolizmus vráti do normálu?
Takže: Koľko dní musím znova normálne jesť, aby sa moje telo preplo zo zadného horáka na normálne spaľovanie?
Existujú nejaké triky, ktoré procesu trochu pomôžu?
Šport asi. Káva by mala tiež stimulovať, prípadne rôzne čaje.
Poznáte nejaké ďalšie metódy?
Bolo by naozaj skvelé, keby mi niekto mohol pomôcť. Pretože som dosť bezradný.
minerálny zárez
1900 alebo dokonca 2000 kcal. nemusíte to mať za sebou, pretože iba získavate.
Už som to skúšal viac ako 2 mesiace - fungovalo to mimoriadne dobre!
Mačkovitá
minerálny zárez
goyangi
skvelý tip, urobím to aj ja
ale určite nie s hotovou pizzou * uh *
hannibunny
Fiona
Súhlasím s vami a tiež podporujem túto teóriu. Vec s hotovou pizzou by mala iba objasniť, že by ste sa mali riadiť jednoduchým hlasom.
V praxi to robím tak, že ak je týždenný cieľ úspešný, dávam si tieto diétne prestávky.
Mimochodom: To, čo mi často chýba, je časť psychologickej stránky, ktorú treba brať do úvahy okrem celých čistých VEDOMOSTÍ o metabolizme atď. Je to koniec koncov o VÝUČBE novej stravy. Ako to ale má fungovať, ak poznáte „novú“ stravu iba ako mučenie?
1) Deň voľna zmierni chuť na celý týždeň a uľahčí vydržanie až do víkendu (alebo iného dňa).
2) Istota, že taký deň prestávky nie je ZAKÁZANÝ, ti bráni neustále myslieť na vytúžený koniec diéty a mať úplnú obavu, že ju nakoniec dobehneš.
3) Trápne víkendové pozvánky a hovorenie NIE a odpovedanie na hlúpe otázky "aha. Diéta držala. Odkedy, prečo potom.".
Moje skúsenosti v tejto oblasti:
Prvýkrát som si naozaj doprial to, čo bolo pre mňa inak na zozname zakázaných. bohužiaľ to vyšlo trochu príliš (pečené bravčové mäso atď. 2800 kcal). Ale aj to sa v hmle dosť rýchlo vyrovnalo.
Medzitým to mám trochu lepšie pod kontrolou.
Jojo efekt nemá len niečo spoločné so SPRÁVNOU stravou, ale minimálne 50% má aj vnútorný postoj a programované stravovacie správanie. Na „rekondíciu“ (čítajte: na prevýchovu) potrebujete veľa práce. Najlepšie teda urobíte, ak začnete hneď s diétou!
Možno tento tip nie je pre každého, určite nejde o všeliek. Pomohlo mi to a odvtedy som nemal chuť na veci, ktoré som chcel iba jesť, pretože sú jednoducho „zakázané“.