Ketogénna diéta Váš informačný portál s pridanou hodnotou KetoUp
KetoUp vám pomôže dosiahnuť vaše ciele pomocou ketogénnej diéty.
Ľahké.
Trvalé.
Na ideálnu váhu.
Jedná sa o obzvlášť nízkosacharidovú a tukovú stravu.
To vedie k zmene v
Metabolizmus a telo začína
Namiesto glukózy produkujte ketóny.
Prečo konvenčná strava umožňuje množenie tukových vankúšikov u mnohých ľudí:
Ketogénna diéta
mení metabolizmus
vo váš prospech:
Čo ak i
nejedzte dlho nič?
Bezkonkurenčná výhoda:
Iba s ketogénnou stravou
otravovať v čase hladu
Láska zvláda neobmedzene
Premena energie.
Tu je náš najlepší tip:
Vymeňte nevhodné výrobky z vášho
Domácnosť prostredníctvom ketogénnych výrobkov.
1. Cereálne výrobky nahraďte pečivom s nízkym obsahom sacharidov a cestovinami
2. Nahraďte sladkosti sladkosťami
chutné dobroty
3. Cukrovú vodu vymeňte za veľmi chutné sódy alebo vodu
Jednoducho: v metabolizme ketózy premieňa pečeň tukové usadeniny na energiu. Za týmto účelom tvorí ketolátky z mastných kyselín, čo je vysoko kvalitné palivo pre svaly a mozog. Pečeň nemôže premieňať ketolátky späť na tuk. Ak ste v ketóze, nemôžete sa prejedať tukom: nadbytočné ketolátky sa jednoducho vylučujú. To sa líši v metabolizme glukózy. Prebytočné sacharidy, hlavne cukor a škrob, sa ukladajú ako tukové vankúšiky.
Princípy ketogénnej stravy sú v skutočnosti v rozpore s mnohými z toho, čo sa zavedená veda o výžive šírila po celé desaťročia ako nespochybniteľná miestna pravda. Niet preto divu, že otázka, či diéta s nízkym obsahom tukov alebo nízkym obsahom uhľohydrátov vedie k hodnote bikín, je skutočným sporom medzi výskumníkmi - a nielen medzi výskumníkmi. Novšie publikácie však naznačujú posun paradigmy vo vede. Stále vážnejšie štúdie poukazujú na veľký nevyužitý potenciál ketogénnej stravy - nielen pre štíhlu líniu, ale aj pre mnoho oblastí fitness a zdravia.
Ketóza je pôvodný metabolizmus, ktorý zaisťuje prežitie homo sapiens od nepamäti. Už len vďaka tomu sa strach z vedľajších účinkov javí ako neopodstatnený. Bezriziková diéta prísnej ketogénnej diéty však nebola vedecky dokázaná - už len preto, že k dnešnému dňu o tejto téme prakticky neexistujú nijaké výskumy, najmä nie vo forme dlhodobých štúdií. Vedci príležitostne varujú pred prísnym dodržiavaním ketogénnej stravy pred usadeninami v cievach v dôsledku vysokotučnej stravy, ktorá by mohla zvýšiť riziko infarktu a mŕtvice. Zvýšená tvorba kyseliny močovej, ďalšia indikácia, môže zvýšiť riziko vzniku dny. Existujú aj ojedinelé varovania pred nedostatkom živín v dôsledku vyhýbania sa mnohým druhom ovocia a zeleniny.
Podvýžive môžete zabrániť doplnkami výživy (viac informácií nájdete v našom internetovom obchode). Vedľajším účinkom môžete zabrániť dodržiavaním ketogénnej diéty v pravidelných intervaloch niekoľko mesiacov alebo cvičením menej prísnych ketogénnych diét, ako je napríklad Atkinsova diéta.
Ketogénna strava je predovšetkým o redukcii sacharidov, nie o redukcii kalórií. V skutočnosti, ak prísne dodržiavate ketogénnu stravu, môžete ich jesť toľko, koľko chcete. Ak je však vašou prioritou rýchle chudnutie, mali by ste tiež znížiť množstvo jedla: Čím menej budete jesť, tým rýchlejšie a častejšie musí telo prejsť na ketózu a spaľovať telesný tuk.
Nie, ketogénna strava je veľmi vhodná ako intervalová diéta - napríklad striedaná s ľahkou stredomorskou stravou alebo s inou nízkosacharidovou stravou. Terapeutický pôst ako forma ketózy striedaná so stravou bohatou na uhľohydráty má preukázateľný vplyv na zdravie, kondíciu a štíhle línie.
Zrazu je hlad preč! To je neklamným znakom toho, že bola prekonaná prechodná fáza z metabolizmu glukózy na ketózu. Pre istotu si kúpte v lekárni keto tyčinky. Jedná sa o testovacie prúžky, ktoré určujú koncentráciu ketolátok v moči.
Áno a nie. Ketogénna strava je v skutočnosti najbezpečnejším spôsobom, ako efektívne spaľovať tuky a udržiavať štíhlu líniu. Je to tak iba preto, že každých pár hodín nepociťujete hlad. Pri ketóze je hladina cukru v krvi relatívne stabilná - na rozdiel od metabolizmu glukózy, kde po každom jedle prudko stúpa a potom opäť rýchlo klesá. Každý pokles hladiny cukru v krvi je viditeľný ako horúca túžba po jedle.
Existuje však pasca: Ak sa vám po niekoľkých mesiacoch prísnej ketogénnej výživy náhle objaví slabosť pri pohľade na pizzu a cestoviny, kombinujete tučné jedlo s ľahko stráviteľnými sacharidmi. Metabolizmus skočí späť do režimu glukózy a kilogramy sa vrátia späť tak rýchlo, ako sa raz roztopili. Preto, ako už bolo spomenuté, odporúčame z domácnosti vylúčiť všetky jedlá bohaté na sacharidy. Ak ste prekonali prvých pár dní a prekonali ste závislosť od cukru, je ľahké zostať pri tom. Jediným súperom je potom slabšie ja. Ak je v domácnosti len správne jedlo, nemal by to byť problém.
„Moje„ prečo? “Pre ranné vstávanie je víziou oslobodiť ostatných ľudí od utrpenia, ktoré som tiež musel znášať mnoho rokov. Kvalita môjho života bola niekoľko mesiacov v roku extrémne obmedzená kvôli veľmi silnej alergii na veľa peľov a potravín. Iba prostredníctvom optimalizovanej stravy som sa dokázal takmer úplne vyslobodiť z utrpenia a postupne zlepšovať kvalitu svojho života. ““