Kedy prijať nadbytočné kalórie (dni, prírastok)
Hej, priberám = v prebytku kcal
kedy zacnu? Po 2-3 dňoch?
:-) Vďaka
2 odpovede
Bude to trvať trochu dlhšie. Ľudský metabolizmus je navrhnutý tak, aby udržiaval telo v kondícii, takže skutočne neschudnete, napríklad ak budete jesť o dva dni menej, a naopak, ak budete jesť ešte dva dni, nepriberiete. Metabolizmus reaguje primerane na také malé výkyvy. Iba pri dlhodobom prírastku dôjde k trvalému prírastku hmotnosti nahromadením nového tkaniva (predtým to pripomína skôr obsah žalúdka).:)
Chceš moje telo 😀
Po 4-7 dňoch by to malo byť viditeľné:)
podobné otázky
Prebytok kalórií sa zvyčajne premieňa na tuk. Ale ak teraz napríklad zjete 10 000 kcal denne, čo je v medziach toho, čo je možné, telo bude aj potom schopné premeniť alebo metabolizovať množstvo kalórií na tuk potom, alebo sa niektoré opäť vylúčia nevyužité?
Dobrý deň, plánujem nabrať trochu svalovej hmoty a všeobecne malú hmotu. Momentálne vážim 50 kíl na 1,66 m. Som muž a potrebujem dennú potrebu kalórií 1 500 kcal. Ak urobím viac ako 500 kcal, koľko kíl môžem za týždeň pribrať alebo si mám zbaliť ešte viac 1 kilo za týždeň chcem ovce a som hardgainer/ectomorph
Mám otázku. Aj keď spálim 3000 kalórií denne a zjem 3 500. Teoreticky by som pribrala kvôli tým 500 kalóriám, že? (Chcem pribrať) alebo potrebujem prebytok hmotnosti 1000 kalórií, aby som účinne pribral. Chcel som si kúpiť Fit Bit.
Ahoj. jedol presne 7 dní pod mojou GU tj. medzi 500 - 1 000 kcal. ako mám teraz jesť viac bez toho, aby som pribrala? pomaly zvyšovať alebo ako? prosím pomôžte mi:(
Raz som vzal tie sladké nápoje, napríklad Cola, Fanta, Sprite, majú veľa kalórií, ale sú „prázdne kalórie“.
Počítam svoje kalórie zo dňa na deň, aby som pribral a je pre mňa dôležité, aby každá kalória zostala v nej a nebola prijímaná zbytočne. 100 ml coly má 42 kcal krát 5x = 210 kcal
Dnes som už pokryla svoju dennú potrebu, ak stále konzumujem, mám prebytok, ktorý je cieľom pre priberanie. Som však plný a vypijem iba 500 ml coly, potom ich mám viac ako 210 kcal alebo ich vysadím!?
Odpovedzte, prosím, iba ak ste si istí, ďakujem.
Ahoj chlapci, hľadám plán výživy, aby som konečne pribral. Pretože mám podváhu (1,77 vysoký a vážim asi 57 kg), rád by som sa teraz pokúsil dlhodobo pribrať pomocou plánu výživy. Moja kalkulačka kalórií hovorí, že potrebujem asi 1600 kcal denne, takže teraz potrebujem plán, ako sa dostať na asi 3200 kcal. Bolo by naozaj skvelé, keby ste mi mohli pomôcť! Chcem mať len normálnu stavbu ako všetci ostatní
Hej, skús pribrať (13 rokov) 46 kg, kedysi som vážil 50 kg a teraz som schudol 4 kg. Skúste teraz pribrať a dnes ste mali okolo 1700 kalórií. Priberám z toho? Vyskytnú sa v budúcnosti nejaké problémy, pretože som schudla? (Jedol!)
M/17 187 cm vysoký a váži 64 kg. Chcem pribrať a dosiahnuť 80kg. Moja práca je veľmi fyzicky náročná a súkromne trénujem silocvične 3x týždenne, navyše jazdím na horskom bicykli. Koľko Kcal by ste mi odporučili (najlepšie z vlastnej skúsenosti), aby som rýchlo pribrala. Uvedomujem si, že to nie sú iba svaly, ktoré priberajú, ale zatiaľ mi je to jedno, hlavné je, že už nie som pór. Internetové kalkulačky atď. Odporúčajú dennú dávku 3 000 - 4 000 kcal. Čo si myslíte a ako by mala vyzerať distribúcia Marko?
Momentálne márne priberám napriek 3 600 kalóriám, ktoré konzumujem každý deň. Raz som zadal svoje bežné činnosti do kalkulačky energetickej náročnosti a s mojimi súčasnými 5 hodinami spánku (viem, že je to nezdravé) som dostal 3 400 kalórií. Potom som k aktivite spánok pridal 3 hodiny (odpočítané od aktivity v sede) a prišiel s požiadavkou na kalórie iba 2 500 kalórií.
Moja otázka teraz znie, či je spánok skutočne taký dôležitý z hľadiska priberania?
Dobrý deň, bol som na dovolenke 3 týždne a mal som 3 týždne kalorický prebytok 1000, nemal by som v skutočnosti pribrať iba 3 kilá, pretože 1 kilo váži 7000 kcal? Je to všetko tučné, čo som si dal? Ps mám 15 rokov
Ahoj. V posledných dňoch som začal konzumovať iba 800 - 1 000 kcal. Chcem schudnúť, ale zároveň som akosi menej hladná. Ráno jem chlieb, niečo, na čo mám chuť obedovať, a večer zase chlieb. Vlastne by som už ani neraňajkoval, len neviem, že nie je dobré vynechávať jedlá a snažiť sa jesť 3x denne. Spravidla dostávam 800 - 1 000 kcal a neviem, či je to teraz príliš málo a či môžem takto pokračovať bez toho, aby som nakoniec opäť pribral (keď zjem viac)?
Ahojte 🙋 Som žena, má 14 rokov, 169 cm a váži 45 kg. Mám poruchu stravovania a teraz som tiež na terapii a vlastne to funguje celkom dobre.:) Teraz mi lekár dal za úlohu pokúsiť sa pribrať. Myslíte si, že to funguje s takmer 1 500 kalóriami denne? Pre mňa je to neuveriteľné množstvo a vždy sa cítim úplne plná, a preto väčšinou prijímam mandle alebo iné orechy, aby som získala kalórie. 😓 Ja nešportujem toľko, že jazdím iba na bicykli asi 30 minút denne, konkrétne do školy.
Myslíte si teda, že to funguje?
Ahoj! Takže momentálne držím diétu, kde vždy jem menej kalórií ako obvykle. Mám tiež konkrétny stravovací plán. Ale teraz som jedol s rodinou a doprial som si obrovský šalát s dresingom. Šalát má asi 800 kcal. Je to miešaný šalát s mozzarellou a vajcami (mozzarellu a vajcia som nejedol, ale aj tak som ich spočítal). Ale teraz mám prebytok asi 550 kalórií a som dosť zúfalá. Pravdepodobne budem aj športovať, ale nebudem schopný spáliť 500 kcal: ((. Máte tip?
V súčasnosti prijímam iba niečo vyše 1 000 kcal za deň, viem, že to nestačí. Rád by som opäť zvýšil príjem kalórií, ale pokiaľ je to možné, nepriberajte, pretože som momentálne spokojný so svojou postavou a nechcem viac vážiť