Cítim hlad, milujem ju-diéta - volajte fórum pomoci pre vaše problémy a starosti
Deaming girl
členom
Od konca januára som schudol takmer 20 kíl a momentálne vážim 82 kíl na 1,56 m. V tejto chvíli som si všimol, že teraz považujem pocit prílišnej úplnej nechutnosti a milujem pocit hladu. Momentálne zjem dobrých 600-800 kcal denne. A v tom budem určite pokračovať, aj keď to nie je skutočne zdravé. Som teraz znechutený z množstva jedál. Keď som hladný, často pijem len veľa vody. Mojím cieľom je vážiť medzi 40 a 50 kilami.
Mám 24 a chcel by som vedieť, kedy to bude riskantné alebo nenormálne.
Empatia
Ahoj snívajúce dievča,
existuje dobrý spôsob, ako skontrolovať, či máte normálnu váhu.
K tomu existuje BMI (Body Mass Index) spojený s piesňou. Toto sa počíta z vašej výšky a hmotnosti. V súčasnom veku by to malo byť medzi 19 a 24 rokmi. Čokoľvek pod týmto sa považuje za podváhu a nad to za nadváhu. Aj keď menšie odchýlky nie sú podľa mňa ani tragické.
Váš BMI je v súčasnosti 33,7.
Hovoríte, že ste od konca januára schudli 20 kíl. Je to naozaj dobré číslo. Dbajte však na vyváženú stravu s množstvom čerstvej zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a večer sa vyhýbajte prílišnému množstvu sacharidov, najmä tým jednoduchým, ktoré sa nachádzajú v sladkostiach a iných pochúťkach. Vždy je dôležité piť veľa, ale už to môžete urobiť.
Jedlo je skvelé a nemali by ste sa ním znechutiť. Ak sa stravujete zdravo a venujete malú pozornosť tomu, koľko a čo jete, nemusíte sa báť, že priberiete a budete sa tiež cítiť sýti.
Cvičenie alebo šport sú vždy veľmi prospešné, ak chcete schudnúť. Aj keď nateraz je to len polhodinová prechádzka. takto sa môžete dostať von na čerstvý vzduch a tiež posilniť imunitný systém.
600-800 kcal mi teraz znie ako trochu málo. Ale tiež nie som odborník na výživu ani stravu a neviem, čo fyzicky robíš cez deň (v práci a pod.).
Možno to iní vedia lepšie.
Príliš rýchle chudnutie tiež určite nie je zdravé, pretože oslabuje organizmus a pokožka často nemôže ustúpiť v takej miere, ako sa odbúrava tuk.
Každopádne, určite vám prajem všetko dobré a veľa šťastia v ďalšom chudnutí
S Pozdravom
Empatia
Dievča
členom
Bezplatný program na chudnutie online - Moja zázračná diéta môže byť pre vás. Weight Watchers zadarmo.
Nie je to také rýchle, ale určite vyvážené a zdravé.
Kathrinchen
Aktívny člen
Coundpro
členom
Hej, tiež si myslím, že je skvelé, že si toľko schudol!
A ešte nemáte BMI, ktoré je nejako nebezpečné, ale správanie sa mi zdá mimoriadne nápadné!
Podľa môjho názoru vaše stravovacie správanie pomaly vykazuje poruchu stravovania. A to je skutočne nebezpečné, keď sa do tohto správania začnete veľmi rýchlo dostávať, stane sa závislosťou!
Samozrejme, stále máte trochu „vzduchu“, čo sa týka hmotnosti, ale akonáhle máte normálnu váhu a stále vás „fascinujú“ vaše stravovacie návyky, ste rýchlo okolo UG a vkĺznete do ES alebo anorexie!
Mali by ste si stanoviť zdravú hranicu, ktorú tiež NEPRESUNUJETE ! A váhu, ktorú chcete držať!
Mali by ste jesť aj vyváženejšie jedlo! Najlepšie medzi 50 - 60 kg, ale určite nie menej!
