Keď sa snažíte schudnúť, Bob Harper hovorí, že musíte urobiť tieto 3 veci -
admin 9. februára 2020 Diéta, plán výživy Komentáre vypnuté, pokiaľ sa snažíte schudnúť. Bob Harper hovorí, že musíte urobiť tieto 3 veci 107 videní
Bob Harper je strojcom niektorých z nich Najväčšie straty Premeny chudnutia, a keď sa rozhodol podeliť o svoje najlepšie rady týkajúce sa zhadzovania kilogramov, boli sme všetci ušami. Po februárovom infarkte musel Bob zmeniť všetko, čo sa týka stravovania a pohybových návykov. Vzdal sa svojho predchádzajúceho paleo životného štýlu a na zlepšenie zdravia svojho srdca prijal stredomorskú stravu a vegetariánsku stravu, ale počas rozhovorov s POPSUGAROM Bob prezradil, že jeho rady týkajúce sa chudnutia boli iné. Čítajte ďalej a uvidíte, čo by mal Bob robiť každý deň, čo sú tri najdôležitejšie veci, ktoré sa ľudia snažia schudnúť.
1. Dajte zbohom cukru
Bob nestrácal čas predtým, ako povedal, že vzdanie sa cukru je „najjednoduchší“ spôsob chudnutia. „Ak budete môcť zo svojej stravy získať iba cukor, budete môcť schudnúť,“ povedal pre POPSUGAR. Aj keď vieme, že cukor môže viesť k obezite a problémom so srdcom, nemožno poprieť, aký môže byť návykový, a môže byť pre ľudí jednou z najťažších vecí, ktoré je potrebné vylúčiť. Ale keď to prestrihnete, výsledky sú pozoruhodné.
Po tom, čo jedna z redaktorov POPSUGAR prechladla pre svoju závislosť na cukre, nemohla poprieť, aké úžasné sa cítila, a preto Bob povedal, že je to pre chudnutie najdôležitejšie. Nielen, že aplikovaný cukor pomáha uvoľňovať plyny, ale tiež sa cítite energickejší, čistí si pokožku a úžasne pomáha pri upchávaní nosa. Potrebujete povzbudenie, aby ste navždy zastavili závislosť od cukru? Pomôcť by vám mali tieto sladkosti s dátumom a sušené recepty na sušienky!
2. Dobrý deň, kontrola porcie
Aj keď môže byť ťažké zmeniť svoju celkovú stravu, keď sa chystáte na cestu chudnutia, Bobov druhý tip umožní, aby vaše ciele boli okamžite dosiahnuteľnejšie (a pravdepodobne vás prinútia vypustiť z nej veľkú stránku). „Zabudnite na zmenu všetkého, čo sa týka vášho stravovania, okrem jeho častí,“ povedal Bob. „Jedzte polovičné množstvo, ako bežne zjete, a samozrejme, že schudnete.“
Tak ľahké. Nemusíte meniť, čo jete, koľko toho zjete. Namiesto dvoch kuracích pŕs na večeru choďte na jedno. Namiesto veľkej porcie cestovín k jedlu túto porciu rozrežte na polovicu a voilá.
3. Rovnováha! Rovnováha! rovnováha!
Aj keď držíte prísnu diétu alebo vynechávate určité veci, Bob zdôrazňuje, že je dôležité porozumieť všetkým jedlám na tanieri a zabezpečiť rovnováhu pri každom jedle. „Zakaždým, keď budete jesť, musíte myslieť na to, kde sú vaše bielkoviny, kde sú vaše tuky a kde sú vaše sacharidy,“ uviedol. „Musíte sa uistiť, že máte túto dobrú kombináciu vždy, keď budete jesť.“
„Budete sa cítiť šťastnejšie a s väčšou pravdepodobnosťou budete jesť menej a vyhýbať sa občerstveniu,“ dodal Bob. Vysvetlil tiež, ako uprednostňuje tri dobre zaoblené jedlá a občerstvenie, pretože nie je fanúšikom „pastvy dňa“.
Pochopenie toho, ako každá maličkosť, ktorú si do tela dáte, spôsobí, že sa budete stravovať zdravšie a určite uvidíte výsledky. "Začnite takto jesť a má to len väčší zmysel, budete sa cítiť lepšie a budete viac chudnúť."
Zdroj obrázkov: POPSUGAR Photography/Perri Konecky