Ketogénna diéta s obsahom sacharidov

Tu nájdete všetky informácie, ktoré potrebujete, aby ste mohli začať alebo vylepšiť tento typ stravovania.

diéta

Nedeľa 7. októbra 2012

Náplň sacharidov/tukov.

Je to téma, ktorú som pochopil o niečo neskôr, po mesiacoch keta.

Nabíjanie je potrebné alebo nie?
Ako často?
Čo jem a čo nie?
Čo robiť, ak sa počas nabíjania cítim zle?

Je potrebné zaťažiť, najmä pre tých, ktorí sa venujú posilňovaniu a ďalším.
Robí sa to bez ohľadu na to, ako často ten, kto je na kete, zvažuje, v závislosti od možností, prečo senzácie začnú žiť popri diéte, ktorá je, povedzme si to, dosť obmedzujúca; bez ohľadu na to, ako často máte pocit, že sa váš metabolizmus spomalil, bez ohľadu na to, ako často začnete príliš často premýšľať o sofistikovanejších potravinách alebo jednoducho o nezdravom jedle atď.
Nabíjanie je spôsob, ako sa dostať z rutiny, zaťažiť svaly glykogénom, „zatriasť“ štítnou žľazou, šokovať telo, aby produkovalo hormóny vo väčšom množstve ako doteraz, atď.
Používala som ho cez víkendy, jeden deň, maximálne dva, v ktorých už nejeme vôbec tuk, iba bielkoviny a karbo.

Neskôr som sa dozvedel o tukovej záťaži, ktorú mám radšej.
Napríklad si jednoducho vezmite plechovku kvasenej kyslej smotany s hmotnosťou 500 g - 1 kg a zjedzte ju všetko pri stole.
Myšlienkou načítania je zjesť čo najviac, urobiť všetky svoje chute a na druhý deň sa vrátiť späť na normálnu cestu (pre niektoré je už keto prirodzená cesta).
Je úplne normálne mať žalúdočné ťažkosti pri záťaži, pretože tráviaci systém nie je zvyknutý na sacharidy. Preto osobne preferujem tukovú záťaž. Ľahšie sa znášajú pre žalúdok. Ale samozrejme, s tukom nedostanete také napumpovanie svalov, ktoré získate pomocou karbo s.a.m.d.
Je to osobná voľba, musíte experimentovať a nájsť metódu, ktorá vám vyhovuje.

Ak sa počas nakladania necítite dobre, spotrebujte tráviace enzýmy a dokončite proces nakladania.
S najväčšou pravdepodobnosťou pocit „zlého“ zmizne pri opätovnom vstupe do keta.
Nahrajte znova, je to potrebné! Nezabudnite na to, zvyknite si na to a urobte to čo najpríjemnejším a zábavným.
Ako záťaž môžeme hovoriť iba o jednom jedle počas týždňa, najmä o poslednom jedle počas dňa (nebudete môcť podvádzať, pretože viete, že po tejto konzumácii idete spať).