KETO DIÉTA
Koľko toho vieš? K eto dieta? Ste keto profesionál? Alebo ste počuli iba sem-tam maličkosti? Pre každý prípad začneme úplne na začiatku.
Čo je to ketóza?
Stručne, Ketóza je a Metabolický stav, v ktorom dodáva energiu vášmu telu von Ketóny (malé molekuly paliva) a nie z glukózyprebieha ako obvykle. Počas tohto stavu sa zvyšuje schopnosť vášho tela odbúravať tuky.
Počas tejto doby vaša pečeň produkuje ketóny, ktoré tiež dodávajú energiu vášmu mozgu. V zásade by sa dalo povedať, že vaše telo je namiesto glukózy zásobované tukom. Znie to ako sen!
Ako sa tam dostaneme?
Možnosť, Ketóza dosiahnuť je pôst - nič na jedenie. Všetci sa ale zhodneme na tom, že nejde o príliš udržateľnú stravu.
Správna keto diéta často výrazne obmedzuje sacharidy - len na 5% celkových kalórií. Toto je teda prvý hlboký rez, ktorý musíte urobiť. Ale ak nie sacharidy, tak čo?
Niekoľko kalórií v jednom Keto diéta by mal byť vypnutý bielkoviny pochádzajú, ale väčšina z nich pochádza tučný. Áno tuk! Ak chcete schudnúť, môžete zabudnúť na všetko, čo ste sa o tukoch v strave dozvedeli.
Samotná strava je založená na morských plodoch, nízkosacharidovej zelenine (karfiol, kel, špenát, brokolica.), Avokáde, syroch, mäse, vajciach, olivovom oleji, gréckom jogurte, tvarohu, masle, orechoch a semenách a samozrejme vysokej hmotnosti, Kokosový olej.
Prečo kokosový olej?
Kokosový olej obsahuje Tuky, ktoré sú známe ako triglyceridy so stredným reťazcom (odteraz ich budeme nazývať) MCT). Môžu byť použité na vyvolanie ketózy s veľkým účinkom, a to aj bez drastického obmedzenia sacharidov ako pri klasickej keto diéte. MCT bude nie také tučné uložené, ale sú okamžite dostupné pre vaše svaly a mozog ako ketóny.
Bohužiaľ, v prírode nie je žiadny čistý MCT olej. Dobrá správa? Môže sa extrahovať z prírodných olejov (napríklad kokosový olej) a vyčistiť.
Ak je obsiahnutý vo vašej strave, môže Spaľovanie tukov kľuka, the metabolizmus urýchliť, the Zdravie čriev a Funkcia mozgu vylepšiť. Predovšetkým zaisťujú, že sa budete cítiť dlhšie plní (kontrola chuti do jedla) ako aj vy výdrž a Vytrvalosť vylepšiť.
Keto nápoj
Ak hľadáte začatie keto diéty, určite si pozrite našu Keto piť vyskúšajte s príchuťou ananásu a kokosu. Obsahuje kokosové MCT oleje, ktoré vás budú hnať smerom ku ketóze! Zistíte, že používate menej sacharidov, máte úžasne intenzívny tréning a po celý deň sa budete cítiť sústredenejší a bdelejší.