Ketóza a alkohol Je alkohol ketogénny alebo; spravodlivý; Portál ketózy s nízkym obsahom sacharidov

Položili ste si tiež otázku, či môžete piť alkohol napriek ketogénnej strave? Alebo čo konkrétne máte teraz dovolené piť? Koľko sacharidov má napríklad víno?

spravodlivý

Pred konzumáciou alkoholu varuje nespočetné množstvo diétnych kníh a blogov o zdraví. Všeobecne platí, že pitie alkoholu je v skutočnosti nezdravé (s výnimkou červeného vína uvedeného nižšie). Asi by bolo najlepšie vylúčiť alkohol z jedálnička. Sú to len prázdne kalórie a je to záťaž pre pečeň.

V ideálnom svete všetci občas vypijeme najviac pohár červeného vína, zaobídeme sa bez sladidiel a jeme iba bio. Ale v skutočnosti je nápoj alebo dva súčasťou príjemného životného štýlu pre mnohých.

Viac o víne a sacharidoch nájdete na konci článku.

Na ketogénnej nízkosacharidovej diéte je skvelé to, že vždy môžete každú chvíľu vypiť trochu alkoholu a stále chudnúť alebo nepriberať. Nejde však o bezplatný lístok pre všetky typy. Vyvarujte sa konvenčnému pivu a všetkému, čo chutí sladko alebo ovocne, ako napríklad likér, varené víno, polosuché a sladké víno a ovocná pálenka.

Tu je výber alkoholov, ktoré môžete stále piť v ketóze:

Liehoviny pre ketogénnu diétu s nízkym obsahom sacharidov

Liehoviny, ktoré sú v poriadku pre ketogénnu diétu s nízkym obsahom sacharidov:

Čisté druhy alkoholu, ako je vodka, whisky, koňak, brandy a tequila, obsahujú nulové sacharidy.

Pitie alkoholu na ketogénnej strave preto nie je pre čisté druhy alkoholu problémom, pretože ich môžete piť bez toho, aby ste sa dostali z ketózy.

Mali by ste sa však vyhnúť sladeným miešaným nápojom. Príkladom je Gin & Tonic: má 16 gramov sacharidov! Lepšie prejsť na vodku, sódu a vápno - ktoré majú nulové uhľohydráty. Alternatívou sú tiež koňak s Coke Zero alebo Diet Coke.

Ochutené liehoviny (vrátane ochutenej vodky a niektorých tmavých/kokosových rumov) majú tiež vysoký obsah sacharidov. Pred pitím si vždy skontrolujte výživové informácie. Tu je niekoľko ďalších inšpirácií na miešanie:

Keto-bezpečné nápoje na miešanie

  • Diétna limonáda (Coke Zero, Diet Cola, Diet Sprite, Mezzo Mix - Zero)
  • Tiché vody
  • Diétna toniková voda
  • Seltzerova voda
  • Energetické nápoje bez cukru (Red Bull, Monster Energy atď.)
  • Minerálka
  • čaj
  • káva
  • krém

(Mimochodom, tento článok obsahuje prepojenia pridružené. To znamená, že my, portál ketózy, dostávame malý príspevok pri nákupe produktov prostredníctvom takéhoto odkazu. Ceny produktov zostávajú rovnaké. Nákupom môžete podporiť portál ketózy, aby sme mohli robiť viac. Publikujte články o ketogénnej strave, nízkosacharidových kyselinách a LCHF. Snažíme sa nájsť pre vás produkty vhodné pre keto. Odporúčame iba produkty, ktoré by sme si sami kúpili (alebo ktoré sme si už kúpili). Dúfame, že Môže vás zbaviť nákupov námahy a času.)

Pite alkohol na ketogénnej diéte - pivo s nízkym obsahom sacharidov

Je veľmi ťažké piť pivo na ketogénnej diéte s nízkym obsahom sacharidov. Pivo je tekuté zrno. (Najlepšie je napísať na magnet a pripnúť ho na chladničku.) Naozaj dobré pivo aj tak nefunguje, iba ľahké a nízkosacharidové pivá. V zásade by ste sa mali vyhnúť každému silne sfarbenému pivu, či už červenému, žltému alebo hnedému. Nemáme presné údaje o sacharidoch pre všetky pivá, ale predpokladáme, že diétne pivá obsahujú dva až osem sacharidov. Pred pitím si prosím skontrolujte, koľko sacharidov má pivo.

