Kedy je najlepší čas dňa na to, aby ste sa presne vážili

Keď sa veľa sťažujem, pristihnem sa, že sem-tam pohojdávam pár kíl. Zdá sa mi, že nemám presné čítanie, ktoré by bolo porovnateľné s iným.

vážili

Existuje denná doba, kedy ste na svojej „skutočnej“ váhe? Navrhli by ste mi, aby som sa každý deň vážil približne v rovnakom čase (ráno alebo tesne pred spaním?)?

Ak sa po uľavení vnútorností vážite, vaša váha bude o niečo presnejšia ako to, čo ste vážili bez toho, aby ste toho toľko zjedli. Vážiť si každý deň v rovnakom čase je asi najlepšie. Počas typického dňa väčšina ľudí dodržiava celkom zaužívanú rutinu. Jeme každý deň približne v rovnakom čase, približne v rovnakom čase pijeme približne rovnaké množstvo tekutín. Pokiaľ budete vážiť každý deň približne v rovnakom čase, budú sa kolísania hmotnosti zobrazovať presnejšie.

Mojou osobnou preferenciou je vážiť sa večer pred spaním, ale veľa ľudí sa radšej sťažuje ráno. Podľa mojich osobných skúseností (po nočnej váhe a potom nasledujúcom ráno) je rozdiel v hmotnosti medzi nočným a 8 hodinovým spánkom a neskoršou prestávkou na toalete zriedka viac ako pol kila.

Navyše, z najrôznejších dôvodov, vaša váha rovnako kolíše až k 5 kilám denne. Osoba by si mala udržať svoju váhu iba dlho, napríklad keď Týždeň alebo dokonca mesiac na pravdivú analýzu toho, či chudne alebo priberá.

Dôslednosť, dôslednosť, dôslednosť. Pravdepodobne nezáleží na tom, v ktorú dennú dobu sa vážite, pokiaľ sa vážite každý deň v rovnakom čase, aby ste mali prehľad o pokroku. Možno zistíte, že ráno najmenej po úľave najmenej vážite. Ak však chcete v priebehu času získať presný trend, vážte si každý deň rovnaký čas.