Správnou stravou vyzerajte mladšie
Konečný trik proti starnutiu: Vyzerajte mladšie vďaka dobrej strave
Veľa spite, účinná ochrana pred slnkom a dobré gény sú vynikajúcimi predpokladmi na oddialenie starnutia pokožky. K sviežemu, mladému vzhľadu môžu prispieť aj krémy, masky a tvárové cvičenia. Vedeli ste však, že správna strava vás môže ochrániť pred predčasnými vráskami? Podľa predchádzajúcej stravy by ste preto mali zmeniť svoje stravovacie návyky, aby bola pokožka hladká a pružná.
Odborníci na výživu odporúčajú zamerať sa na základné potraviny. Ide napríklad o klíčky, bylinky, zeleninu, ovocie a šalát. Týmto spôsobom môžete vyvážiť kyseliny v tele, ktoré by inak mohli urýchliť tvorbu vrások.
Vyzerajte mladšie: to je to, čo by ste mali piť
Káva, cola a ľadový čaj môžu chutiť dobre, ale nie sú to pokrmy starnúce. Bolo by lepšie, keby ste chytili pohár šťavy z bazy. Obsahuje veľa antioxidantov, ktoré vás chránia pred voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú starnutie pokožky. Okrem toho je obsah vitamínu C v šťave veľmi vysoký, čo môže mať naopak pozitívny vplyv na pružnosť pokožky. Okrem toho môžete pripraviť džúsy s mrkvou a paradajkami. Obidve druhy zeleniny sú bohaté na karotenoidy, ktoré môžu optimalizovať vlastnú ochranu pokožky pred slnečnými lúčmi.
Je nevyhnutné piť veľa neperlivej vody. Vyplavuje z tela toxíny, ktoré môžu spôsobiť rýchlejšie starnutie pokožky. Vaša denná potreba závisí od vášho tela, vašej fyzickej námahy a teploty vzduchu okolo vás. Vždy sa odporúča minimálne 1,5 litra.
Takto môže vyzerať vaše jedlo proti starnutiu
Máte chuť na niečo výdatné? Jedlý losos je skutočným prameňom mladosti. Nezáleží na tom, či vám chutí pečená, surová, dusená alebo údená. Ryba je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu spomaliť váš proces starnutia. Výborne sa k nej hodí malá petržlenová vňať, ktorá obsahuje veľa vitamínu C, vitamínu E a betakaroténu. Bylina má navyše aj draslík a horčík, ktoré môžu mať detoxikačný a odtokový účinok. Ako prílohu si môžete pripraviť zelenú zeleninu ako napríklad uhorkový šalát, brokolicu alebo špenát. To môže podporiť krásnu pokožku ochranou vašich neporušených kožných buniek.
Nepremeškajte nič a zabezpečte si darček!
Prihláste sa na odber nášho bezplatného bulletinu - každé dva týždne vám budeme posielať zaujímavé články a informovať vás o aktuálnych témach.
Dostanete tiež exkluzívny úryvok z knihy »Die Hexenschule« od Birgit Jankovic-Steinerovej.
Staňte sa súčasťou jednoduchého úplného bývania - tešíme sa na vás!
Vyzerajte mladšie s pochúťkami proti starnutiu
Vak gumových medveďov alebo hranolčekov nie je vhodným občerstvením, ak je vaším cieľom dlhšie vyzerať mlado. Lepšie je siahnuť po orieškoch. Napríklad mandle sú bohaté na vitamín E, ktorý sa dá použiť na vytvorenie prirodzenej ochrany proti UV žiareniu. Vysoký obsah bielkovín v orechoch podporuje budovanie svalov a môže tak spôsobiť napnutie pokožky zvnútra von. Orechy môžu tiež pôsobiť preventívne proti klasickým chorobám súvisiacim s vekom, ako sú srdcové choroby. Červené hrozno je rovnako dobré ako ošetrenie proti starnutiu. Je to spôsobené ich vysokým obsahom resveratrolu. Látka môže aktivovať vlastné opravné gény tela a tým zmierňovať poškodenie pokožky spôsobené vplyvmi prostredia.
Starnutie prostredníctvom výživy: týmto urýchľovačom vrások by ste sa mali vyhnúť
Ranné starnutie prostredníctvom výživy je rovnako možné ako mladšie vzhľad vďaka dômyselnej strave. Je to tak preto, lebo zápal pod pokožkou je dôležitým faktorom pri urýchľovaní starnutia pokožky. Mnohé živočíšne produkty, ako je červené mäso a klobása, pôsobia ako urýchľovače vrások, pretože obsahujú kyselinu arachidónovú. Váš organizmus to tiež vytvára, ak konzumujete potraviny s množstvom omega-6 mastných kyselín, ako je napríklad margarín. Z tohto dôvodu by ste mali jesť klobásy a podobné jedlá iba s mierou. To nie je dobré len pre vašu pokožku, ale aj pre vaše cievy a vaše srdce.