KETOLÍN - koncepty výživy; Správy podrobnosti

  • Ketolíny
  • Vytvorte si semináre
    • Obranné mechanizmy proti chudnutiu
    • Formovanie tela
    • Prinzhausenov princíp
    • Účtovanie výživových plánov
    • Termíny seminárov
    • registrácia
  • Novinky
  • Môj plán ketónovej linky
  • Prinzhausenov princíp
  • Služby
  • Knihy
  • Ohlasy
  • odkaz

Túžbu schudnúť nepocítia iba ľudia s nadváhou. Aj ľudia s normálnou hmotnosťou často sledujú cieľ, že chcú ďalej znižovať svoje percento telesného tuku. Najmä medzi športovcami zameranými na telo a fitnes je chudnutie považované za prostriedok pre vyšportované telo. To, čo záujemcovia neberú do úvahy, je skutočnosť, že chudnutie predstavuje pre ľudí s nadváhou a normálnou hmotnosťou dve odlišné výzvy.

ketolín

V médiách existuje veľa informácií o rôznych konceptoch stravovania. Okrem už známych redukčných diét sa neustále rozširujú nové výživové koncepty. Nie je nezvyčajné, že sa staré koncepty predávajú v novom šate. Tieto diéty spravidla spôsobujú energetické obmedzenie, pri ktorom sa musia odbúravať vlastné tukové zásoby, aby sa kompenzoval prísun energie.

Zatiaľ čo ľudia s nadváhou - aspoň spočiatku - majú veľmi dobré výsledky, často sa ich nedosahujú tí s normálnou hmotnosťou. Podráždenie je potom veľké: „Stravujem sa striktne podľa predpisov a trénujem štyrikrát týždenne. Napriek tomu moja váha zostáva konštantná! Vyskúšal som každú stravu a formu cvičenia na spaľovanie tukov. Zdá sa, že to všetko nefunguje! ““
Čo sa prehliadlo? Kde je chyba? Riešenie je jednoduché: Realita už nie je vnímaná: Ak sa človek stravuje príkladne, pravidelne trénuje a má normálnu telesnú hmotnosť, nemožno povedať, že opatrenia zlyhali. Čo ak títo ľudia necvičili a nestarali sa o svoje stravovacie návyky? Mali by stále normálnu hmotnosť alebo skôr nadváhu?

Upravme cieľ: Nejde teda o chudnutie, aby sa dosiahla normálna hmotnosť, ale o definovanie alebo „jemné vyladenie“ tela. Atraktivitu by mali zvýšiť dobre tvarované svaly a podpriemerné percento telesného tuku. Diéta na chudnutie, ktorá pomáha ľuďom s nadváhou chudnúť, môže len ťažko pomôcť. Cieľ znížiť percentuálny podiel telesného tuku pod normálnu hodnotu je možné dosiahnuť iba pomocou obzvlášť prísnych opatrení.

Tieto opatrenia však aktivujú obranné mechanizmy tela proti chudnutiu. Je potrebné zabrániť hladovaniu. Len čo je dodávka energie taká nízka, že by percento telesného tuku kleslo pod normálnu úroveň, nastáva hlad. Tento hlad je iba slabý a ťažko badateľný. Napriek tomu stačí, aby človek, ktorý je ochotný schudnúť, nevedome skonzumoval o niečo viac. Namiesto 50 g syra zje 55 g syra, namiesto 25 g orechov zje 27 g orechov atď. Tí, ktorí chcú subjektívne schudnúť, majú teda pocit, že jedia prísne a prísne. V skutočnosti je tento dodatočný prísun energie dostatočný na to, aby sa zabránilo ďalšiemu odbúravaniu percenta tuku v tele.