Ketogénne testovacie prúžky - ako ich správne používať a zároveň ušetriť peniaze
S ketogénnou stravou zmeníte metabolizmus a dostanete sa do ketózy. Ako však zistiť, keď ste „tam“? Existuje niekoľko spôsobov merania ketózy, jedným z nich sú ketogénne testovacie prúžky. Existuje dokonca super ľahký trik, ako kúpiť oveľa menej drahých ketogénnych testovacích prúžkov.
Vaše telo najskôr spotrebuje svoje zásoby cukru, ktoré si vytvorilo, na chvíle, keď rýchlo potrebuje energiu. Keď sa tieto zásoby vyčerpajú, ďalším krokom sú tukové zásoby. Tuk sa premieňa na ketolátky v pečeni, ktoré potom zaisťujú zásobovanie buniek vo vašom tele energiou.
Váš mozog potrebuje najmä ketolátky, pretože nemôže priamo využívať mastné kyseliny ako zdroj energie. Postupom času sa vaše bunky budú lepšie a lepšie vysporiadavať s novým a neznámym metabolizmom.
V angličtine sa hovorí „tuk prispôsobený“. Môže však trvať niekoľko týždňov prísnych ketogénnych diét, kým sa do tohto stavu dostanete. Doprajte svojmu telu čas, stojí to za to.
Ketózu je však možné merať a určovať v dostatočnom časovom predstihu. Ketónové telieska cirkulujú na ceste do buniek vo vašej krvi, kde ich je možné merať.
Nadbytočné ketolátky, ktoré vaše telo nepotrebuje, sa vylučujú vzduchom alebo močom. Môžu sa tam merať aj pomocou ketogénnych testovacích prúžkov.
Keď sa postím, niekedy používam ketogénne testovacie prúžky na meranie svojej ketózy „pre zábavu“, jednoducho preto, lebo viem, že potom som naozaj hlboko v ketóze a prúžok bude mať skutočne tmavofialovú farbu a to je pekne vidieť ... Podľa (pravda, veľmi hlúpe) hesla:
„Áno, moje telo práve teraz spaľuje veľa tukov, vezmi rúčky lásky!“
Ketogénne testovacie prúžky používam vždy ráno, hneď po vstaní, keď idem prvýkrát na toaletu.
Všeobecne sa hovorí, že produkcia ketónových teliesok večer stúpa, čo vedie niektorých ľudí k názoru, že by svoje ketogénne testovacie prúžky mali používať aj večer. No dá sa to tak. Odporúčam však proti. Kvôli týmto dôvodom:
Ketogénne testovacie prúžky merajú koncentráciu ketolátok v moči. Pásik jednoducho ponoríte do vzorky moču alebo priamo necháte prúdiť moč (ketogénne prúžky sú na to dostatočne dlhé, môžete to urobiť bez toho, aby ste si zašpinili ruky).
Podľa toho, ako hlboko pruh mení farbu, môžete vidieť, koľko ketónov vaše telo vylúčilo močom. To je veľmi dôležité: Ketogénne testovacie prúžky vám neukážu, ako hlboko ste v ketóze.
Koncentrácie sa dajú veľmi ľahko zmeniť pridaním vody. Aby to bolo čo najjasnejšie: Predstavte si pohár na víno.
Čím viac vody nalejete, tým viac sa víno zriedi, stane sa svetlejším až ružovým a v určitom okamihu nechutí naozaj dobre, ak ste pridali príliš veľa vody. Ale iba tak mimochodom. Rovnako je to aj s močom.
Čím viac vody vypijete, tým ľahšia a čírejšia bude, tým viac sa zriedi a bude menej koncentrovaná. To ovplyvňuje vaše ketogénne testovacie prúžky aj chuť vína: Odoberiete vzorku moču, ponoríte do nej ketogénny testovací prúžok a zmení sa na tmavo fialovú.
Zrieďte moč vodou, ponorte ketogénny testovací prúžok a má menej zafarbenie alebo dokonca už nemá zmenenú farbu.
Stručne povedané, čím viac vypijete, tým viac sa váš moč zriedi a tým nižšia je koncentrácia ketónov v moči a vaše ketogénne testovacie prúžky ukazujú menej.
Teraz je pitie, najmä vody, mimoriadne dôležité pre vás, vaše zdravie, metabolizmus, telo a áno, tiež pre vaše odbúravanie tukov. Iba s dostatkom vody všetko funguje ako má a vaše spaľovanie tukov beží na plné obrátky.
Aké dobré sú potom ketogénne testovacie prúžky, môžete si položiť otázku? No pri správnom použití vám najskôr ukážu, že máte ketózu. Bez ketózy nič nezmení farbu na ketogénnych testovacích prúžkoch. To znamená, že pokiaľ ketogénny testovací prúžok zmení farbu, je všetko super a robíte všetko dobre.
Keď to urobíte, ketogénne testovacie prúžky vám môžu poskytnúť spätnú väzbu, ak zmeníte niečo vo svojej strave: Stmavnú, keď zjete viac tuku? Aký je účinok MCT oleja?
Čo keď zjem oveľa viac bielkovín? Ako rýchlo sa môžem dostať späť do ketózy, ak sa pošmyknem?
Aby ste si boli istí výsledkami ketogénnych testovacích prúžkov, je dôležité, aby ste ich používali vždy za rovnakých okolností. Napríklad ráno, hneď po vstaní.
Alebo aj večer, keď každý deň skonzumujete rovnaké množstvo vody a iných tekutín. Ak to nie je rozhodujúce, výsledky vašich ketogénnych testovacích prúžkov budú zmysluplnejšie, čím menej premenných zmeníte.
Teraz viete, ako by ste mali ideálne používať ketogénne testovacie prúžky a na čo si treba dávať pozor.
Najspoľahlivejším spôsobom merania vašej ketózy je meranie ketónov v krvi. To bolo pre mňa vždy príliš drahé a ťažkopádne a veľmi drahé sú aj testovacie prúžky krvných monitorov.
Ketogénne testovacie prúžky na meranie v moči sú pomerne lacné. Jednoduchým trikom tiež môžete ušetriť ešte viac peňazí: ketogénne testovacie prúžky môžete nožnicami jednoducho prestrihnúť na polovicu.
Potom máte v zásade dva testovacie prúžky. To len zmenší pole, ktoré zmení farbu, ale neovplyvní to výsledok.