Kedy by ste mali začať počítať kalórie (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Nezáleží na tom, či začnete počítať kalórie po polnoci alebo po prebudení? Keďže mám momentálne zlý spánkový rytmus a večeriam o 3:00 ráno, neviem, kam ich priradiť.
6 odpovedí
Vlastne klobása, keď začnete. Dáva to najväčší zmysel od polnoci do polnoci. Potom máte stanovené požadované hodnoty. Na dennom počte záleží. A denne znamená 24 hodín.
Môžete sa tiež zobudiť po každom spustení. Ale bude to veľmi odlišné. V zásade to bude rovnaké po dlhú dobu.
Môžete polemizovať o zmysle alebo nezmysloch počítania kalórií. Ale ak vám to pomôže (najmä na začiatku zmeny stravovania), ok.
V takom prípade by som vám odporučil nájsť si pevne stanovený čas, ktorý zhruba zodpovedá dňu, v ktorom ste žili. Tak prečo nie napríklad od 6:00 do 6:00, keď ste si istí, že do 6:00 budete v posteli.
Ale držal by som sa 24 hodinového rytmu.
Ak sú vaše fázy spánku a bdenia kratšie a/alebo existujú, povedzme 2 až 3 ekvivalentné fázy spánku do 24 hodín, je možné, že už nebudete mať žiadny pocit pre dnešok/včerajšok/zajtra. Potom si už len nastavte čas, ktorý vám vyhovuje.
Ani by som ich nerátal. Ale ak áno, tak by som povedal, že od prebudenia až po spánok.
Počítajte kalórie vždy do týždňa
Ak budete jesť o 3 hodiny ráno, môžete to urobiť bez počítania kalórií
Pretože nevyhnutne priberáte.
Namiesto toho, aby ste sa snažili počítať kalórie, mali by ste najskôr prejsť na zdravú stravu.
Akákoľvek strava je potom spravidla nadbytočná
Stravujem sa zdravo, ale prečo priberám, keď jem v noci
podobné otázky
Chudnem a jem len veľmi málo. (Som vysoký 1,63 a vážim 52 kíl) Už tri mesiace som neraňajkoval a už ich nepotrebujem, ráno tiež nie som vôbec hladný, takže prosím, nehovorte, že by som mal začať odznova. Na dnešný obed som si dal rolku so syrom, šunkou a hlávkovým šalátom a tak podobné veci a bolo to spolu asi 300 - 350 kalórií.
Pred pol hodinou som zjedol vodnú zmrzlinu (22 kalórií), pretože som bol hladný a teraz som opäť plný. Potom som stále pod 400 kalórií. Vlastne som chcel dnes večer zjesť 100 gramov gréckeho jogurtu, pretože má iba 50 kalórií. Ale môj najlepší priateľ hovorí, že všetko, čo som dnes zjedol, je z hľadiska kalórií v poriadku a obávam sa, že to bolo priveľa. moja matka hovorí, že 400-500 kalórií za deň je príliš málo, ale keď sa spýtam svojej najlepšej kamarátky (ktorá zje asi 2 000 kalórií za deň), odpovedá, že je to normálne. Je teda z hľadiska kalórií v poriadku jesť príliš málo alebo príliš veľa z toho, čo som dnes zjedol? A bolo by to v poriadku, keby som si dnes večer dal jogurt?
Mám 13 rokov a skutočne sa stravujem celkom zdravo - takmer vôbec nejem sladkosti a namiesto toho jem veľa ovocia a zeleniny. Ale nikdy nie som taký hladný, a preto zjem iba asi 500 kalórií za deň. (Ja som urobil matematiku) Ráno obvykle jem jogurt s ovocím, na obed zeleninu a večer vždy to, čo moja mama, čo je vždy zdravé (napríklad šalát alebo paradajková polievka). Potom je zlé, že je tu tak málo kalórií?
Viem, že veľa ľudí nepočíta kalórie a nevie, koľko ich zje za deň, ale možno to niekto vie
Jem asi 1500-1700, mám 16 rokov 1,71m a 64kg
Jedol som 400-500 kalórií a to isté denne asi týždeň a viac.
(Ráno/poludnie 100g rebarbory + 50g malín + 150-200ml mandľového mlieka + 5g blších semien.) (Večer 150g brokolice + 300g karfiolu a 200g šampiňónov, niekedy trochu špenátu)
Okrem toho denne konzumujem 200 - 350/400 kalórií.
Dnes som zjedol 700 kalórií raz.
Je to teraz zlé, pretože je toho tak málo ?
Ahoj, ja (m14) som teraz dlho schudol a teraz mám KFA tesne pod 10%. Vážim 52 kíl na 1,73 m. Ale podarilo sa mi to iba počítaním kalórií. Chcel som nízke KFA, pretože som chcel šesťbalenie. Medzitým som to urobil naozaj dobre. Vždy však myslím na kalórie (teraz už viem kalórie takmer všetkých potravín celkom dobre), sladkosti jem len vtedy, keď sú ešte stále v mojej dennej požiadavke na kalórie, inak sa bez nich zaobídem.
