Kedy by sme mali jesť, aby sme schudli

Podľa štúdie publikovanej v časopise PLOS Biology, ak chceme schudnúť, nie je dôležité len to, koľko kalórií konzumujeme, ale aj to, kedy jeme.
Biologické hodiny a spánok regulujú metabolizmus, spaľovanie tukov a sacharidov sa líši v závislosti od dennej doby. Ľudia sú naprogramovaní na spaľovanie tukov počas spánku. Preto keď neraňajkujú a jedia jedlo v noci, oddialia proces spaľovania tukov.

jesť

Účastníci štúdie boli minimálne v strednom veku a boli sledovaní v jednej miestnosti, každá po 2 hodiny po 56 hodinách. Na každej relácii vedci predstavili účastníkom obed a večeru súčasne (12:30 a 17:45). Čas, kedy prišlo tretie jedlo, sa medzi týmito dvoma sedeniami líšil. V jednom zo zasadnutí sa z tretieho jedla stali raňajky, ktoré sa podávali o 8:00. Na ďalšom zasadnutí bolo predstavené tým istým účastníkom o 22:00, čo sa nutrične podobalo jedlu predstavenému o ôsmej na prvom zasadnutí.

Medzi reláciami neboli žiadne rozdiely medzi množstvom alebo typom konzumovaných potravín alebo z hľadiska aktivity účastníkov. Avšak rôzne časy stravovania spolu s rôznymi metabolickými aktivitami vo vzťahu k spánku spôsobili, že účastníci mali určité preferencie týkajúce sa tukov a sacharidov. Výsledky ukázali, že jedlo skonzumované o 22:00 sa „nespálilo“ tak efektívne ako jedlo zjedené o 8:00. Rozvrh stravovania teda ovplyvňuje rovnováhu medzi spaľovaním a ukladaním tukov.

Štúdia to naznačuje denná prestávka na jedlo medzi večerou a raňajkami vám môže pomôcť pri chudnutí.

Podľa štúdie, ktorá bola nedávno publikovaná vo vedeckom časopise Gastroenterology, optimalizácia stravy výberom .

Nízka hladina vitamínu B12 v ranom detstve bola spojená so zlými výsledkami kognitívnych testov.

Väčšina potravín konzumovaných v Spojených štátoch je vyrobená tak, aby boli oveľa umelejšie chutné, a c.

  • Fyzická aktivita a šport
  • Lekárske testy a postupy
  • Rakovina
  • Kardiológia
  • Závislosť
  • Dermatológia
  • Cukrovka a metabolizmus
  • Genet
  • Imunita a očkovanie
  • infekcie
  • Neurológia a neuroveda
  • Výživa
  • Oftalmológia
  • Pediatria a starostlivosť o deti
  • Psychológia a psychiatria
  • Zdravie zubov
  • Úloha
  • Životný štýl
  • Technológia pre zdravie

Tisíce článkov na základe štúdií a vedeckých dôkazov o zaujímavých témach:

Viac ako 2 000 podmienok podrobne rozobraných od príčin po liečbu:

Máte lekársku otázku? Tu nájdete odpoveď.

Lekárske správy, novinky a udalosti

Hľadáte lekára alebo lekársku službu? Tu nájdete viac ako 10 000 lekárskych kancelárií a kliník

Viac ako 40 000 výrobkov, spotrebného materiálu, zdravotníckych prístrojov a zariadení.

Vitajte v najväčšom lekárskom indexe v Rumunsku!

„Aktívne“ je to, ako sa chce spoločnosť ROmedic starať najmä o vás.