Ketogénna diéta - jedna dve štíhle

Čo je to ketogénna diétna ponuka na týždeň s receptami a nákupným zoznamom, kontraindikáciami a vedľajšími účinkami tohto druhu potravín - to všetko a ešte viac Prečítajte si môj nový článok.

Dobrý deň, priatelia! O nebezpečenstve tendencie „zázračne“ veriť v chudnutie - som už hovoril mnohokrát. S takzvanou ketogénnou stravou, ktorej týždenné menu nájdete v mnohých zdrojoch, sa ponorím do záhady, ktorá sa nedá povedať. Ubezpečujem vás, že je to veľmi zaujímavé a bude užitočné pre všetkých.

Nebudem tvrdiť, že ketogénna diétna strava je napojená na týždeň - len spôsob, ako oklamať mozog naivných občanov. Nie je to tak. Schudnúť je možné. Musíte len vedieť o následkoch a o tom, ako dodržiavať povinné podmienky. Čo? Poviem vám.

Čo robí ketogénnu diétu?

Ketóza

O tejto metóde je zmienka, že mnoho autorov kníh o zdravom životnom štýle. Napríklad Lyle McDonald.

Názov tohto druhu potravín pochádza zo slova „ketóza“. Už viete, že sacharidy sú pre každého človeka nevyhnutné na výrobu energie. Jednoduché a zložité a rozkladajú sa na glukózu, ktorá je molekulou ATP - zdroja energie pre život našich buniek.

Keď dáte telu nedostatok sacharidov, použije glukózu na výrobu aminokyselín z bielkovinových molekúl. Ak chýba ochrana bielkovín, vaše vlastné bielkoviny v tele, najmä kostrové svaly.

Alternatívnym zdrojom energie je však tuk. Naša pečeň môže rozkladať mastné kyseliny a uvoľňovať energiu pre mozog a ďalšie ketónové orgány.

Ketónové telieska sú tri látky:

1. Acetoacetát
2. p-hydroxybutyrát a kyselina p-hydroxymaslová
3. acetón

Ak nie sú žiadne sacharidy, je β-hydroxybutyrát a kyselina β-hydroxymaslová hlavným zdrojom energie. Pracujú mitochondrie buniek v našom mozgu a svaloch.

Nebudem popisovať zložitú biochemickú cestu a Krebsov cyklus, dovoľte mi len povedať, že vedie k stavu ketózy - vysokej hladine ketónových teliesok v krvi. Podobný proces v tele sa považuje za fyziologický a nejde o veľký problém. Nadmerné množstvo ketolátok v krvi naznačuje vôňu acetónu. Cítite vôňu dychu, moču a potu. Toto je istý znak toho, že ste sa dostali do stavu ketózy.

Ketoacidóza

Ale stav patológie ketoacidózy. Je pre telo veľmi nebezpečný a vedie k závažným otravám a globálnym metabolickým poruchám až po kómu.

Trochu biochémie pre záujemcov o proces zvnútra.

Ketoacidóza nie je spôsobená nedostatkom sacharidov a inzulínu alebo je narušená jeho funkcia. Inzulín je transportný hormón, ktorý tiahne glukózu cez membrány v našich bunkách. doprava &mdamdash; Bunka, energia rýchlo.

Potom telo začne okamžite vylučovať lipolytické hormóny, ktoré sú schopné tukovým bunkám syntetizovať mastné kyseliny. V tomto prípade sú tieto hormóny antagonistami inzulínu. Táto mastná kyselina sa vždy premieňa v našej pečeni a ketónovom tele.

Celkový obraz je. V krvi veľké množstvo glukózy (žiadny inzulín) a veľké množstvo ketolátok hormónmi (žiadny inzulín, tieto hormóny, nemá kto potlačiť). Sú formované a tvarované.

Obličky urgentne zbaviť prebytočných glukózy a ketolátok. Zahrnutý je mechanizmus osmotickej diurézy. No, a potom vyplavené, elektrolyty, ktoré môžu byť smrteľné.

Všeobecne sa môže stať čokoľvek v dvoch prípadoch:

1. Ak máte cukrovku typu I (cukrovka závislá od inzulínu)
2. Ak dôjde k dehydratácii (hnačka, vracanie, užívanie špeciálnych tabliet)

Navrhovatelia metódy navrhujú zostať v ketóze dlhšie ako niekoľko dní. Rýchlo to ukončíte zvýšením príjmu bielkovín a sacharidov.

Princíp moci

V klasickej verzii by pomer B/W/U v tomto type výkonu vyzeral asi takto: 15/80/5. To je základom stravy by mali byť tuky. Pocit hladu po ketogénnej strave by nemal vzniknúť, pretože potraviny by mali byť konzumované v dostatočnom množstve kalórií. Aj keď to môže mať vplyv na nedostatok minerálov a vitamínov.

Pýtate sa: prečo sa musím dostať do stavu ketózy? Odpovedám: verí sa, že prispôsobením sa použitiu tuku ako hlavného zdroja energie sa naše telo ľahko stane súčasťou nadbytočného tuku a hmotnosti.

Aké sú vedľajšie účinky v prvom štádiu, povedia vám, že máte ketózu:

• Letargia, nedostatok energie;
• nevoľnosť;
• Bolesť v žalúdku;
• Hnačka;
• vôňa dychu acetónu;
• Zakalenie vedomia;
• nespavosť.

Ak pociťujete takéto príznaky, metóda začína účinkovať.

