KHs v priemysle - strana 6

Možnosti témy
displej

Už viackrát prepojené, ale vždy zaujímavé:

strana

Z bulletinu Novagenics (Science populárna veda zhrnuté):

Sacharidy sú teraz makroživinou, o ktorej sa diskutuje najviac. Mnoho sacharidov je optimálnych pre športovcov, niekto tvrdí, iní hovoria čo najmenej pre odbúravanie tukov. Športovci vždy potrebujú viac sacharidov, to znie z jedného rohu, sacharidy, vďaka ktorým budete tuční, pochádzajú z druhého. Medzi nimi stojí zmätený kulturista, ktorý už nevie, či je táto živina pre neho dobrá alebo zlá. Tento informačný bulletin sa pokúsi zhrnúť najnovšie výskumné údaje o „sacharidoch v kulturistike“ a poskytne čitateľovi informácie o tom, prečo sú niektorí športovci dobre zásobení sacharidmi, zatiaľ čo iní z nich v skutočnosti ľahšie získavajú telesný tuk.

Nechali svojich účastníkov vykonať 6 sérií po 6 opakovaní, z ktorých každá mala 80% svojej maximálnej individuálnej hmotnosti pri cvičeniach drep a tlak na lavičke. Excentrická fáza bola zámerne zdôraznená do 4 sekúnd, aby sa spustila bolestivosť svalov, t. J. Najjemnejšie poškodenie buniek. Toto poškodenie buniek na mikroskopickej úrovni spôsobuje vo trénovaných svaloch reakciu akútnej fázy, ktorá sa vyskytuje pri infekciách, zápaloch a vážnych poraneniach a je charakterizovaná migráciou bielych krviniek do poškodenej oblasti. Tieto fyziologické mechanizmy zrejme vedú aj k spomínanej inzulínovej rezistencii.

Poznámka: Všetky údaje tu zverejnené sú súčasťou práce Lonnie Lowery, Human Nutrition Laboratory na Kent State University, USA a je potrebné ich považovať za predbežné výsledky. Predbežne ich zverejňuje spoločnosť Novagenics s výslovným súhlasom Lonnie Lowery.