Kedy má zmysel definovať?
Možnosti témy
displej
Kedy má zmysel definovať?
Ahoj milá BB,
Chcel som sa opýtať, kedy má zmysel začať s fázou definície, pretože podľa môjho názoru nemá zmysel, ak začnete definovať príliš skoro a stratíte veľa svalovej hmoty a potom budete vyzerať, akoby ste necvičili. ^^
Som vysoký 183 a momentálne vážim 78-79 kg. Nikdy som nemeral KFA.
Viem si predstaviť, že by malo zmysel začať prvú fázu definície na úrovni 83 kg.
Nemôžete očakávať všeobecnú odpoveď, ako ste už povedali, závisí to od KFA, od osobných požiadaviek a predovšetkým od vašich cieľov!
Vlastne by ste mohli ísť na omšu bez problémov 2 roky bez problémov, potom by ste sa v lete museli zaobísť bez špičkovej postavy, ale za 2 roky by ste určite mali kladivové telo!
Musíte sa teda rozhodnúť, či chcete toto leto vyzerať čo najlepšie, začať v apríli trochou ekonomickejšieho jedla a ak máte chuť, zakomponovať kardio jednotku.
Ak sa vám toto leto nestaráte, potom jedzte a cvičte ďalej.
Ak potrebujete podrobnejšie informácie, mali by ste poskytnúť nejaké údaje.
Fotografie by vám určite pomohli, pretože bez nich nemôžete robiť konkrétne vyhlásenia
Myslím si, že kým nebude leto príliš krátkodobé . radšej urobím tie 2 roky a pokúsim sa správne vybudovať hmotu. Dnes popoludní/večer sú k dispozícii obrázky a údaje o sile:
Vždy zahrejte + 3 série - 12, 8, 6 opakovaní
BD 70,75,85
Arnoldove tlaky na ramená KH: 15; 17,5; 17,5
Drepy (som zranený v kolene takmer 2 týždne): 90; 95; 95
Veslovanie na stroji: 33; 35; 38
Mŕtvy ťah (zajtra začnem s prestávkou pre zranenie kolena): Pri 90 kg
(Biceps: Sz-bar + 15 kg) vlastne nedôležité ^^
Cvičte po dvojsmernom rozdelení
1TE: hrudník, rameno, biceps
- 1 deň prestávka-
2.: chrbát, nohy, triceps
-1 deň prestávka-
1TE.
Brucho občas a po tréningu, keď mám ešte sily.