Ketogénna strava ako rýchlo schudnúť pomocou tuku - strava; Strava - strana 2

schudnúť

Ako začať s ketogénnou diétou

Skúška navyše nielen potvrdzuje, či existuje potravinová citlivosť, alebo nie, ale zisťuje citlivosť na rôzne potraviny na stupnici od 0 do 4, od „tolerovanej potraviny“ (ktorá sa môže stále jesť) až po „ťažkú ​​intoleranciu“. „- potravín, ktorých sa treba vzdať“, dodáva psycho-výživová poradkyňa Bianca Pătraşcu.

Pravidlá ketogénnej diéty

Je to o nespočetnom množstve kombinácií, veľa z nich sa mimoriadne ľahko varí. Ale v strave mám rovnováhu medzi živočíšnymi a rastlinnými tukmi, každý deň jem šaláty zo surovej zeleniny, zeleniny a sladkého ovocia, pretože to všetko prichádza s málo sacharidmi, ktoré sú sprevádzané vlákninou, vitamínmi, minerálmi a antioxidantmi “, vysvetľuje lekár Andrej Laslau, ktorému sa po tejto diéte podarilo schudnúť 20 kilogramov za menej ako dva mesiace.

Čo môžete jesť: mäso, vajce, ryby, maslo, smotana, rumunské orechy, brazílske, makadamové, mandle, pistácie, kešu, ľanové semiačka, tekvica, slnečnica, marhuľové jadrá, avokádo, kokos, prírodné olivy, surové.


Čo nemôžete jesť: cukrovinky, pečivo, múka, cukor, sladké džúsy, všetky druhy tyčiniek a tyčiniek, praclíky, hranolky, cereálie, veľmi sladké a sušené ovocie vo veľkom množstve, chlieb, cestoviny, zemiaky a ryža, umelé sladidlá. Medzi akceptované sacharidy patria: orechy, zelenina, semená, sladké ovocie ako kivi, ananás, jablká a bobule.