Navrhoval by som tiež, aby ste šli k lekárovi trochu opatrne a mali ste nad tým ruku. Potom je to zdravé! moze ti tiez skontrolovat hodnoty a aby nie, ze mas vyzivove nedostatky alebo co
Acromantula 74
Veľmi aktívny člen
600 - 800 kcal denne nie je ani polovica vášho bazálneho metabolizmu. to, čo robíte, je viac ako nezdravá forma chudnutia.
Myslím si, že ak takto budeš pokračovať, máš presne 2 možnosti - buď nastúpi „jo-jo efekt“ a rýchlo sa ti zase podarí zhodiť kilá, ktoré si zhodil, alebo - a vidím u teba nebezpečenstvo, pretože cítiš hlad teraz láska, oveľa pravdepodobnejšie - skĺznete do poruchy stravovania a anorexie.
Na internete je veľa stránok s informáciami o tom, ako zdravo schudnúť, informujte sa tam!
Proteínový nápoj
členom
Znie to nezdravo. Ale myslím si, že tvoja disciplína je skvelá.
Takmer pol roka som nikdy nemohol dodržiavať také diéty, všetka úcta k vám
Pokiaľ nemáte chute ani žiadne fyzické ťažkosti, choďte do toho. Športuješ aj ty? 600kcl môže byť o niečo menej.
Monarose
SweetSacrifice
členom
Vidím to isté, prepáčte, ale je to naozaj príliš málo . Na klinike, kde som bol minulý rok, boli pacienti s veľkou nadváhou nastavení na 1200 kcal a tí, ktorí mali nadváhu, ale chceli schudnúť na 1400 kcal znížená, chudnete dlhodobo a predovšetkým správnym tempom.
Všeobecne by ste nemali držať diétu, v určitom okamihu musíte opäť normálne jesť a čo potom robíte? Potom priberiete a ste nešťastní . tiež to v skutočnosti nemá zmysel. = (
Spi brat
Aktívny člen
Môžem pre vás predpovedať presne jednu vec: V určitom okamihu sa budeš preklínať, že si vozík v očiach viezol v špine, aj keď si už bol dosť starý na to, aby si vedel, že robíš niečo hlúpe. A potom sa pokúsite opäť veľmi ťažko trénovať na zdravé správanie, pretože si všimnete, že svojmu telu viac škodíte, ako pomáhate. Tiež zistíte, že chudnutie/jedenie/kalórie atď. Je dosť jednostranný príbeh a všetko to nadmerné zamestnanie s ním bolo stratou času, pretože ak chcete pokračovať v rozumnom normálnom živote, musíte začať opäť rozumne jesť.
Okrem toho sa nemusíš kárať. Vzhľadom na vašu výšku a váhu by ste mohli ľahko jesť viac a napriek tomu pomerne rýchlo schudnúť. Šport a hotovo. Radšej sa obráťte na podstatnejšie veci, verte mi, že je neskutočne frustrujúce, keď si po prvom záblesku eufórie uvedomíte, že ste stratili dni, týždne alebo dokonca mesiace hlúpym jedením obsesií, ktorých sa potom musíte znova vzdať, pretože z dlhodobého hľadiska budú Zničte zdravie. A bolo by klamstvom povedať, že vás to NEROBÍ. Robí. Neustále vyhýbanie sa vyžaduje takmer viac energie ako akékoľvek bežné použitie. Veľa vecí je na okraji cesty, ktoré sú oveľa dôležitejšie a vytvárajú udržateľnejšiu cestu ako kruhy okolo kalórií, nejedenia a chudnutia.
Mimochodom, nepravidelné a nezdravé stravovacie správanie ovplyvňuje oveľa viac než len váhu - hladovanie spôsobuje stres, ovplyvňuje hormóny a môže skutočne pokaziť celú psychiku. Nehovoriac o cykle permanentného vypnutia. To sú dôsledky, ktoré by boli pre mňa príliš citlivé. Ak chcete podať športový, profesionálny alebo iný výkon, musíte sa stravovať rozumne a malo by byť vo vašom záujme, aby ste boli aj naďalej mentálne v obraze a netrpeli nedostatkom živín. Namiesto toho sa môžete stravovať čo najzdravšie, čo je dosť ťažké, ale prináša to viac výhod.