Nemecké pivá s nízkym obsahom sacharidov

  • Maisel Edelhopfen Diet Pilsner
  • Köstritzer Diet Pils
  • Sternquell Diet Pils
  • DAB Diet Pils
  • Freibergisch diétne čapované pivo
  • Henningerova diéta Pils
  • Feldschlößchen Diet Pilsener
  • Paulaner Diet Beer
  • Diétne pivo Reudnitzer
  • Diétne pivo Apoldaer
  • Freibergisch diétne čapované pivo
  • Dingslebener Lux
  • Diétne čapované pivo Schultheiss
  • Tucher Diet Pils
  • Holsten Diet Pils
  • Wicküler D-Pils

Diétne pivá z Európy

  • Łomża export
  • Ilzerova diéta
  • Diétne pivo Březňák
  • Staropramen
  • Gambrinus
  • Pivo Se Sníženým Obsahem Cukrů

Diétne pivá z USA

  • MGD 64
  • Rolling Rock Green Light
  • Michelob Ultra
  • Bud Select
  • Miller Lite
  • Michelob Ultra jantárová
  • Coors Light
  • Amstel Light
  • Bud Light

Pite alkohol na ketogénnej diéte - ketogénne víno

Teraz sa dostávame k dobrej časti - aspoň pre prípad, že máte radi víno. Víno je vynikajúcim doplnkom nízkotučnej ketogénnej stravy. Zdravé je najmä červené víno a suché víno s nízkym obsahom sacharidov.

Červené víno s mierou je dobré pre vaše zdravie, pretože zvyšuje HDL. To by mohlo vysvetliť, prečo má taký pozitívny vplyv na Alzheimerovu chorobu a srdcové choroby. Červené víno obsahuje aj dôležité antioxidanty nazývané polyfenoly. Polyfenoly pomáhajú činiť voľné radikály neúčinnými. (Mimochodom, do procesu starnutia sú zapojené aj voľné radikály.) Červené víno navyše obsahuje malé množstvo resveratrolu. Resveratrol znižuje LDL a môže znižovať zápal a zrážanie krvi.

Je dôležité piť alkohol alebo víno na ketogénnej strave, ktorá je veľmi suchá. (Suché víno mi v minulosti vôbec nechutilo. Ale na chuť som si už zvykol - možno aj preto, že kvôli keto obvykle jem menej sladké jedlo.) Mimochodom, do mnohých suchých vín sa tiež pridáva cukor. Takže ak naozaj chcete mať nízky obsah sacharidov, mali by ste sa uistiť, že víno bolo fermentované bez cukru. Pre francúzske vína by ste si mali zvoliť víno Languedoc. Pridávanie cukru je v tomto regióne zakázané. Ak si chcete kúpiť nemecké víno bez obsahu alkoholu manipulovaného cukrom, mali by ste použiť prívlastkové víno. V tejto krajine môžu byť kvalitné vína obohatené o cukor, nie však o prémiové vína.

Víno s nízkym obsahom sacharidov (keto červené vína)

  • Dornfelder dry (3,6 sacharidov na 150 ml)
  • Merlot (3,7 sacharidov na 150 ml)
  • Pinot Noir/Spätburgunder (3,4 sacharidov na 150 ml)
  • Cabernet (3,8 sacharidov na 150 ml)
  • Lemberger Blaufränkisch (4,5 sacharidov na 150 ml)

Keto biele vína

  • Chardonnay (3,7 sacharidov na 150 ml)
  • Pinot Grigio (3,2 sacharidov na 150 ml)
  • Rizling rýnsky (5,5 sacharidov na 150 ml)
  • Biele burgundské suché (2,9 sacharidov na 150 ml)
  • Suché šumivé víno (3 sacharidy na 150 ml)
  • Šampanské (1,5 sacharidov na 150 ml)

V Španielsku sa v lete pije „Tinto de Verano“, ľahší variant. K tomu sa červené víno zmieša so sladkou limonádou. Dobrou alternatívou keto by bolo červené víno s nápojom Fanta Light (dostupné vo vybraných obchodoch s nápojmi). Sprite Light sme už vyskúšali, ale osobne nám to neprišlo také dobré.

Aké sú vaše skúsenosti s tým, že môžete piť alkohol v ketogénnej strave? Ktoré liehoviny najradšej pijete alebo sa úplne zaobídete bez alkoholu?

Pozor! Mnoho ketariánov znesie po niekoľkých týždňoch ketózy menej alkoholu ako predtým. Takže ak je to po prvýkrát, čo si po tukovej adaptácii dáte lieh, pivo alebo víno piť - počúvajte svoje telo a opatrne pite.