Keto chrípka a čo s tým môžete robiť - keto sprievodca
Takže ste sa rozhodli vydať sa zdravšou cestou a zmeniť svoje stravovacie návyky. Prečítate všetky vynikajúce výsledky a dúfate, že rovnako rýchlo schudnete a budete plní energie. Vaše telo však nesúhlasí, pretože musí najskôr pochopiť, že odteraz by malo využívať tuk ako energiu. Zažijete bežné vedľajšie účinky pri vysadení sacharidov, známejšie ako keto chrípka.
Nemáte chuť čítať? Tu nájdete článok ako zvuk.
prehľad
Áno, je to správne, ketogénna strava je obmedzenou formou výživy, netreba poprieť, že koniec koncov sú sacharidy z väčšej časti vylúčené z nášho každodenného života. Ale ketogénna strava nie je ani zďaleka taká negatívna, ako si médiá spájajú nízkosacharidové a keto s nárazovými alebo extrémnymi diétami. Sacharidy sú pre telo taký pohodlný vankúš, sme zvyknutí na sacharidy a cukor a jednoducho dodajú energiu, ale zároveň sú spúšťačom mnohých chorôb a dôvodom, prečo mnoho ľudí trpí nadváhou.
Keto nie je ani „extrém“, ani nárazová diéta. Ketogénna strava je zdravý životný štýl a úspešný spôsob spaľovania tukov a zlepšovania pohody. Konečným stavom ketózy je normálny ľudský metabolizmus. No, každú chvíľu sa má zaznamenať jeden vedľajší účinok, takzvaná „keto chrípka“, ktorá dostala tento názov kvôli príznakom podobným chrípke na ceste k adaptácii. Ale jedna útecha hneď, príznaky nie sú ani nebezpečné, ani netrvajú dlho, môžu sa vyskytnúť iba pri prechode na nízkosacharidovú stravu. Pomocou niekoľkých malých rád sa ich však môžete zbaviť tak rýchlo, ako prišli.
Príznaky keto chrípky
Každý je iný a každý má iný pocit, že nekonzumuje sacharidy. Jeden sa zrazu zaobíde úplne bez toho a nič necíti, druhý pomaly cíti svoju cestu a na druhý deň má príznaky. Nemusí prísť na keto chrípku a predovšetkým pochybujem, že pri prechode na ketózu pocítite všetky príznaky, zvyčajne jedno alebo dve ochorenia.
- Bolesť hlavy a nevoľnosť
- Závraty a únava
- Hmlistý
- Podráždenosť
- Nádcha
- Porucha spánku
- Svalové kŕče
- Výkyvy nálad
Mnoho ľudí kvôli keto chrípke, respektíve prechodnému javu, hodí uterák a bojí sa, že ich telo nedokáže zvládnuť zníženú hladinu sacharidov. Príznaky však nie sú varovnými signálmi, ale skôr znakom toho, že telu dochádzajú sacharidy a ešte nevie, čo sa s ním deje. Teraz je čas naučiť telo používať tuk ako zdroj energie. Aby nám príznaky zbytočne nesťažovali prechod na ketózu, existuje niekoľko jednoduchých liekov na ich liečbu.
Ako dlho však trvá keto chrípka? To sa líši od človeka k človeku a tiež od toho, či ste už boli ketogénni alebo či to bude prvá zmena. Ak si dobre pamätám, cítil som sa skutočne slabý a asi týždeň ma bolela hlava, ale môže to trvať až dva týždne a viac, kým príznaky úplne ustúpia a nahradia ich výhody ketózy.
Takže ak sa u vás počas prechodu objavia príznaky podobné chrípke, najdôležitejší tip zo všetkého je: HOLD ON! Bude to stáť za to. Bez ohľadu na to, aké veľké bude nutkanie na sladké, cukor, chlieb atď. Keď sa vaše telo adaptuje, bude pre vás ľahké vyhnúť sa nezdravým sacharidom. Stav ketózy má veľa výhod, už nebudete mať chuť, budete dlho nasýtení a chuť na sladké je minulosťou. Cukor je návykový! A stiahnutie so sebou prináša niekoľko neškodných symptómov, akonáhle túto prekážku prekonáte, túžba po nej zmizne.