Schudnite sediac na slnku na lehátku! Ako zhodiť kilá navyše počas sviatočného obdobia
Kto by si myslel, že by sa dalo schudnúť jednoduchým relaxom na ležadle na slnku? Ale nie vždy, ale v prvej časti dňa! Nedávna štúdia konkrétne ukazuje, že pobyt na slnku medzi 8:00 a 12:00 má priaznivý vplyv na metabolizmus a pomáha znižovať index telesnej hmotnosti.
Tí, ktorí chcú počas letných prázdnin schudnúť, by mali vedieť, že podľa nedávnej štúdie je oveľa lepšie vystavovať sa slnku ráno ako v ktorejkoľvek inej časti dňa.
Vedci nedávno zistili, že ranné lúče uprednostňujú chudnutie a že tí, ktorí sa rozhodnú zostať na pláži v prvej časti dňa, chudnú s väčšou pravdepodobnosťou ako tí, ktorí si vyberú relaxačné popoludnie na lehátku.
Štúdia ukazuje, že čas, intenzita a trvanie slnečného žiarenia počas dňa úzko súvisia s hmotnosťou, čo je zatiaľ niečo neznáme.
Štúdia sa uskutočnila na skupine 54 ľudí (26 mužov a 28 žien) s priemerný vek 30 rokov a ukazuje, že tí, ktorí boli ráno vystavení slnku, majú podstatne nižší index telesnej hmotnosti ako tí, ktorí sa rozhodli opaľovať sa popoludní.
„Čím skôr bolo dosiahnuté vystavenie slnku, tým nižší je index telesnej hmotnosti,“ hovorí. Dr. Kathryn Reid, vedecký pracovník a profesor v odbore neurológie na Lekárska fakulta Univerzity Feinberg od Chicago.
Zdá sa, že vplyv stavu na rannom slnku na telesnú hmotnosť je úplne nezávislý od úrovne fyzickej aktivity človeka, spotreby kalórií, spánkového režimu, veku a ročného obdobia.
„Slnečné lúče majú priaznivý vplyv na metabolizmus, regulujú cirkadiánny rytmus a energetickú rovnováhu. Je dôležité vedieť, že najlepšie je zostať na slnku medzi 8:00 a 12:00. Na ovplyvnenie indexu telesnej hmotnosti stačí asi pol hodiny pobytu na slnku, “prezradil. Dr. Phyllis Zee.