Keď pijete vodu Čo sa deje vo vašom tele Prečo pijeme vodu
Väčšina ľudí určite vie, že primeraná spotreba vody je zdravým zvykom. Vysvetľujeme tiež konkrétne výhody spotreby vody týkajúce sa všetkých systémov v tele.
Informácie o význame vody
Konštantná spotreba vody je najjednoduchší a najlacnejší spôsob, ako si udržať zdravie. Špecialisti odporúčajú dennú konzumáciu 9-12 pohárov . Koža a črevný priechod alebo dokonca nálada budú pozitívne ovplyvnené, pretože ľudské telo sa skladá z určitého množstva 60-70% vody (je to najhojnejšia látka v tele), stav dehydratácie môže spôsobiť vážne problémy; potrebujeme vodu, aby sme prežili (človek môže žiť 30 - 40 dní bez jedla, maximálne však 3 - 4 dni bez vody).
Všetky chemické procesy v tele si vyžadujú vodu realizovať alebo uľahčiť. Po prvé, spotreba vody v prvom rade logickým odvodením prispieva k správnemu odtoku toxínov z krvi (pomáha obličkám a zároveň predchádza infekciám močových ciest). Keď je nainštalovaný stav dehydratácie, krv mení svoje zloženie od ľahko textúrovanej červenej látky po rôsolovitú (zhustne); Týmto spôsobom je oveľa ťažšie pumpovať srdce do celého tela. Ďalšou vlastnosťou vody je jeho schopnosť začleniť chemikálie vo vlastnom zložení; rovnováha medzi nimi je nevyhnutná na dosiahnutie biologických funkcií, ako je transport živín cez bunkové steny alebo z krvných ciev do buniek. Tiež, mozog potrebuje vodu na uľahčenie prenosu elektrických impulzov cez ňu a cez nervový systém.
Napriek tomu, že mnoho ľudí považuje denný príjem tekutín za správny, je pravda, že veľa z nich skôr dehydratuje (káva, čaj, džús a energetické nápoje), pretože konzumované nápoje obsahujú kofeín, diuretikum (stimuluje telo k vylučovaniu vody). Športové nápoje, ako napríklad nápoje s elektrolytmi, tiež nie sú nadmerne prospešné (existuje nerovnováha v chemickom zložení tela) a na zmiernenie účinku v zásade vyžadujú rovnaké množstvo vody.
Čo sa deje vo vašom tele, keď pijete vodu
1. Vysoká úroveň energie
Vaše telo potrebuje vodu na produkciu cukrov, ktoré telo používa ako palivo. Keď ste dehydratovaní, nastáva problém v ich syntéze a budete sa cítiť unavení. Namiesto toho, ak budete piť dostatok vody, vaše telo bude schopné fungovať na maximálnej úrovni a budete sa cítiť plní energie.
2. Obličky nemusia tvrdo pracovať na čistení krviHlavným toxínom v ľudskom tele je močovinový dusík, vo vode rozpustný toxín (vyvíja sa vo vode). Úlohou obličiek je spracovať ich krvou a vylúčiť ich močením, ale táto úloha je zložitá, ak úroveň hydratácie nie je optimálna. Preto, ak pijete veľa vody, zabránite nadmernému fungovaniu obličiek na čistenie krvi a zároveň umožníte maximálnu elimináciu toxínov z tela.
3. Nízka úroveň zápchy
Tráviaci systém potrebuje vodu, aby fungoval s maximálnou účinnosťou, rovnako ako zvyšok tela. Voda maže črevá a uľahčuje prenos výživných látok z čriev do krvi, regulácia črevného prechodu a prevencia zápchy. Voda tiež udržuje zvyšok v neustálom pohybe. Ak telo nemá dostatok vody, zvyšky sa spomalia v hrubom čreve a tenkom čreve. Poruchy trávenia sú často spôsobené chronickou dehydratáciou.
4. Menej žalúdočných vredov
Žalúdok je vystlaný hlienom, ktorý ho chráni pred žalúdočnou kyselinou. Sliz, ktorý ho chráni, je zložený z 98% vody a 2% sódy bikarbóny. Keď ste dehydratovaní, hlien sa stáva tenším a menej účinným, čo spôsobuje nárast vredov, pretože žalúdočná kyselina začne okamžite útočiť na sliznicu žalúdka.
5. ChudnutieNiekedy, keď ste smädní, skončíte s jedlom. Ak pijete dostatok vody, vaše telo bude schopné efektívnejšie spracovávať jedlo a rýchlejšie využívať energiu. Budete menej hladní a navyše si naplníte žalúdok vodou (voda je tekutina s veľkým objemom) a dostaví sa pocit sýtosti (ak sa budete cítiť plní, zjete menej). Voda nemá žiadnu kalorickú hodnotu a ak nahradíte občerstvenie vodou, znížite hladinu kalórií a zároveň zvýšite hladinu energie. Pre aktívnych ľudí denná spotreba 2 - 3 litre vody denne na udržanie hydratácie.
6. Lepšia nálada
Vaše telo potrebuje vnútornú rovnováhu; keď vodná bilancia už nebude existovať, budete sa cítiť unavený, pomalý a depresívny. Váš mozog potrebuje vodu, aby fungoval ako zvyšok tela. Keď je váš mozog dehydrovaný, cítite sa malátne, apaticky a budete mať ťažkosti s myslením. Nedostatok energie sa môže zmeniť na nedostatok nadšenia žiť a potom depresia. Ak pijete vodu, aktivujete metabolizmus a pomocou extra energetickej hladiny bude vaša nálada lepšia. Vaše telo sa bude cítiť dobre, rovnako ako vaša myseľ.
7. Vaše svaly sa cítia menej unavené
Pretože udržiavanie a Správna rovnováha elektrolytov a tekutín je nevyhnutná pre bunky, ktoré tvoria svaly - keď svaly neprijímajú dostatok tekutín, zmenšujú sa a dochádza k svalovej únave. Ak pijete dostatok vody, vaše svaly sa nabijú energiou a pomôžete im optimálne fungovať.
8. Vyzeráš oveľa lepšie
Aj keď mnoho celebrít tvrdí, že pitná voda dokáže vyliečiť všetky kožné problémy, pravdou je, že voda nedokáže akné zmierniť ani spôsobiť vrásky. Dehydratácia však spôsobí, že pokožka bude pôsobiť suchšie pretože keď ste dehydratovaní, telo prijíma vlhkosť z pokožky na hydratáciu orgánov (z tohto dôvodu sú vrásky prehĺbené a tmavé kruhy sú výraznejšie).