Predpokladá sa, že za pár dní (niekedy týždňov) sa prispôsobíte novému druhu jedla a potom budete schopní schudnúť a budete jesť väčšinou tučné jedlá. A začnete sa cítiť šťastní a dobrí, ešte lepšie ako kedykoľvek predtým. Niektorí autori navyše uviedli, že metóda je bezpečná pre dieťa alebo pre ženy.

Menu pre ketogénnu diétu na týždeň: Čo jesť?

Výrobky pre ketogénnu výživu:

• červené mäso v každom výrobku, šunka, klobása a klobásy, steaky a slanina, tučný vták;
• akékoľvek mastné ryby;
• semenníky kurčaťa, lepšie s vysokým obsahom omega-3 -;
• Krémové maslo a smotana;
• Tučný tvarohový krém, mozzarella, čedar alebo koza;
• Orechy a semená;
• avokádo;
• Olivový olej najskôr lisovaný za studena;
• Kokosový olej;
• všetko korenie, soľ;
• trochu zeleniny - cibuľa, paprika alebo paradajky.

Všetky ostatné produkty, najmä obilniny, zelenina, ovocie a cukry, by mali byť úplne odstránené. Pre väčšie pohodlie si môžete vytlačiť povolené a zakázané jedlá do tabuľky a zistiť, ktorá z nich je v príprave jedla.

Ponuka ketogénnej stravy na jeden týždeň:

Ja, napríklad dva dni, som tvoril princíp stravovania.

• Raňajky: kúsok slaniny, varené vajcia, paradajky.
• Obed: krevety s avokádom a olivovým olejom.
• Večera: bravčové kotlety, mastný syr a nejaká zelenina.

• Raňajky: praženica so šampiňónmi a slaninou.
• Obed: šalát s kuracím mäsom so smotanovým syrom, dochutený olivovým olejom.
• Večera: fašírky, tvaroh a vajcia.

Rôzne jedlá z odporúčaní, budete si môcť objednať menu so zameraním na svoje preferencie.

Podľa recenzií existujú aj ľahšie spôsoby, ako vyživovať deň, keď je pridané množstvo sacharidov.

Ketogénna diéta na týždeň: Kto môže a kto sa radšej zdržať

Prispôsobenie alebo otrava?

Schválenie osôb podieľajúcich sa na tejto metóde chudnutia, bez ujmy, ale dobre, to nedostanete. Tento druh potravy je navyše vhodný pre tých, ktorí trpia epilepsiou, pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Niekto hovorí, že je to „silná zdravotná pomôcka“, a vedľajšie účinky, ktoré sa u vás môžu vyskytnúť počas prvých dní - stačí adaptácia.

Samozrejme, úplne zdravý človek, ktorý nemá žiadne základné problémy s metabolizmom, môžete týmto spôsobom schudnúť. Ale čo je zaujímavé:

Upozorňujeme, že narušený metabolizmus ketoacidózy je priamou cestou k vážnym chorobám alebo smrti. Kto môže zaručiť, že váš metabolizmus je taký dobrý a čo dokáže vaše telo? Aj skúsený lekár vám bude vedieť dať presnú odpoveď.

Povedzte „Stop!“

Sľúbil som, že ti niečo poviem. Tu to je:

U zvierat, ako sú kravy, sa ketóza považuje za závažné ochorenie. Vyskytuje sa vtedy, keď je krava kŕmená koncentrovaným krmivom (obilniny) alebo mastnými obväzmi (napr. Slnečnicový koláč). Je to preto, že chybou v kŕmení kravy je dodanie malého množstva sacharidov a veľa tuku. Liečte z následkov a potom sa postarajte o mäso, pretože krava je chorá, už nemôže rodiť normálne teľatá. Jeho dodržiavanie sa stáva nepraktickým.

Keto mlieko, ktoré od neho dostanete počas jeho choroby, jedla, ľudí. Môžu byť nielen otrávené, ale dokonca môžu vyvolať vývoj leukémie (rakoviny krvi).

Ale keď hovoríme o ľuďoch, ako sa patológia neberie do úvahy. Naopak, inzerované možnosti, ako dávate!

Napriek možným následkom je internet plný správ o výhodách keto diéty. Nie je žiadnym tajomstvom, že následky môžu byť, ale písanie o vás, prostredníctvom linky, je pozitívnou spätnou väzbou. Či už tomu veríte, že ak sa rozhodnete otráviť svoje telo dobrou vôľou a ste si podobní, nie je to moja chyba. Či už si myslíte: „Možno sa prefúkne - a pacienti budú chudnúť a nebudú hrať mŕtvi“.

Poviem vám to na rovinu: následky budú a nebude sa vám páčiť. Môžete namietať: „Prečo neobetovať zdravie pre módu, pre štíhle telo? Budem pripravený rýchlo sa zbaviť nahromadeného tuku a spáliť všetky modré plamene.“

Možno je lepšie tuk neukladať? A keď ste sa zhromaždili, hľadáte pomalší, ale bezpečnejší spôsob, ako sa toho zbaviť? On je a on okolo vás len podáva ruku.

Môj video kurz si môžete kúpiť kedykoľvek, kedykoľvek budete chcieť. Kontaktovať autora ohľadom spätnej väzby, otázok, otázok a požiadať o radu. Podarilo sa mi schudnúť päťdesiat kíl a viete, čo hovoríte. A ketogénne diétne menu na týždeň, ktoré práve teraz nepotrebujete.

---