Kempnerova diéta na chudnutie - kulturistika
Kempnerova diéta na chudnutie
Brown Rice Diet alebo Kempnerova diéta bola navrhnutá na liečbu obezity, cukrovky, srdcových problémov, hypertenzie a chorôb obličiek v roku 1903 skupinou odborníkov na výživu. Táto diéta sľubuje úbytok hmotnosti o 3 - 5 kg, ak sa drží 2 - 3 týždne, a detoxikáciu tela. Je to tiež diéta na rozdiel od rýchlych diét a so zlepšením zdravia ponúka dlhodobé účinky.
[bullets_white] Kempnerova diéta obsahuje dve fázy:
- Prvá etapa bude prebiehať po dobu 7-10 dní, počas ktorých sa bude konzumovať ryža a čerstvé ovocie. Ryža bude rozdelená na niekoľko rovnakých častí a bude sa konzumovať počas hlavných jedál dňa. Jedlá budú obsahovať občerstvenie z čerstvého ovocia: jablká, grapefruit, banány. Sýtené nápoje budú nahradené zeleným alebo čiernym čajom.
- Druhá etapa bude trvať 7-10 dní a bude zameraná na varenú ryžu, zeleninu a ryby. Odporúča sa, aby ste tieto jedlá udržiavali v pare, aby si zachovali svoje vlastnosti. V tomto období je veľmi dôležité diverzifikovať jedálniček tým, že každý deň pridávate jedlo (zeleninu alebo ryby). [/ Bullets_white]
[Kontrolný zoznam]odporúčania:
- Trochu soli - Počas tejto diéty sa odporúča konzumovať veľmi malé množstvo soli, pretože soľ spolu s vodou vedie k povzbudeniu chuti do jedla a opuchu tela.
- Nízkotučný - Kempnerova strava je veľmi zlá, a preto bude konzumovať maximálne 5 g denne.
- Udržujte si kondíciu - Počas tejto diéty sa odporúča neprerušovať zdravý životný štýl.
- Na obnovenie tejto diéty sa odporúča prestávka v trvaní najmenej jedného týždňa. [/ Kontrolný zoznam]