Ketogénna strava a duševné zdravie - Dr.

Doktor cukrovky, výživy a metabolické choroby

Termíny: 28. januára 2019
Autor: Dr. Daniela Petrache
Komentáre: 0 Komentáre
Kategórie: Všeobecné lekárstvo, Výživa

Ketogénna strava zlepšuje náladu a výskumy ukazujú, že strava môže byť prospešná pre niekoľko patologických stavov, ako sú:

depresia;
bipolárna porucha;
schizofrénia;
demencia.

V tomto článku sa venujeme teórii, ktorá stojí za používaním ketogénnej diéty na liečbu týchto duševných chorôb a ako môžu ketóny pomôcť stabilizovať vašu náladu.

Výskum vyzerá dobre, ale v súčasnosti nie je veľa závažných štúdií, ktoré by skúmali účinnosť ketogénnej stravy na duševné zdravie. Preto výhody ketogénnej stravy pre duševné zdravie ešte neboli preukázané.

AKO KETOGÉNNA DIÉTA FUNGUJE NA ZLEPŠENÍ DUŠEVNÉHO ZDRAVIA?

Zdá sa, že ketogénna strava ovplyvňuje mozog niekoľkými pozitívnymi spôsobmi, ako napríklad:

zabezpečenie dobrého účinku;
zvýšená aktivita mozgu;
antioxidačné účinky.

„Dobrý“ efekt

Ukázalo sa, že ketóza zvyšuje produkciu bežných neurotransmiterov v mozgu nazývaných GABA. Existujú dôkazy, že v dôsledku nedostatočnej aktivity GABA sa vyskytujú rôzne úzkostné poruchy.

Štúdie týkajúce sa ketogénnych diét pri kontrole epileptických záchvatov napríklad preukázali, že dobrá rovnováha GABA vedie k zvýšeniu koncentrácie, zníženiu stresu a úzkosti.

Zvýšená mozgová aktivita

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že glukóza je nevyhnutná pre správne fungovanie mozgu, môžu byť alternatívou k mozgovým palivám ketóny produkované z tukového tkaniva (napríklad beta-hydroxybutyrát). Výskum naznačil, že ketóny môžu byť pri kŕmení mozgu ešte účinnejšie v porovnaní s glukózou.

Predpokladá sa, že ketóny zvyšujú počet buniek produkujúcich energiu (mitochondrie) v mozgu. Účinok zvyšuje hladinu energie v mozgu. Tento efekt je obzvlášť výhodný, pretože pri mnohých duševných chorobách existuje spoločný problém - neefektívna produkcia energie v mozgu.

Antioxidačné účinky

Štúdie naznačujú, že ketogénna strava môže znížiť oxidačný stres a zápaly v mozgu.

Vedci sa domnievajú, že nízka úroveň zápalu v kombinácii so zvýšenou energiou s výskytom ketónov môže prispieť k normálnej činnosti mozgu.

Štúdie preukázali, ako môže ketogénna strava fungovať ako liečba záchvatov. Antikonvulzívny účinok súvisí so zvýšením hladiny antioxidantov (glutatión), ktoré nás chránia pred oxidačným stresom.

ČO VEDA HOVORÍ O KETOGÉNNEJ STRAVE A DUŠEVNOM ZDRAVÍ

Aj keď akútny nedostatok závažných štúdií o ketogénnej diéte neexistuje, existuje dostatok dôkazov o tom, že diéta môže pomôcť pri nespočetných duševných chorobách.

depresia

Posledné štúdie na zvieratách preukázali, že na liečbu depresie by sa mali používať ketogénne diéty. Mechanizmus, podľa ktorého koná, je v súčasnosti nejasný.

Predpokladá sa, že ketogénna diéta má podobný účinok ako konvenčné antidepresíva, ale na potvrdenie tohto účinku sú potrebné dôkladnejšie štúdie u ľudí.

Bipolárna porucha

Mnoho liekov, ktoré sa preukázali ako účinné pri bipolárnej poruche, má tiež anti-záchvatové vlastnosti. Vytvorilo sa teda spojenie medzi stravou s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom tukov a jej účinkami na mozog.

Údaje podporujúce použitie ketogénnej diéty ako liečby bipolárnej poruchy sú obmedzené, existuje však niekoľko klinických prípadov, ktoré sa ukázali ako sľubné.

Štúdia z roku 2013 napríklad ukázala, že dve ženy s bipolárnou poruchou typu II, ktoré držali ketogénnu diétu viac ako dva roky, si dokázali stabilizovať náladu skôr diétou ako špecifickými liekmi.

schizofrénia

Nízkosacharidové diéty a ketogénne diéty preukázali redukciu symptómov schizofrénie v štúdiách na zvieratách a v menšej miere v štúdiách na ľuďoch.

Diéta môže pomôcť kontrolovať schizofréniu pomocou úplne odlišných mechanizmov účinku, ktoré sú diskutované vyššie, najmä zvýšením hladín GABA.

Demencia

Štúdie preukázali, že vysoké hladiny ketónov môžu pomôcť pri stredne závažnom kognitívnom poškodení, chorobe, ktorá predisponuje človeka k demencii.

Jednou z príčin kognitívnych porúch je zvýšená úroveň zápalu v mozgu a tvorba amyloidových plakov, aké sa vyskytujú pri Alzheimerovej chorobe.

Štúdie preukázali, že ketogénna diéta môže byť prospešná pri znižovaní tvorby týchto plakov a zápalov. Na potvrdenie tohto efektu je však potrebný podrobnejší výskum.