Kieserov tréning. natiahnuť. Fitness centrum. Vibračné cvičenie
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Ingrid.B
má niekto z vás skúsenosti s výcvikom Kiesera.
Prečítajte si zaujímavý článok v časopise Stern a zarezervujte si skúšobný tréning.
Zaujímalo by ma, ako dopadla skúsenosť.
Normálne chrámy na fitnes ma nedostanú z okraja pohovky.: kojenec:
Kieser Training som začal minulý rok v novembri, pretože som mal vždy napätie a bolesti chrbta. Po niekoľkých týždňoch tréningu boli vyhodení do vzduchu. Samotné školenie považujem za veľmi dobré, ale aj z nasledujúcich dôvodov:
Pokyny a podpora/školenie sú príkladné. Prvýkrát trikrát vždy máte trénera pri sebe, neskôr pri každom tréningu, kde pribudne nové vybavenie. Medzi tým sa môžete kedykoľvek s otázkami obrátiť na jedného z trénerov, ktorý prejde k prístroju a opraví cviky. V iných fitnes štúdiách som to zažil skôr tak, že po úvodných sprevádzaných tréningových hodinách na vás nemal nikto čas, že tréneri boli zle vyškolení a že ste sa naozaj pomotali s vybavením bez toho, aby ste presne vedeli, čo robíte pretože vlastne urobil alebo na čo to bolo dobré.
V Kieseri som mal od začiatku pocit, že sa snažím smerovať k cieľu a robiť niečo zmysluplné. To veľa motivuje.
Mne osobne veľmi pokojná a koncentrovaná atmosféra v štúdiách veľmi vyhovuje. Nemôžem vystáť, keď som zo všetkých strán bombardovaný zvukom a predo mnou sa prehupujú pompézni ľudia v obtiahnutom oblečení a hlasno všetkým ukazujú, aké sú to veľké štiky. Mnohokrát som počul, že ľudia v štúdiu Kieser sa „príliš nudili“, pretože každý cvičí a je zameraný sám na seba. Je to len otázka vkusu: niektorým sa páči viac spoločenský/hlasnejší štýl „disko“, iným (ako mne) sa to páči trochu tichšie.
Kvôli pokojnej atmosfére považujem tréning aj za veľmi relaxačný: V stresových dňoch je večerný tréning prvou príležitosťou na pomalý a vedomý pohyb. To je veľmi dobré!
Ďalšie účinky (okrem bolesti chrbta, ktorá zmizla): Cítim sa ľahšie pri joggingu (pravdepodobne vďaka väčšej sile v nohách), všeobecne sa cítim silnejšia a predstavujem si tiež, že moje telo vyzerá o niečo pevnejšie a lepšie definované ako predtým. V minulosti som bol často nespokojný s tým, ako vyzerám, a potichu som bojoval so svojím telom, dnes som na to hrdý, pretože tak statočne bojuje s váhami.
A ešte viac motivácie: Vždy je to malý pocit úspechu, keď môžete opäť pribrať na váhe o 2 kilá, najmä pri cvičeniach, ktoré sú dlho nehybné.
Takže z mojej strany len tie najlepšie zážitky! Som zvedavý, čo hovoria ostatní!
Pozdravy od
Ingrid.B
Ďakujem za podrobnú odpoveď.
Pri popise svojej skúsenosti si myslím, že som na dobrej ceste a urobím niečo dobré pre svoj chrbát.
Veľmi sa teším na skúšobný tréning.
Prajem veľa zábavy a úspechov! Ak chcete, povedzte nám o svojich skúsenostiach - vždy ma veľmi zaujíma, aké skúsenosti majú s tréningom iní ľudia.
Pozdravy od
Ingrid.B
ozvite sa najneskôr v sobotu večer alebo v nedeľu.
s pozdravom Ingrid
Betty Page
Raz som od Kieserovej kritiky od fyzioterapeuta počul, že tamojší tréning trval iba 30 minút a že nebol dostatok času na naťahovanie svalov.
Nakoniec KAŽDÝ odborník tvrdí, že strečing je veľmi dôležitý pred aj po tréningu!
Áno! Rovnako ako všetci oficiálni odborníci tvrdia, že sacharidy sú dobré a tuky zlé!
Momentálne je mojou záľubou vždy odpovedať na otázky pomocou „doby kamennej“!
Takže: Napínal sa človek z doby kamennej dobre pred a po namáhaní svalov?
Pravdepodobne nie!
Takže som bol nadšený z nedávneho článku v časopise Apotheken-Zeitschrift, v ktorom „N. Worm des Sports“ presvedčivo uviedol, že na svete neexistuje žiadna štúdia, ktorá by hovorila v prospech strečingu; naopak: zvyšuje sa riziko zranenia a trpí atletický výkon.
Takže podľa môjho názoru niet čo povedať proti Kieserovi!
(.) sedel pred počítačom? Pravdepodobne nie! Čo teda robíš predtým?
