Kilogramy musia ísť. Programy na chudnutie, ktoré skutočne fungujú
Prázdniny skončili, kilá, ktoré ste zjedli, by mali ísť opäť dole. Nespočetné diéty a programy na chudnutie sľubujú rýchle chudnutie. To, či sú účinné a zdravé, závisí predovšetkým od toho, čo je na tanieri, či je to cvičenie súčasťou a ako je podporovaná aj psychika. BEST YEARS sa podrobne zaoberá najsľubnejšími diétami a plánmi chudnutia a ukáže vám, ktoré programy majú zmysel a aby kilogramy zmizli natrvalo.
Pri chudnutí s hypnózou to znie, akoby to fungovalo samo - a ako hókus-pókus. Existujú ale vedecké štúdie, ktoré ukazujú, že táto forma „chudnutia pri spánku“ funguje. Liečba hypnotizérom odbúra negatívne správanie, ktoré pretrváva v priebehu rokov, a nahradí ho novými pozitívnymi návykmi. Tento princíp sa dá uplatniť nielen pri strachu zo závislosti na lietaní alebo od nikotínu, ale aj pri obezite alebo túžbe schudnúť: Namiesto túžby po sladkostiach alebo nezdravých stravovacích návykoch hypnóza ukotvuje v mozgu správanie, ktoré podporuje telo pri chudnutí - napríklad jeden zdravá strava alebo pravidelné cvičenie. Terapeutická metóda by nemala mať pocit, že sa treba niečoho vzdať, ale skôr vrátiť hypnotizovanému človeku jeho prirodzený cit pre zdravú výživu. Tieto vedomosti sú už v každom z nás, hypnotizér ich môže znovu vyniesť na svetlo jednoduchým „preprogramovaním“ nášho podvedomia.
Cielené chudnutie s nízkym obsahom sacharidov
Low Carb je forma výživy, ktorej cieľom je minimalizovať príjem sacharidov pri jedle, a tým pomôcť pri chudnutí alebo zachovaní štíhlosti. Dôvodom je to, že metabolizmus sa musí meniť sám sebe tým, že sa vyhýba sacharidom: Telo za normálnych okolností radšej používa na výrobu energie sacharidy, napríklad z cukru, chleba alebo cestovín. Ak chýbajú sacharidy, musí opäť spadnúť na mastné kyseliny z potravy a z telesného tuku. Mnoho sacharidov tiež spôsobuje prudký nárast hladiny cukru v krvi. Výsledkom je, že telo uvoľňuje inzulín na prepravu cukru do buniek. Pretože sa vylúčite menej inzulínu, keď sa zaobídete bez sacharidov, zostáva hladina cukru v krvi stabilnejšia. Ďalším pozitívnym účinkom nízkosacharidovej diéty je, že nedochádza k žiadnym chutiam a telo ľahšie odbúrava tuk.
Volumetrics: Schudnite bez hladovania
Americká odborníčka na výživu Barbara Rolls skúmala príčiny obezity. V jednej štúdii zistila, že ženy s nadváhou jedia približne rovnaké množstvo jedla ako štíhle ženy - okolo jeden a pol kilogramu denne. Obe skupiny sa s tým cítili spokojné. Veľkým rozdielom však bolo, že štíhle ženy jedli hlavne jedlá s nízkou hustotou energie, tie bacuľaté s vysokou energiou. Hustota energie sa počíta z kilokalórií na gram. Takto vznikla volumetrická diéta. Na základe tejto štúdie predpokladá, že na to, aby sme sa cítili plní a spokojní, potrebujeme určité množstvo jedla. Ak je žalúdok plný, natiahnutý nerv signalizuje mozgu, že je plný. Množstvo kalórií je irelevantné. Ak chcete schudnúť, mali by ste preto jesť hlavne jedlá, ktoré majú veľmi málo kalórií na gram - teda nízku energetickú hustotu. Súčasťou je zelenina, ovocie a šaláty, ale aj celozrnné výrobky bohaté na vlákninu. Voda zohráva kľúčovú úlohu pri znižovaní kalorickej hustoty potravín zriedením.
