Ketogénna strava presahujúca škálu Beauty from Nature
Stupnica je moderným nástrojom duševného mučenia pre ženy. Sme natoľko podmienení, že súvisia s telesnou hmotnosťou, že zabúdame, že pre zdravie sú dôležitejšie veci ako číslo na obrazovke, či už je digitálne alebo nie.
Z potreby chudnutia lipneme s poslednými nádejami na ketogénnej strave. Počuli ste príbehy o pozoruhodných výsledkoch, videli ste filmy na YouTube, obrázky na Instagrame, čítali ste články online. Si pripravený. Musí to fungovať.
V prvých týždňoch sa darí. Kilá začínajú klesať. Každý deň si užívate menšie číslo, ktoré ukazuje váha. Potom sa zrazu všetko zastaví.
Ste frustrovaní, pretože sa snažíte rešpektovať percentá makroživín, svoje výpočty, merania a počty robíte vždy márne.
Kilogramy sa niekedy začnú znova hromadiť. Stupnica sa stáva opäť nepriateľom a vy, sklamaní, sa chystáte vzdať sa inej stravy, ktorá nefunguje.
Nevzdávaj sa svojej stravy. Vzdajte sa stupnice. Vyhoďte ho alebo ho skryte, dajte priateľovi, aby si na chvíľu nechal. Zdravie znamená viac ako číslo na obrazovke.
Prečo sa ihla váhy nehýbe v ketogénnej strave?
Ketogénna strava je viac ako diéta. Vytvára metabolické prostredie, ktoré umožňuje telu liečiť, opravovať a posilňovať.
Verte mi, že ani vaše telo nechce pribrať kilá navyše. Je navrhnutý tak, aby pracoval s maximálnou účinnosťou a s minimálnymi prostriedkami.
Chudnutie nie je priamy proces. Ľudské telo nefunguje podľa matematických zákonov. Je to oveľa zložitejšie a inteligentnejšie, ako si myslíme.
Tu je niekoľko dôvodov, prečo sa ručička váhy nehýbe vôbec alebo sa pohybuje v „nesprávnom“ smere.
Hormonálne zmeny
Nechudnete toľko, koľko chcete, pretože ste žena. Nie je to misogynistická vec, je to biologická pravda. Ženské telo má inú štruktúru, úlohu a funkciu ako mužské. Muži nemajú nižší hmotnostný limit. Ak dodržiavam ketogénnu diétu, chudnem veľmi ľahko a neustále.
V prípade plodných žien je to komplikovanejšie. Majú dolnú hranicu hmotnosti, ktorú si telo bojuje udržiavať. Tento limit môže, ale nemusí zodpovedať tomu, čo považujeme za normálnu hmotnosť.
Okrem toho je každý mesiac tanec hormónov, ktorý má vzostupy aj pády. Počas menštruačného cyklu nie je žiadny deň ako ten druhý. Pomery medzi hormónmi určujú, koľko vody si telo udrží. Počas mesiaca sú týždne, keď sa cítim ako morská panna, a týždne, keď sa cítim ako veľryba.
Kosti sa remineralizujú, orgány sa zotavujú
Ak váš doterajší životný štýl bol taký, v ktorom si potraviny s vysokým obsahom bielkovín a mikroživín nenašli svoje miesto, počítajte s tým, že po prechode na ketogénnu stravu budete mať väčšiu váhu.
Počas obdobia nedostatku živín telo zmenšuje orgány, aby boli stále funkčné a majú málo zdrojov.
Kosti sú 40% bielkovín. Ak ste už mnoho rokov ako ja a jedli ste väčšinou zeleninu, je pravdepodobné, že vaše kosti sú krehkejšie, ako by mali byť. Žiadna mierka na svete vám to neukazuje.
Pri zmene stravovania zmeníte metabolizmus a dodáte telu potrebné stavebné materiály. Uistite sa, že urobí všetko pre posilnenie kostí a prinavrátenie orgánov do optimálnej veľkosti.
Tu je príklad nižšie: dve fotografie, rovnaká hmotnosť.
Ak chcete vidieť veľavravnejšie obrázky, prečítajte si tiež: 28 Fotky pred a po, ktoré preukazujú vašu váhu, nemajú zmysel
Telo mení svoju štruktúru
Nízkokalorické diéty s nízkym obsahom bielkovín a tukov nútia telo konzumovať vlastné bielkoviny na podporu životne dôležitých funkcií. Odkiaľ pochádza bielkovina? Zo svalov.
Infúzia kvalitných bielkovín špecifických pre správne formulovanú ketogénnu stravu, najmä v kombinácii s pohybom, mení štruktúru tela. Tuk sa oxiduje ako palivo. Rozvíjajú sa svaly.
Aj keď nevidíte zmenu na obrazovke mierky, venujte väčšiu pozornosť tomu, ako vám sedí oblečenie. Možno by ste boli prekvapení.
Účelom ketogénnej diéty je na zníženie ukladania tukov, neschudnúť.
To sú iba tri z dôvodov, prečo neschudnete okamžite a neustále dodržiavate ketogénnu diétu. Najdôležitejšie je nebojovať proti svojmu telu. Je to boj, ktorý prehráte tak či onak.
Doprajte mu jedlá bohaté na živiny a čas na uzdravenie, zotavenie a ukážte vám, čoho je schopný. Môže to trvať mesiace, kým sa rozhodne dôverovať vám a vzdať sa kíl navyše. To neznamená, že nie ste na dobrej ceste.
1. Am J. Epidemiol. 2002 1. apríla; 155 (7): 636-44. Spotreba bielkovín a kostná denzita u starších ľudí: štúdia Rancho Bernardo. Promislow JH1, Goodman-Gruen D, DJ Slymen, Barrett-Connor E.
2. Stephen J. Genuis a Thomas P. Bouchard, „Štúdia kombinácie mikroživín pre kosti (COMB): Hustota kostí po intervencii mikroživín“, Journal of Environmental and Public Health, Vol 2012, ID článku 354151, 10 strán, 2012.
3. Khan A, Khan S, Jan AA a kol. Zdravotné komplikácie spôsobené nedostatkom bielkovín. J Food Sci Nutr. 2017; 1 (1): 1 -2.