Keď sa odporúča piť kávu
Málokto začína svoj deň bez toho, aby si bezstarostne popíjal kávu. Či už je to tablet, potešenie alebo potreba rozptýliť rannú ospalosť, nápoj je zdrojom živín, ak sa konzumuje jednoducho.
Kedy piť kávu
Vyše 70% Rumunov uprednostňuje ranné pitie kávy a robí dobre, pretože štúdia uskutočnená na University of Medical Sciences v Marylande v USA ukázala, že ideálny časový interval pre maximálny účinok kofeínu je 9:30 - 11:30. Ak sa chcete nabiť energiou, musíte vziať do úvahy ďalší detail: káva sa pije niekoľko hodín po prebudení. Ak ju prehltnete krátko po vstaní z postele, nebude to mať žiadny vplyv, pretože potom je hladina kortizolu v tele vysoká. Neskôr klesá a potom môže kofeín zasiahnuť, aby sa osviežil.
Bez mlieka a cukru!
Patríte medzi tých, ktorí milujú úzku, osladenú kávu s množstvom mlieka? Môžete pribrať alebo sa vám nepodarí schudnúť. Takýto nápoj vám prináša príjem takmer 150 kalórií, ak použijete kondenzované mlieko, v porovnaní s jednoduchou kávou, ktorá zvyšuje denný príjem iba o 4 - 5 kalórií. Mliečny tuk mu dodáva túto podmanivú chuť, ale tiež ho robí nevhodným pri diétach.
Pôsobí antioxidačne
Káva obsahuje polyfenoly, antioxidanty, ktoré spomaľujú starnutie, bránia rakovine, normalizujú hladinu cholesterolu a krvný tlak. Polyfenoly poskytované jednou šálkou kávy zostávajú v našej krvi až 14 hodín.
Je to dobrý zdroj minerálov
Šálka kávy vám prinesie nielen potrebnú energiu, ale aj draslík, vápnik, horčík, železo. Pokrytie vašich denných minerálnych potrieb odstráni nielen únavu, ale aj svalové kŕče. Najmä nedostatok horčíka vedie ku kŕčom.