Kedy nosiť opasok v hale Despreculturism
Bez ohľadu na to, či by sme mali mať pás zapnutý počas tréningu?
Nakoniec je to osobné rozhodnutie, či chce niekto nosiť opasok na každom tréningu alebo nie, ale nižšie popíšem, prečo nie je dobré nosiť ho stále a kedy by bolo vhodné ho nosiť.
Nosíme pás, aby sme chránili strednú časť nášho trupu. Patrí sem bedrová a brušná časť, ale máme na mysli najmä bedrovú časť.
Čo sa stane, ak pás nosíme po celú dobu tréningu?
Nakoniec „príliš chránime“ bedrovú časť a nedávame ju do práce, ako by mala. A čo sa stane, ak nebudeme pracovať svoje svaly? Ochabuje, atrofuje a nečudujeme sa, keď nemáme pás pri každodenných činnostiach, a chceme zdvíhať niečo ťažšie zo spodu, cítime bolesti chrbta v krížovej oblasti.
Z tohto dôvodu by bolo vhodné nenosiť pás neustále v telocvični. Musíme nechať vytvrdnúť strednú oblasť kmeňa. Rovnako ako pri remienkoch; nepoužívame ich stále, používame ich iba pri veľkých váhach, keď stratíme zovretie. Ak ich použijeme pri všetkých cvikoch bez ohľadu na váhu, nikdy neposilníme náš stisk a implicitne ani predlaktie, ale naopak
A keď je dobré mať opasok?
Je dobré nosiť ho pri cvikoch s vysokou záťažou ako sú ohyby kolien, narovnávanie, činka alebo činka atď. Nosenie pásu na tieto cviky, keď používame ťažké váhy. Zvýši sa vnútrobrušný tlak, preto budeme mať lepšiu stabilitu strednej časti kmeňa a extra silu. Aj v týchto situáciách nezabudnite po opakovaní série povoliť pás. Nezdržujte sa počas prestávky medzi večermi.
A nezabudni! Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov musíte trénovať, odpočívať a správne sa stravovať!
(článok napísal kondičný tréner Andrej Nilgesz)