Kegelove cviky pre mužov
Kontrola ejakulácie je hlavným problémom mužov a často sú v rozpakoch a nediskutujú o tom.
Ako sa ovládať?
Ako zostať čo najdlhšie, byť pevná a mať lepší sex?
Odpoveďou je pracovať s vašimi pubococcygeálnymi svalmi cvičením Kegelových cvičení pre mužov.
Pubococcygeálne svaly riadia cirkuláciu spermií a moču, pevnosť penisu počas erekcie a výkon ejakulácie. Tieto svaly sú dôležité a ak si ich udržíte, budete môcť mať sex vo veľmi pokročilom veku. Najlepšie na Kegelových cvikoch pre mužov je, že sa dajú cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek a nikto si nevšimne rozdiel.
Ak budete cvičiť Kegelove cviky, budete mať lepší sexuálny život, budete môcť lepšie ovládať svoje orgazmy a ejakuláciu, zostať dlhšie vztýčený a dokonca môžete dosiahnuť výkon udržiavania mokrého uteráka pomocou vzpriameného penisu.
Ako zistiť, kde sa nachádzajú pubococcygeálne svaly?
Najjednoduchší spôsob, ako ich nájsť, je pokúsiť sa ich zastaviť pri močení, keď najbližšie pôjdete na toaletu. Ďalším spôsobom by bolo vloženie prsta do konečníka, svaly konečníka sa stiahnu s pubokocycygeálnymi svalmi. Kedykoľvek sa ich rozhodnete vyhľadať, hneď ako ich nájdete, pokúste sa zistiť, ako sa cíti oblasť, kde sa nachádzajú. Pri cvičení Kegelových cvikov pre mužov by mali byť všetky ostatné svaly uvoľnené.
Takto sa denne vykonávajú Kegelove cviky pre mužov
Zapamätať si: Tieto cviky sa cvičia bez použitia rúk, rukami nemáte čo tlačiť, pretože to robia pubococcygeálne svaly.
Kegel, lekcia č. 1
Kegel, lekcia č. 2
Kegel, lekcia č. 3
Kegel, lekcia č. 4
Sady: kolko chces
Kedy môžem robiť Kegelove cviky?
Kegelove cviky môžete robiť kedykoľvek a kdekoľvek, je len veľmi málo miest, kde to nemôžete urobiť. Tieto cviky vám však odporúčame cvičiť, keď sa snažíte sústrediť na iné veci, pretože vás to bude rušiť. Vhodný čas na ich precvičenie je, keď sedíte na gauči a pozeráte televíziu, alebo keď uviaznete na semafore.
Ako budem vedieť, že sa niečo deje?
Budete to vedieť, pretože to budete môcť cítiť vy, aj vaša priateľka. Váš penis bude silnejší, budete mať väčšiu kontrolu a doba pohlavného styku sa okamžite zvýši, pretože pubococcygeálne svaly sú silnejšie. Neexistuje ospravedlnenie pre to, že nepracujete na týchto sexuálne dôležitých svaloch. Ak máte problémy s predčasnou ejakuláciou, vyskúšajte tieto cviky predtým, ako pôjdete do lekárne alebo k lekárovi.
Čo nerobiť
Nepreháňajte tieto cviky. Často sme v pokušení hýbať hlavami dopredu, najmä pokiaľ ide o lepší sexuálny život. Rovnako ako pri iných svaloch, na ktorých pracujete, si však musíte medzi jednotlivými sedeniami dať čas na relaxáciu. To si vyžaduje pravidelné prestávky a nepreháňajte to s praxou. Ak budete postupovať podľa vyššie uvedeného cvičebného programu, uvidíte rýchlo výsledky - počúvajte svoje telo. Najlepšie vie, o čo ide!
Počas týchto cvikov nepoužívajte inú svalovú kategóriu.
Niekedy je ťažké izolovať pubococcygeálne svaly, najmä ak sú slabé. Buďte opatrní, čo robíte, a ak cítite napätie ostatných svalov (najmä brušných svalov a stehien), budete si musieť oddýchnuť a začať odznova. Pamätajte, že na ich posilnenie budete potrebovať niekoľko týždňov. Pracuj ďalej.
Kegelove cviky pre ženy
Tieto cvičenia môže robiť ktokoľvek, zlepšujú sexuálny život kohokoľvek. Ak tieto cviky cvičíte vy aj váš partner, rozdiel pocítite o pár týždňov. Ženy budú mať intenzívnejší orgazmus a budú schopné stlačiť penis, kým je v pošve.
skúsenosti
Môžete urobiť malý sexuálny experiment: udržujte svoj penis vzpriamený v pošve ženy, ale nehýbte sa. Obidvaja partneri môžu napnúť svoje pubococcygeálne svaly, čo stimuluje bod G ženy, ale vzrušuje aj muža. Toto je zábavný spôsob, ako skontrolovať, ako ďaleko ste postúpili.
Sexuálna mužnosť závisí od mnohých faktorov. Väčšinu z nich môžete ovládať - zdravé stravovanie, pravidelné cvičenie, udržiavanie zdravej prostaty. Pretože pubococcygeálne svaly sú pre váš sexuálny život také dôležité, je dobré sa ubezpečiť, že správne fungujú. Teraz ste našli metódy, nemáte žiadne výhovorky.