Ketogénna diéta - môže zmierniť príznaky ADHD na blogu KetoUp

Čo je to ADHD?

Zdá sa vám ťažké sústrediť sa? Chcete sa stále hýbať, keď by ste mali byť pokojní a uvoľnení? Často prerušujete rozhovor? Alebo sú to vaši príbuzní?

môže

Toto sú najčastejšie známe vlastnosti ADHD, ale celková porucha je oveľa komplikovanejšia ako boj s udržaním sústredenia a pokoja.

Všeobecne sa ADHD vyznačuje nedostatkom regulácie správania a neurologickými deficitmi v štyroch oblastiach vrátane

  • Samoregulácia emócií,
  • Pracovná pamäť,
  • Analýza a syntéza správania a
  • Internalizácia jazyka.

Kvôli odlišným charakteristikám ADHD je porucha zvyčajne rozdelená do troch hlavných typov:

  • hyperaktívny/impulzívny typ
  • nepozorný chlap
  • kombinovaný typ

Príčina ADHD

ADHD je jednou z najskúmanejších neurologických porúch v detstve a dospievaní a najviac sa o nej píše. To isté platí pre liečbu ADHD, presná príčina je však stále neistá.

Súčasné dôkazy naznačujú, že ADHD je multifaktoriálna a že pri jej vývoji zohrávajú úlohu genetické aj environmentálne faktory. Poďme sa bližšie pozrieť na premenné, o ktorých vieme, že hrajú pri poruche úlohu:

Toto je iba časť všetkých faktorov, ktoré môžu prispieť k rozvoju a progresii ADHD - presná príčina je však ešte ďaleko od toho, aby bola známa.

Ketogénna strava a ADHD

Ketogénna diéta má v neurológii dlhú históriu. Prvýkrát pomáhala deťom s epilepsiou rezistentnou na liečbu v 20. rokoch 20. storočia. Odvtedy sa ukázalo, že keto je účinné pri liečbe rôznych prípadov epilepsie.

Existuje tiež skupina výskumov, ktoré naznačujú, že keto diéty môžu pomôcť zlepšiť fungovanie dysfunkčných metabolických ciest, o ktorých je známe, že sa podieľajú na niektorých neurologických poruchách vrátane autizmu, Parkinsonovej choroby a Alzheimerovej choroby.

Je zaujímavé, že veľa z týchto faktorov je podobných ADHD. Znamená to, že ketogénna strava môže pomôcť aj pacientom s ADHD?

Výskum možného spojenia zatiaľ bohužiaľ nie je k dispozícii.

Existuje však jeden štúdium na psoch. Bez ohľadu na to nám údaje môžu stále poskytnúť cenné poznatky o tom, ako obmedzenie sacharidov ovplyvňuje správanie pri ADHD. V tejto 6-mesačnej štúdii bolo 21 psov s ADHD aj s idiopatickou epilepsiou umiestnených buď do keto diéty alebo do štandardnej stravy.

V porovnaní so štandardnou stravou mala keto diéta za následok výrazné zlepšenie správania súvisiaceho s ADHD.

Autori predpokladajú, že zmeny v energetickom metabolizme v mozgu - fenomén, ktorý nastane po tom, čo telo začne používať viac ketónov na palivo - mohli prispieť k zmenám v správaní. Dúfajme, že tieto sľubné výsledky vyvolajú zvýšený dopyt po vysoko kvalitných štúdiách keto diéty ako potenciálneho stravovacieho zásahu pre ADHD u ľudí.

Prečo môže byť keto užitočné pre ADHD

Stručne povedané, keto diéty by sa mali skúmať ako potenciálna liečebná stratégia pre pacientov s ADHD, pretože vylučujú veľa nezdravých živín, ktoré môžu príznaky spojené s ADHD zhoršovať. Zároveň sa stimuluje produkcia ketónu.

Keď náš mozog prijme viac ketónov na palivo, vytvorí to kaskádu účinkov, ktoré môžu zmierniť mnohé príznaky spojené s ADHD. Poďme sa rýchlo pozrieť na to, ako to ketóny dokážu:

  • Ketóny zvyšujú účinnosť a produktivitu mitochondrií. Celkovo to zvyšuje kapacitu mozgových buniek a chráni ich pred metabolickou dysfunkciou, ktorá môže spôsobiť príznaky spojené s ADHD.
  • Ketóny sú účinnejším zdrojom energie ako cukor. Ketónové telieska (najmä beta-hydroxybutyrát) sú účinnejším zdrojom energie ako glukóza na jednotku kyslíka.

Aj keď vám keto diéta môže ponúknuť veľa výhod, môže tiež vyvolať negatívnu reakciu, ak príznaky ADHD súvisia s alergiami a intoleranciami, ktoré by bežné potraviny vhodné pre ketogénne látky mohli spôsobiť (brokolica, avokádo ...). Z tohto dôvodu bude možno potrebné experimentovať s rôznymi stravovacími stratégiami a spôsobmi liečby, aby ste zistili, čo je pre ADHD najlepšie pre vás alebo vašich blízkych. Aby sme vám pomohli s lekárom zostaviť plán prírodnej liečby, ukončíme tento článok v blogu najdôležitejšími aspektmi stravy s ADHD.

Na prvý pohľad - najdôležitejšie aspekty stravy s ADHD

Aj keď faktory, ako môžu rôzne stravovacie prístupy ovplyvňovať pacientov s ADHD, nie sú presvedčivé, existuje niekoľko stratégií, ktoré majú potenciál pomôcť:

  • Obmedzenie pridaného cukru a výrobkov s vysokým glykemickým indexom
  • Eliminácia všetkých pochybných prídavných látok v potravinách, na ktoré môže byť osoba citlivá (napr. Umelé farbivá, arómy, sladidlá a konzervačné látky)
  • Stimulácia produkcie ketónov pomocou keto diéty a/alebo doplnku s doplnkami zvyšujúcimi ketón (napr. MCT olej)
  • Vyhýbajte sa všetkým potravinám, na ktoré je človek alergický alebo citlivý
  • Odstránenie nedostatku vitamínov a minerálov
  • V prípade potreby použite podporné doplnky, ako je rybí olej, melatonín alebo zinok

Toto sú opatrenia, ktoré by mala obsahovať ideálna strava s ADHD. Dodržiavaním týchto pokynov možno mnohé (ak nie všetky) príznaky ADHD, ak súvisia so stravou, zvrátiť alebo aspoň zmierniť.

Záver

Tieto odporúčania by ste nemali používať ako náhradu za iné bežné liečby, ako sú lieky na liečbu ADHD a behaviorálna terapia, ale je určite možné, že ketogénna diéta môže zmierniť príznaky ADHD. Pretože každé telo reaguje na ketózu inak, mali by ste to aspoň vyskúšať. Klinický obraz sa môže zlepšiť iba počas ketogénnej diéty.