Kedy má detox zmysel Duševné zdravie a telo Vogue Germany

Koža ako zrkadlo duše? Bledá, poškodená alebo suchá pokožka môže naznačovať, že myseľ a telo sú nevyvážené. Pokožka napríklad z nadmernej starostlivosti a zo zvýšeného stresu, ktorý môže namáhať všetky zmysly a časti tela.

Na konci „Mesiaca povedomia o duševnom zdraví“ sa tento týždeň na Vogue.de venujeme výlučne duševnému zdraviu vo všetkých jeho podobách. Všetky články nájdete tu.

Nasledujúce príznaky môžu naznačovať zvýšenú toxicitu organizmu a urobiť detoxikáciu užitočnou

Neobvykle silná únava
Nepokojný spánok
Bolesť svalov a bolesť hlavy
Zvýšené podráždenie pokožky
Problémy s chudnutím kvôli problémom s črevom
Zápach z úst
Zvýšená averzia voči chemickým pachom, ako sú čistiace prostriedky

Čo robiť: Cieľom detoxikácie je chrániť centrálne orgány pred nezdravými faktormi a následne ich aktivovať na čistenie tela: pečeň, obličky, črevá, lymfatický systém a pokožka. Detoxikácia by sa nemala rovnať pôstu. Detoxikácia je predovšetkým o zlepšení každodenných návykov. Môžete kombinovať oboje. V ajurvéde k tomu existujú jednotné prístupy, napríklad liečba Pancha Karma.

Lymfu vyčistite suchým štetcomG

Pohyb je obzvlášť účinný pri čistení našej lymfy, pretože stimuluje prietok lymfy. Tento efekt je možné umocniť masážou suchou kefou! Je to priamy a efektívny detoxikačný nástroj. Dôvod: Ráno suchá kefka na telo, podobne ako fyzické cvičenie, stimuluje tok lymfy v tele, ktorá je zodpovedná za detoxikáciu a odstraňovanie odpadových látok a toxínov. Môže za to zvýšený prietok krvi, ktorý následne zvyšuje prísun kyslíka do vnútorných buniek tela a tým aj účinnosť lymfatického systému.

Pokyny na suché kefovanie: Pred sprchovaním vždy jemne stlačte kefku v smere srdca na pokožku, počnúc chodidlami až po boky. Pozdĺž ramien a dekoltu krúživými pohybmi. Ošetrenie nesmie spôsobiť žiadne začervenanie pokožky, inak je tlak príliš vysoký. tip: Šálka mätového čaju pred rannou sprchou zvyšuje vnútornú teplotu a prebudí vás. Po sprchovaní pite veľa vody, najlepšie s trochou citrónovej šťavy.

Efekt: Cirkulácia a organizmus idú. Cítime sa ráno stimulovaní a fit aj bez kávy.

Rozmaznávanie orgánov: správne dýchanie

Príslovie úplného bez dychu pred stresom poukazuje na fyzické následky: Dýchame príliš hekticky a príliš povrchne! Správne a hlboké dýchanie je však dôležité, aby sa dalo do pohybu niekoľko orgánov naraz. Keď dýchate, bránica tlačí orgány do brucha a pľúca sa môžu roztiahnuť. Telo je primerane zásobené kyslíkom. „Dýchanie je mostom medzi jogou a meditáciou a posilňuje telo i myseľ,“ vysvetľuje americký tréner Rajshree Patel dôležitosť dýchania.

Pokyny na dychové cvičenie: Uvoľnite telo pri ležaní alebo sedení. Nadýchnite sa 4 sekundy a vydýchnite 7 sekúnd. 11 opakovaní. Pri ideálnej forme dýchania sa uvedie do pohybu hrudník, brucho a dolné rebrá. Pre kontrolu si dlane položte jemne na hrudník a spodné rebrá. Tipp pre dychový tréning: Krásna fajka „Sifflu“ od Smarina zvyšuje povedomie o dýchacom mechanizme. Inhalácia je dlhšia, membrána je trénovaná. Za 90 eur cez Sifflu.com

Efekt: Správnym dýchaním sa uvoľňujú svalové blokády a kŕče v oblasti krku. Podporuje prísun kyslíka do tela a tým podporuje organizmus v rýchlejšom odbúravaní toxínov. Cítite sa ľahkí a slobodní.

Detoxikujte myšlienky

Myšlienkový kolotoč sa stále točí? Aby sa človek upokojil v hlave, predstavuje klasický diár okrem cvičenia a meditácie aj novú a obľúbenú autoterapiu v každodennom živote. Na tento účel sú k dispozícii špeciálne formáty kalendára, ktoré špeciálne zaznamenávajú dobré a zlé myšlienky na papier. Americkí psychológovia James Pennebaker a Sandra K.Beall, ktorí dostali názov „Poetry Therapy“, demonštrovali terapeutický efekt písania už v roku 1968. Pri expresívnom písaní hovoríte o priestore, ktorý zmierňuje psychický stres pacienta.

Pokyny si vedú denník: Aby ste pracovali efektívne a nestratili sa, je dôležité poznačiť si svoje zážitky a pocity do 15 až 20 minút. Môžete teda štruktúrovať otázky, čo sa ma dotýka, kde stojím, kam chcem ísť, a dať im váhu v témach. Denník „Clarity“ cez Soulzen.de

Efekt: Mnoho myšlienok si nájde miesto a nebude bzučať voľne v hlave. Cíti sa uvoľnenejšie a ľahšie. Zvyšuje sa celková pohoda.

