Kedy brať priberačku ďalšie výživové problémy

Kedy vziať priberačku + ďalšie otázky

z tm4c »30. apríla 2017 15:49 hod

brať

Rozhodol som sa použiť prírastok hmotnosti na získanie kalorického prebytku na budovanie svalov. Dostal som tip od trénera, aby som si ho vyrobil sám, a to zmiešaním ovsených vločiek s dobrou srvátkou, aby som sa vyhnul obvyklým sladkým výrobkom.

Nie som si však celkom istý, kedy mám brať priberačku? Po internete opäť koluje 1 000 názorov. Mnohí píšu, že by ste to mali robiť po cvičení. Znamenalo by to potom nahradenie môjho obvyklého proteínového kokteilu + občerstvenia po tréningu po cvičení, pretože obsahuje aj srvátku?

Alebo ako to myslíš? Kedy by ste mali priberačku brať najlepšie?

Keďže práve končím s diétou (nie najprísnejšou, ale trochu som schudol), zaujímalo by ma tiež, či by náhly nadbytok kalórií nebol príliš výraznou zmenou pre telo.

Mám ešte ďalšiu otázku: Čítal som, že by ste nemali týždenne pribrať viac ako 200 - 300 g, inak sa vám nahromadí príliš veľa tuku. To by bolo dobré usmernenie?

S Pozdravom