Čo mám robiť, je to trochu znepokojujúce?
Ahoj! Práve som začal druhý deň počítať kalórie. Funguje to dobre, ale neviem napríklad vypočítať kalórie z jedla na tanieri?
Takže akonáhle niečo uvarím a viem, koľko to má celkových kalórií, ako zistím, koľko je porcie, ktorú jem?
Neviem to povedať jednoduchšie, preto asi na nete nenájdem nič: 'D
Dakujem za odpoved ! ♥
Dobrý deň, mám 14 rokov a momentálne som na dovolenke. Môj spánkový rytmus je taký zlý. Nemôžem zaspať do 8:00 a potom spím do 16:00 a niekedy aj dlhšie. Neviem, čo mám robiť, pretože škola sa čoskoro znova začne. Som naozaj zúfalá!
Práve som sa zobudil. Najskôr som bol v šoku, či už bolo 5 ráno alebo popoludní. Zaspal som CELÝ deň !? Čo to so mnou je ?! 2 týždne som nedokázala zaspať. Aj keby škola nebola až o druhej ráno. A včera som išiel spať o 1 ráno, pretože som predtým nemohol zaspať. Myslím, že som nespal do 3: 30-4: 00. Väčšinou som zaspal okolo 2:00 a potom som vstal o 14:00. Až teraz som skutočne šokovaný.
Mám 14 pre prípad, že by to malo význam.
Ako teraz obnovím spánkový rytmus: ((((((((chcem ísť znova spať o 12:00 a potom vstávať o 10:00 - 11:00))).
Mám teda aplikáciu na počítanie kalórií. Kašu si dám vždy ráno (t. J. Varené ovsené vločky s vodou).
Teraz aplikácia hovorí: 100 g ovsených vločiek má 350 kalórií (približne), ale kaša uvarená s vodou oveľa menej.
teraz som zmätená a neviem čomu veriť.
varené ovsené vločky alias kaša majú nižší obsah kalórií ako „surové“ ovsené vločky?
Pre ľudí, ktorí nemôžu vstávať skoro ráno, by to bolo niečo, však? Napríklad vždy vstanete o 12:00 a potom už len idete do školy o 8:00. Musíte spať asi o 16:00 alebo tak nejako, ale čo si myslíte o tejto myšlienke ?
Dobrý deň, chcem pribrať, záleží na tom, koľko jedlo váži alebo skôr na kalóriách, takže 50 gramov čokolády s 200 kalóriami by bolo lepších ako 200 gramov toastu s 500 kalóriami napríklad
Už nejaký čas počítam svoje kalórie. Som 14 M/13 za 2 - 3 mesiace a zjem 2 900 kalórií denne. Počítam si kalórie, pretože sa obávam, že budem konzumovať príliš veľa alebo príliš málo kalórií. Ak budem jesť príliš veľa, priberiem a ak budem jesť málo, nebudem rásť. Ako sa vyrovná každý, kto nepočíta kalórie, s pocitom, že priberie, ak náhodou zje viac? Myšlienka je bolesť hlavy, ale počítanie kalórií je vždy rovnaké. Čo mám robiť.
Dobrý deň, včera večer mi zazvonili z postele o 23:00. Telefón zazvonil a zazvonil. Vtedy som bol tak bdelý, že som doteraz nebol vôbec unavený. Takže teraz som hore a kreslím a učím sa. Inak vstávam o 5:00 - 6:00. Zajtra (alebo dnes) som chcel mať raňajky, na obed pizzu. A rožka k večeri. Moja otázka by bola, či priberám, pretože som zjedol pizzu a rožok skôr o 23:00 - Ubr, ale nebol som hore. Na oplátku budem dnes len raňajkovať a už som zjedol aj pizzu a rožok. Ak potom v pondelok ráno stojím na váhe, vážim viac, pretože 23:00 ešte nie je nasledujúci deň . potom sa kalórie počítajú do včerajška (soboty), ale mali by sa počítať do nedele, dúfam, že rozumiete to, čo mám na mysli. Môže ma tam niekto osvietiť. Nie je rozdiel, či som zjedol pizzu teraz alebo obed dnes. Nespím. Alebo má moje telo vnútorné hodiny?: /
Ako sa hovorí vyššie, mám dosť „problémov“, aby som sa najedol. Vlastne nepočítam žiadne kalórie, ale keďže si všimnem, že nejem dosť, mám obavy.
V prvom rade: Nepostím sa, pretože chcem schudnúť! „Postím sa“, pretože ráno nemám hlad a hlad prichádza až okolo obeda.
ale ak zjem 2 jedlá, je ich príliš málo kalórií. Ale tiež nemôžem niečo zjesť medzi obedom a večerou, pretože mi je potom zle 🥴.
Máte nejaké tipy, ako ZDRAVO jesť dostatok kalórií s 2 nie príliš veľkými jedlami a možno s 1 občerstvením?