Ketogénna strava na vianočnom trhu - blog KetoUp
Rok sa takmer skončil. A keď sa dovádeme v uliciach, nenájdeme len vianočné ozdoby, ale predovšetkým varené víno, pražené mandle a perník vo všetkých možných variáciách. Vianočné trhy nemusia mnohým ketogénnym ľuďom uľahčiť disciplinovanie sladkých pokušení, ktoré na nich číhajú všade. Kamkoľvek oko dovidí, je vo veľkom množstve aj sacharid a zdá sa, že adventné obdobie nás takmer všetkých pozýva na rozsiahle hodovanie, ako si prajeme. Ako sa s touto situáciou vyrovnať a pripraviť sa na ňu, sa pozrieme v tomto článku.
Nízkosacharidové alebo keto alternatívy pre populárnu klasiku vianočných trhov
Je veľmi možné, s trochou prípravy, že na vianočnom trhu budete jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov. Ak si nechcete brať jedlo na vianočný trh, stačí vedieť, ktoré jedlo sa dá čím nahradiť a vianočný trh si môžete užiť naplno aj ako ketogénny človek.
Niektoré alternatívy v skratke
Ďalšie tipy na návštevu vianočných trhov
Plánovať vopred
Ako ketogénny človek nie je plánovanie jedla vopred nič neznáme a ak sa to podarí dostatočne dlho, plánovanie je už súčasťou mäsa a kostí väčšiny ľudí a súčasťou každodenného života. V takom prípade by nemalo byť príliš ťažké vopred si naplánovať niečo o tom, čo chcete jesť a ktorú vianočnú špecialitu je možné nahradiť variantom s nízkym obsahom sacharidov alebo keto skôr, ako sa vyberiete na prechádzku na vianočný trh. Aj medzi všetkými kalorickými a sacharidovými bombami na vianočnom trhu môžete často nájsť alternatívy s nízkym obsahom sacharidov alebo keto, aby ste sa mohli ísť najesť s priateľmi., bez prerušenia ketózy.
Najlepšie je dať si niečo na zjedenie, než sa vyberiete na vianočný trh
Pravdaže, bez plánovania a potom aj s hladom môže byť na vianočnom trhu pomerne ťažké nepomôcť si všetkým lákavým jedlom bohatým na sacharidy. A práve preto by ste ako ketogénna osoba nemali vychádzať z domu nalačno! Najlepšie urobíte, ak si tesne pred odchodom z domu dáte bohaté a tučné jedlo, ktoré vás na dlhšiu dobu udrží v sýtosti a ušetrí vás od impulzívneho uchopenia vianočných dobrôt.
Vianočný trh nemusí byť vždy len o nákupe potravín
Prečo sa nenajesť dosýta doma a viac sa sústrediť na zimnú atmosféru na vianočnom trhu s priateľmi alebo rodinou? Vianočný trh nemusí byť vždy len o jedle. A ak chcete niečo zahryznúť, môžete si domov vziať pražené keto mandle alebo veľkú termosku s keto vareným vínom, namiesto toho, aby ste sa museli starať o to, kde čo nájsť na vianočnom trhu. Plánovanie je všetko! A je viac času užiť si spoločnosť priateľov alebo rodiny a atmosférické adventné obdobie. Takže viac času na to najnutnejšie a viac peňazí do vašej peňaženky. Neznie to príliš zle, však?
Záver: Áno, pri dobrom plánovaní je to určite možné bez množstva sacharidov!
Pohodová prechádzka uličkami vianočného stánku je oveľa ľahšia, ak ste pripravení a nechodíte na vianočný trh hladní. Najmä tí, ktorí zo zdravotných dôvodov dodržiavajú ketogénnu stravu, by si mali urobiť premyslený plán a pripraviť si „havarijný plán“, aby sa nenechali zlákať, a zrazu sa uchýliť k špecialitám s vysokým obsahom sacharidov. Pre ľudí, ktorí dodržiavajú ketogénnu stravu z iných dôvodov, v zásade platí to isté, ale tu a tam sa „pravidlá“ samozrejme dajú na chvíľu upraviť, takže jedného dňa na vianočnom trhu bude namiesto ketogénnych napríklad nízkosacharidový režim mohol kŕmiť. A ak to sviatok nebude prehnaný, ketóza sa dá udržať aj počas adventného a vianočného obdobia. prajem ti úspech!