Keto LCHF a syndróm dráždivého čreva

Syndróm dráždivého čreva je pojem zavedený v medicíne pomerne nedávno. Znamená to, že máte problémy s črevami a intestinálnym tranzitom bez toho, aby vyšetrenia preukázali existenciu choroby. Myslím, že vaše črevá sú buď príliš lenivé, alebo príliš nervózne. Ste chorí bez toho, aby ste boli chorí.

lchf

Tento stav nazývaný „funkčný“ (tj. Pri vyšetrení mikroskopom črevných buniek nedochádza k žiadnym špecifickým zmenám choroby) je vo svete veľmi častý a postihuje milióny ľudí, najmä v krajinách, ktoré prijali „západnú“ stravu. robiť tučné a choré).

Príčiny podráždenia čreva

  • Potravinové alergie
  • stres
  • Ovplyvnenie črevných baktérií antibiotickou liečbou (ale aj inými liekmi, napr. Proti žalúdočnému/dvanástnikovému vredu).
  • Črevné infekcie
  • Syndróm priepustného čreva

príznak

Preto je syndróm dráždivého čreva funkčnou poruchou tráviacej funkcie v čreve. Vyšetrenia nepreukázali žiadne patologické zmeny. Neexistuje žiadny zápal. Keď robíte kolonoskopiu, v čreve sa nič nezmení (áno, to „príjemné“ vyšetrenie, keď vám niekto pozrie do útrob pomocou otvoru oproti ústam). Ani biopsia nevykazuje žiadne problémy.

Takže ste veľmi zdraví, ale sťažujete sa na:

  • Difúzna bolesť brucha
  • nadúvanie
  • Hnačka alebo zápcha alebo ich kombinácia
  • Prítomnosť hlienu vo výkaloch

Zvyčajne je spojená zložka úzkosti alebo depresie. To ukazuje spojenie medzi mozgom a črevom.

Po dlhú dobu boli príznaky rámcované ako psychosomatické zmeny. To znamená, že ste chorý s hlavou a je to vidieť na činnosti čriev. Teraz však existuje celý farmaceutický priemysel, ktorý sa venuje tomuto syndrómu dráždivého čreva.

Máte opakujúce sa bolesti brucha, ktoré pretrvávajú a zlepšujú sa (alebo sa nezlepšujú) po návšteve toalety spojené so zmenami v konzistencii výkalov a/alebo zmenami v harmonograme návštevy toalety? Potom je veľmi pravdepodobné, že máte podráždené črevo. Neľahnite si na ucho a hovorte si, že takto môžete žiť! Choďte čo najskôr k lekárovi. Môže to byť niečo horšie. Diagnóza syndrómu dráždivého čreva je vylučujúcou diagnózou. To znamená, že máte toto ochorenie po tom, čo všetky vyšetrenia odporúčané lekárom neodhalili ďalšie ochorenia (rakovina, zápalové ochorenia čriev, potravinové alergie, infekcie, divertikuly, polypy atď.).

Váš štýl stravovania má zásadný vplyv na zdravie čriev. Spracované, zápalové jedlá, rafinované uhľohydrátové produkty a cukor, toxické oleje preťažujú imunitný systém a vyvolávajú chronické zápaly.

O mojom syndróme priepustného čreva a toxických olejoch sa dočítate v mojich článkoch nižšie.

Pojem „diéta s nízkym obsahom FODMAP“ bol zavedený v Austrálii. FODMAP je skratka:

Nezľaknite sa! To všetko sa nachádza v potravinách, na ktoré sme zvyknutí (alebo nie príliš zvyknutí) na stole: obilniny, zelenina, strukoviny, ovocie, mliečne výrobky a niektoré spracované výrobky.

Všetky tieto sacharidy sú sacharidy. Ako naznačuje názov, sacharidy, ktoré kvasia v črevách. Preto nadúvanie, nadmerná tvorba plynu.

Potraviny bohaté na FODMAP sú:

  • Fruktóza a fruktány v ovocí, zelenine a cereálnych výrobkoch
  • Laktóza z mlieka a niektorých získaných produktov (mäkké syry, neúplne fermentované)
  • Sacharidy z rôznych fazúľ
  • Polyoly (xylitol, manitol, sorbitol)

Prístup k diéte s nízkym obsahom FODMAP je dnes veľmi používanou stratégiou pri dietetickej liečbe syndrómu dráždivého čreva. Existuje veľa štúdií, ktoré preukázali výrazné zlepšenie symptómov pri prístupe „s nízkym obsahom sacharidov“.

Poviem vám niečo o štúdii uskutočnenej v roku 2009 !

  • Bolo do nej zaradených 17 dobrovoľníkov, ktorí mali syndróm dráždivého čreva s prevahou hnačiek. 13 z nich dokázalo výzvu dokončiť.
  • Jedli „štandardne“ (s vysokým obsahom sacharidov/s nízkym obsahom tuku) po dobu 2 týždňov, potom .... Skrútení, prechod na keto (maximálne 20 g sacharidov/deň) počas 4 týždňov .
  • Po tomto období 10 z 13 (77%) hlásilo úľavu od príznakov, znížený počet hnačkových stolíc, preto lepšiu kvalitu života (nemôže byť taká zábava bežať jedného alebo dvoch na toaletu).

Prebieha rozsiahlejšia štúdia.

V krátkosti vám pripomeniem ďalšie účinné hygienicko-diétne opatrenia pri liečbe syndrómu dráždivého čreva (skrátka preto, že je toho veľa čo povedať, ale rozhodol som sa zastaviť pri účinku diéty s nízkym obsahom sacharidov na príznaky):

  • Neužívajte antibiotiká, pokiaľ to nie je jednoznačne nevyhnutné.
  • Eliminuje potravinové alergény (môžete si urobiť alergické testy u lekára).
  • Nepoužívajte lieky na žalúdočnú kyslosť dlhšiu dobu (napríklad Zantac, Ranitidín, Omeprazol).
  • Na obnovenie črevnej bakteriálnej flóry používajte prírodné roztoky (prebiotiká a probiotiká).
  • Pokúste sa znížiť stres (ľahko sa hovorí, ťažšie sa uplatňuje v praxi). Nájdite si čas na to, čo vás baví, meditujte, tancujte, počúvajte hudbu, povaľujte sa s blízkymi, smejte sa tak často, ako len môžete, atď.
  • Spite aspoň 8 hodín v noci.
  • Zastavte sa a zhlboka dýchajte (6 dychov za minútu robí s telom zázraky).
  • Doplňte tráviacimi enzýmami pri hlavných jedlách.
  • Študujte o prerušovanom pôste a uvidíte, či pre vás tento životný štýl niečo existuje.

Normálna funkcia čriev znamená dokonalú fyzickú a duševnú pohodu.

Pred každou zmenou životného štýlu, či už v potravinách alebo inak, sa poraďte s kvalifikovaným zdravotníckym personálom.