Odber cukru pre dobrý spánok

Telo sa zotavuje obzvlášť dobre v noci. Na podporu dobrého spánku je vhodné vylúčiť z jedálneho lístka cukor. Hlavne večer. Cukor totiž roztancuje hladinu inzulínu a to organizmus trvale zaťaží.

Pokyny na detoxikáciu cukru: Priemyselný cukor a biele sacharidy sú tabu. Ďalej nosiče so zvýšeným obsahom prírodného cukru: hrozno, melón a mrkva, ale aj med. Uspokojte večer túžbu po cukre a sacharidoch čistými špaldovými cestovinami a čerstvými paradajkami alebo bundovými zemiakmi s tvarohom. Potravinové doplnky môžu zlepšiť pohodu: vrátane prípravkov s horčíkom, vitamínom C a astaxantínom, silným antioxidantom. Fľaša na pitie „Vitality“ od VitaJuwel, okolo 79 eur. „Super zelená“ od spoločnosti Superfood, 100 g, za 24 eur

Efekt: Bez cukru udržujeme konštantnú hladinu inzulínu, telo má viac energie a odpočinku, čo vedie k dobrému spánku.

Mohlo by vás zaujímať: Behati Prinsloo každodenná rutina líčenia

Obnovte ústnu hygienu - vyťahovanie oleja a vyplachovanie nosa

Telo k vám hovorí a to aj ústami. Zlá dentálna hygiena s bakteriálnymi ložiskami môže dennodenne zaťažovať telo veľkým množstvom baktérií prostredníctvom nervov a krvných ciev.

Pokyny na ústnu hygienu: Kontrola a profesionálne čistenie zubov u lekára. Kontrola správneho čistenia zubov. Ajurvédske ústne vody a čistenie jazyka poskytujú ďalšiu čistotu. Tip na posilnenie zubov od SunshineSmile: "Intenzívne žuvanie surovej zeleniny, celozrnného chleba a orechov je nielen dobrým tréningom pre svaly čeľuste, ale tiež stimuluje produkciu slín a posilňuje ďasná. Ďalším plusovým bodom: Celá potravina neobsahuje jednoduché baktérie pre kaz. ľahko použiteľný cukor. ““ Nosné sprchy „Jala Neti“ z ajurvédy, ktoré sú populárne medzi fanúšikmi jogy, sú tiež určené na podporu hygieny oblasti hrdla. Olej v ústach podľa Hildegardy von Bingen von Gutsmiedlovej, cez Naturwaren-Gut-Saunstorf.de, 100 ml, okolo 8 eur. Čistič jazyka vyrobený z medi od Aristu Ayurverdu, okolo 9 eur

EfektSviežosť pri okamžitom dýchaní dáva dobrý pocit v oblasti hlavy a žalúdka.

Byliny a zábaly na pečeň

Tichý postihnutý: Nemôžeme cítiť pečeň, ale pracuje tvrdo a je šťastná, že dostane podporu pri svojej očistnej práci v tele. Čaj z púpavy a ostropestreca mariánskeho podporuje tvorbu žlče a je prírodným pomocníkom pečene, rovnako ako klasické pečeňové zábaly.

Pokyny pre pečeňový zábal: Majte pripravenú fľašu s teplou vodou a malú a veľkú bavlnenú handričku. Naplňte fľašu s horúcou vodou horúcou vodou, malú utierku ponorte do horúcej vody a položte ju cez pravý rebrový oblúk na úroveň pečene. Vložte fľašu na vrch a obidve omotané okolo tela zviažte veľkou handričkou. Odpočívajte v ležiacej polohe 20 až 30 minút. Fľaša na teplú vodu „Holistic Silk Beauty“, 98 eur, prostredníctvom Niche-Beauty.com

Efekt: Zvýšená pohoda a tí, ktorí si večer robia kompresiu pečene, sa môžu tešiť na príjemnú únavu.

Detoxikujte soľami, omietkami a maskami

Zbavte sa odpadových látok: večer horúci kúpeľ so soľami Epsom, ktorý by mal trvať 15 minút, sa telo poriadne zapotí a vyplaví toxíny. Potom stačí veľa nápoja a na večeru polievka. Či je detoxikačná náplasť na chodidle účinná? Vyskúšajte to sami: V sade balíka „Feel Health“. Alternatívou sú masáže nôh tymianovým olejom. Detoxikačný kúpeľ od Tetesept, maska od Patcholoy, za 30 amerických dolárov, cez Violet-Grey.com, detoxikačné omietky, za 20 eur, cez Soulzen.de.

Efekt: Nástroje na úpravu pokožky absorbujú a čistia pokožku od vylučovaných toxínov z tela.

Toto nie je lekársky sprievodca. Neexistuje žiadna záruka úplnosti. Ak potrebujete pomoc, kontaktujte telefonické poradenstvo na čísle 0 800/111 0 111 a 0 800/111 0 222 (bezplatné, anonymné a k dispozícii nepretržite) alebo kontaktujte svojho lekára. Kontaktné miesta nájdete tu.