Nie, vážne: Ja by som si to tak ľahko neuľahčil. Každý športovec, ktorý kedy porovnával silový tréning sám so silovým tréningom + strečing (napr. Napriek tomu, že zvládne vyváženie aj napriek drepom;)) bude ťažko súhlasiť s tézou „strečing je nadbytočný“.
Je veľmi zaujímavé, že v článku sa uvádza aj to, že v štúdiách sa subjektívne vnímanie športovcov a objektívne meranie športového výkonu vždy líšili: Napríklad zastávali názor, že kvôli predchádzajúcemu strečingu bežali rýchlejšie, ale v skutočnosti išlo nielen o to, že nie rovnako rýchle, ale pomalšie!
Myslím, že odtiaľ pochádza všeobecná zhoda, že po naťahovaní sa cítite lepšie, ako „ste“.
A porovnávacia skupina „strečing“ tiež utrpela viac zranení ako „strečing“.
Dobré, a tiež sa v ňom tvrdilo, že ste po strečingu skutočne o niečo pružnejší, čo pre gymnastiku nie je zlé.
Ale pre všetkých, nie je vhodné odporúčať „dôležité“ športy podporujúce kondíciu a budovanie svalov.
Môj záver po prečítaní bol: Úplná strata času!
guzolany
Strečing je pre niektoré disciplíny vlastne nadbytočný a dokonca kontraproduktívny. Ak to v oblasti „rekreačného športu“ nepreženiete a máte dobrý pocit, môžete to bez ujmy využiť.
Problémom Kiesera (a „Swiss Training“ alebo „Eisenhauer Training“) je trvanie na časovo nenáročnom jednodávkovom tréningu až do vyčerpania svalov. Z nedávnych štúdií v oblasti športovej medicíny vieme, že začiatočníci môžu rýchlo napredovať v rozvoji sily aj pri intenzitách cvičenia, ktoré pri poslednom opakovaní vnímajú ako „ťažké“, a zároveň minimalizovať riziko úrazu.
V ďalších fázach bude zaujímavé meniť intenzitu zaťaženia a tiež počet opakovaní v cvičeniach, aby ste cielenejšie precvičili/priblížili maximálnu silu, silovú vytrvalosť alebo rast svalov. Monotónnosť tvrdohlavého výcviku s jednou vetou je tu nevýhodná. Mimochodom, Švajčiar a Eisenhauer stanovujú výcvik s jednou vetou, aby sa skrátil čas, ktorý členovia strávia na tréningovú jednotku, a aby bolo možné usmerniť čo najviac ľudí. Odchýlku od tréningu s jednou vetou niekedy aktívne kritizujú a blokujú prítomní tréneri (skúsení v Eisenhauer Hannover City).
Dôkladne „racionálny“ aspekt je v spoločnosti Kieser určite priaznivý, čo má obzvlášť priaznivý vplyv na výber členov. Pravé typy wellness sa budú držať luxusnejších štúdií so saunou, bazénom a parným kúpeľom, zatiaľ čo vyššie uvedené lacné reťazce (Švajčiarsko, Eisenhauer, oveľa horšie, ale stále „fit24“ a „mcfit“) nájdu svojich členov prostredníctvom výberu ceny. čo nie je vždy príjemné a niekedy sa stáva, že sa určitá slabosť pre vysoko multikultúrne aspekty javí ako výhodná. Inými slovami: v rôznom čase dominujú na scéne skupiny tureckých chlapcov a navzájom sa „nafukujú“. Zatiaľ čo sa počas obvyklých „časov školenia zamestnancov“ môže kyvadlo hojdať v smere „kancelárskych žrebcov“.
Mimochodom, pán Kieser má pravdu v jednom bode: Módne „čoraz viac“ kardio jednotiek bez minimálneho množstva silového tréningu je skôr kontraproduktívne pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože spaľovanie tukov prostredníctvom kardio tréningu je prekvapivo nízke (vysoká efektivita tela) a tiež zvýšenie rýchlosti metabolizmu je oveľa výraznejšie pri konzistentnom silovom tréningu a na konci tréningu trvá dlhšie ako pri kardio tréningu. Nadmerný (!) Kardio tréning navyše vedie dokonca k opaku toho, čo vlastne chceme, a to k útoku na cennú svalovú hmotu. Chceme ale zvýšenú svalovú hmotu, ktorá je energeticky náročná aj v pokoji a zvyšuje bazálny metabolizmus.
Záver: Kieser by bola skvelá vec, ak by ste sa mohli odtrhnúť od nátlaku k monomanickému tréningu jednou vetou. Možno je to teraz možné individuálne v štúdiách. Inak: Pekné, ale neoptimálne. Pozor pre začiatočníkov v diskontných reťazcoch z dôvodu niekedy zničujúcej kvality poradenstva. Tí, ktorí sa už dobre orientujú, môžu využiť nízke tarify a perfektné otváracie hodiny s väčšinou veľmi dobrou výbavou (vrátane váh bez váh).