Ketogénna diéta vám pomôže schudnúť 17 kilogramov za dva mesiace - T; s Tajomstvá

Základný princíp v ketogénna strava, Diéta, ktorá vám pomôže schudnúť až 17 kíl za dva mesiace, je podľa toho prostredníctvom a vysoká spotreba bielkovín a tukov a s nízkym obsahom sacharidov, môžeme spustiť v tele proces „ketózy“ (ketózy) ktorý má hlavný účinok na spaľovanie tukového tkaniva

schudnúť

V prvom týždni ketogénnej diéty schudnite na 4-5 kg, ale až po prvých 4 dňoch. Takže nezúfajte! Potom začne pomalšie chudnutie, ale určite, asi 1 - 2 kg za týždeň. Môžete konzumovať kávu, čaje bez cukru.

I. ETAPA (2 týždne) ketogénnej diéty

  • MASO: akéhokoľvek druhu, v akomkoľvek množstve, ale iba varené alebo vyprážané.
  • MASOVÁ POLIEVKA: varené mäso bez zeleniny, bez niečoho navyše.
  • VAJCIA: v akomkoľvek množstve, ale iba uvarené.
  • TUK: slanina, rebierka, maslo, margarín, majonéza.
  • SÝR: tvaroh, telemea, syr.
  • Klobásy: akékoľvek.
  • OLIVOVÝ
  • UHORKY: záhrada alebo skleník.
  • PICKLY: v slanom náleve, octe, nie od tých, ktoré majú cukor.
  • KORENINY: soľ, korenie, paprika, horčica.
  • ČAJ, PRÍRODNÁ KÁVA: bez cukru, prípadne so sacharínom.
  • DISKRÉTNA VODA = 2 l PLOCHÁ voda.

FÁZA II (2 týždne) ketogénnej diéty

K potravinám z prvého stupňa sa pridávajú:

  • ŠALÁT,
  • KAPUSTA,
  • CELER,
  • PEPPER,
  • PUMPKIN.

FÁZA III (2 týždne) ketogénnej diéty

K potravinám z druhého stupňa sa pridávajú:

  • CIBUĽA a CESNAK v potravinách.
  • ZELENÉ FAZULE,
  • Rajčiaky,
  • PEPPER.
  • OVOCIE: čerešne, jahody, maliny, černice, citrónová šťava.

FÁZA IV (2 týždne) ketogénnej diéty

K potravinám z tretej etapy sa pridávajú:

  • VŠETKA ZELENINA,
  • KYSLÁ SMOTANA,
  • HUBY,
  • Repa.

Počas ketogénnej diéty nekonzumujte vôbec:

  • MINERÁLKA,
  • ALKOHOLICKÉ NÁPOJE,
  • AKÝKOĽVEK DRUH ŠŤAVY ALEBO OVOCIA.

AKÉKOĽVEK ĎALŠIE NEČAKÁVANÉ POTRAVINY V KETOGÉNNEJ STRAVE SÚ PRÍSNE ZAKÁZANÉ.

Akákoľvek odchýlka preruší proces pomocou 8 dní.

PO 4 DNÍCH OD ZAČIATKU KETOGÉNNEJ DIÉTY JE VÁŽENIE NÚDU. MÔŽETE SCHUDNÚŤ 2 MESIACE MEDZI 12-17 KG (pre ženy), príp 15-20 KG (pre mužov).

Po ukončení ketogénnej diéty je lepšie nedávať jamy do koláčov a chleba, navyše ich už nebudete chcieť, ale budeme si môcť vychutnať chutné ovocie a zeleninu.

Skôr ako začnete s diétou, vykonajte test navrhnutý spoločnosťou BBC a zistite, aký typ stravy vám vyhovuje: [TEST TU]