Keď začne obeh ochabovať - rýchla chôdza a studená voda vás naštartujú
Pre Heinza Jarmatza sa štatistiky stávajú skutočnosťou každý deň. Asi každý siedmy pacient, ktorý navštívi praktického lekára, prichádza kvôli problémom s obehom. Každý, kto na takéto sťažnosti dlhodobo nereaguje, môže riskovať vážne zdravotné následky: Podľa Federálneho štatistického úradu patria choroby srdca a ciev medzi najčastejšie príčiny smrti.
Telo v skutočnosti vysiela veľa varovných signálov: „Pacienti sa sťažujú na závraty, búšenie srdca až po krk, tlak na hlavu a nedostatok vzduchu,“ hovorí Jarmatz, ktorý vedie ordináciu v Barendorfe v okrese Lüneburg. V takýchto prípadoch si najskôr ujasní, či je za tým vážna choroba. Za týmto účelom zmeria krvný tlak, počuje srdce a pľúca, vylúči zúženie priedušiek a vyšetrí krčnú tepnu, vysvetľuje lekár.
Pacienti, ktorí prichádzajú do jeho ordinácie, však často trpia chorobami, ktoré by sa dali zmierniť alebo im dokonca predchádzať zdravším životným štýlom: „Hlavnými príčinami problémov s krvným obehom sú obezita, zlá kondícia a fyzické reakcie na počasie, napätie a stres,“ hovorí Jarmatz.
Vytrvalostný tréning pomáha obehu z dlhodobého hľadiska
Ak vystúpite na tri schody a potom si nahmatáte pulz až po krk, máte problémy s krvným obehom a mali by ste s tým niečo urobiť, zdôrazňuje skúsený praktický lekár. V takýchto prípadoch odporúča svojim pacientom vytrvalostný tréning s cieľom zlepšiť regulačnú schopnosť srdca a pľúc. Nemusíte si obúvať bežecké topánky alebo sadnúť na bicykel. „Stačí rýchla chôdza - nepotrebujete veľké športové ihrisko.“ Jarmatz radí začať s dvoma tridsať minútami týždenne.
Všetky rady však nepomáhajú, ak z dlhodobého hľadiska chýba disciplína. „Väčšina ľudí vie, že cvičenie je správna rada,“ hovorí Heinz Jarmatz. Ale implementácia - najmä trvalá - je zjavne zložitá. Len malá časť pacientov zvládne pokračovať v cvičení, keď príznaky ustúpia.
Kneippova liečba, keď je krvný tlak nízky
Jedným z dôvodov akútnych problémov s krvným obehom môže byť tiež príliš nízky krvný tlak, ktorý so sebou môžete okamžite niečo urobiť. Normálny krvný tlak je okolo 120 až 135 až 80 až 85 pre dospelého, 110 až 70 pre tínedžera a 140 až 145 až 85 pre ľudí nad 50 rokov, hovorí Jarmatz. Najmä mladé ženy majú počas menštruácie nižší krvný tlak. "Žiadne raňajky, málo spali alebo príliš veľa alkoholu - to sú tiež často príčiny miernych závratov a malátnosti," hovorí Jarmatz. V takýchto prípadoch môžete napríklad podniknúť protiopatrenia s osvedčenými Kneippovými terapiami: nechať si studenú vodu pretekať po predlaktiach alebo osviežiť tvár a krk studenou vodou.
Heinz Jarmatz je presvedčený, že pri stimulačných látkach, ako je kofeín a čaj, ktoré pôsobia na nervy, by sa malo postupovať opatrnejšie. Namiesto toho odporúča piť „perlivú minerálnu vodu“. To je tiež osviežujúce. Praktický lekár tiež neodporúča kvapky z hlohu, ktoré majú podľa výrobcu podporovať kardiovaskulárne funkcie: tento prípravok pôsobí príliš pomaly, aby krátkodobo stimuloval krvný obeh. Kardiológ profesor Dietrich Baumgart z diagnostickej kliniky Preventicum v Essene naproti tomu nemá proti káve nijaké námietky, keď pomáha dostať sa z ranného cyklu nízko.
Veľa pite a zmerajte si krvný tlak
V prípade veľmi nízkeho krvného tlaku, teda okolo 100 až 60, sú lieky, ktoré zvyšujú krvný tlak, krátkodobo vhodné aj lieky, tvrdí Baumgart. Takzvané tonizačné prípravky zvyšujú napätie v cievach a tým zvyšujú krvný tlak. Z pohľadu kardiovaskulárneho špecialistu z dlhodobého hľadiska pomáha striedanie kúpeľov, pohybu a pitia - teda dva až tri litre denne. „Väčšina z nich pije príliš málo - to tiež spôsobuje problémy s krvným obehom.“
Preventívny lekár tiež odporúča pravidelne kontrolovať pulz a krvný tlak sami, raz ráno a raz večer, a vziať výsledky merania so sebou pri návšteve lekára. Pretože subjektívne vnímanie je často klamné. „Pacienti s nízkym krvným tlakom sa sťažujú na pocit krívania, únavy a apatie. Ale tieto príznaky sa môžu vyskytnúť aj vtedy, ak je krvný tlak trvale príliš vysoký, “hovorí kardiológ. A to so sebou nesie riziko mŕtvice alebo srdcového infarktu.
Ak chcete presne vedieť, ako dobre vám stále prúdi krv v tele, môžete si ju nechať určiť pomocou magnetickej rezonancie: Vďaka tomu sú ložiská, zúženia a rozšírenia v cievnom systéme zreteľne viditeľné a zrozumiteľné aj pre laikov, vysvetľuje Dietrich Baumgart. „To má aj vzdelávací účinok.“ Niektorí ľudia potom začnú niečo vo svojom živote meniť.