Post Cardio Whey - Áno, nie diéty a chudnutie

Post kardio srvátka - áno/nie?

z Yoogeen »28. júla 2010 8:50 hod

držím diétu od pondelka a včera mi robili 1. kardio jednotku. Potom som vypil srvátku s vodou ako po bežnom tréningu.

Niekde som čítal (bohužiaľ žiadny zdroj), že by ste po kardio cvičení nemali istý čas jesť žiadne jedlo, pretože inak si telo berie energiu z potravy a nie podľa želania z tukových zásob.

Je to naozaj tak alebo si mám dať po kardio aj srvátku?

Re: post kardio srvátka - áno/nie?

z H_D »28. júla 2010 8:55

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: post kardio srvátka - áno/nie?

z Yoogeen »28. júla 2010 9:18

Re: post kardio srvátka - áno/nie?

z Yoogeen »28. júla 2010 09:27

Re: post kardio srvátka - áno/nie?

z H_D »28. júla 2010 10:01

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: post kardio srvátka - áno/nie?

z Yoogeen »28. júla 2010 10:10

Chcem schudnúť, držím diétu.
Áno, kardio skoro ráno príde neskôr, momentálne je to stále celkom dobré. Prvých pár týždňov vždy celkom dobre schudnem, až keď zmením svoje stravovacie návyky, kardio je teraz už len trochu zábavka.

Ak sa to neskôr stane ťažším, kardio sa odloží na ráno. Teraz je otázka vyriešená. Ďakujem

Re: post kardio srvátka - áno/nie?

z Micha K. »28. júla 2010 11:47

Yoogeen napísal: Hej,

Od pondelka držím diétu a včera som si robila 1. kardio jednotku. Potom som vypil srvátku s vodou ako po bežnom tréningu.

Niekde som čítal (bohužiaľ žiadny zdroj), že by ste po kardio cvičení nemali určitý čas jesť žiadne jedlo, pretože inak si telo bude brať energiu z potravy a nie podľa želania z tukových zásob.

Je to naozaj tak alebo si mám dať po kardio aj srvátku?

Re: post kardio srvátka - áno/nie?

z Cro_Builder »28. júla 2010 12:01 hod

Re: post kardio srvátka - áno/nie?

z meifan »9. augusta 2010 11:23

Dobrý deň, videl som video vyššie a prečítal som si všetky správy tu na fóre. Je teraz pravda, čo hovorí? Pretože potom robím chybu v každej strave, pretože vynechávam malto atď. A beriem iba srvátku!

Je to tak, že KH je možné previesť z proteínu? lebo na KHs zlacnim ^^

Re: post kardio srvátka - áno/nie?

z Micha K. »9. augusta 2010 16:41

Re: post kardio srvátka - áno/nie?

z meifan »10. augusta 2010 10:41

Dobre, ktorá časť je pravdivá, teda je správne, že telo potrebuje energiu okamžite po tréningu a ak ju nedostane, spáli to, čo už v tele má (v extrémnych prípadoch svaly alebo ich komponenty?). Môže teda „Iba“ beriem srvátku priamo po tréningu bez toho, aby som mal zamýšľaný prísun bielkovín do svalov?

Snažil som sa to nájsť tu na fóre, ale sú tu aj protichodné názory. Posledná vec, ktorú chcem urobiť, je vziať niečo, čo má malý alebo žiadny vplyv na moje budovanie svalov.

Existujú dôkazy o účinnosti srvátky iba ako darček?

---