Schudnite so zdravotným poistením
Celonárodné zákonné zdravotné poistenia ponúkajú na mieste výživové kurzy a kombinované programy výživovej fitnes: Napríklad AOK ponúka na www.abhaben-mit-genuss.de program, ktorý je možné použiť online a prostredníctvom aplikácie na chudnutie. Pre individuálne otázky týkajúce sa výživy, pohybu a motivácie je k dispozícii tím odborníkov po celú dobu trvania programu, ktorý je prístupný e-mailom alebo prostredníctvom fóra. Online komunita je tiež príjemná: na online fóre si môžete vymieňať nápady s ostatnými účastníkmi alebo sa informovať o pokroku vašich priateľov. Rozsiahla databáza receptov vám pomôže pri výbere správnych jedál. „Chudnite s potešením“ nie je o tom, aby ste sa stravou čo najskôr zbavili štíhlosti. Cieľom je zásadne zlepšiť svoje vlastné stravovacie správanie, dosiahnuť vyváženú stravu a dlhodobo si udržiavať zdravú váhu. Vstup je možný kedykoľvek. Ak ste absolvovali všetky školiace opatrenia v plnom rozsahu, AOK prepláca všetkým svojim členom.
Omotanie tela pre cielenú optimalizáciu problémových oblastí
Každý, koho otravujú ochabnuté bunky alebo celulitída v určitých oblastiach tela alebo kto po úspešnej diéte bojuje s ochabnutou pokožkou, nájde presne ten správny spôsob zabalenia tela. Obaly na telo, ktoré sa prekladajú ako „zabaliť telo“, pôvodne pochádzajú z edémovej terapie a patria do skupiny kompresnej liečby. Metóda kozmetického zabalenia tela je kombináciou kompresného obväzu a aromaterapie, ktorá stimuluje krvný obeh v tkanive a lymfatický obeh. Postihnuté časti tela, ako napríklad žalúdok, stehná, spodok alebo ruky, sa najskôr ošetria vysokoúčinným prípravkom a potom sa za účelom dosiahnutia kompresného efektu obalia špeciálne vyvinutým high-tech filmom. Celé ošetrenie trvá asi hodinu. Úspechy možno často vidieť a zmerať po prvom sedení. Pre dlhodobý úspech by sa však ošetrenie malo opakovať.
Program redukcie hmotnosti „Project Lifestyle“, ktorý ponúka výhradne Budo Academy, pomáha ľuďom s nadváhou všetkých vekových skupín dosiahnuť požadovanú váhu a udržiavať ju už 25 rokov. V rámci 8-týždňového kurzu, ktorý vedie Heidi Measara, kvalifikovaná poradkyňa pre výživu a fitnes, sa tiež niekoľkokrát týždenne uskutočňujú pravidelné semináre o výžive a analýzy tela na špeciálnom kardio prístroji. Súhra ideálnej výživy, špeciálnych tréningových jednotiek a telesných analýz nielen pomáha účastníkom kurzu zhodiť nadbytočné kilogramy, ale ukazuje aj to, ako sa dá dlhodobo udržať ideálna váha. Tajomstvo úspechu je založené na predvádzaní životného štýlu, ktorý je zábavný a je základom dôvery medzi účastníkmi kurzu a vedúcim.
„Môj koncept metabolizmu “podľa Birgit Augustin
Každý človek je jedinečný a takisto aj jeho metabolizmus a imunitný systém. Birgit Augustin, špecialistka na výživu a kontrolu hmotnosti, ako aj na výživu a ortomolekulárnu terapeutku, zaznamenáva presne tieto parametre pomocou svojej Body Scan Vital Check a podrobnej konzultácie a vytvára individuálny plán pre úspešné a trvalé chudnutie. Požadovaná ideálna hmotnosť tiež zvyšuje kvalitu života a vitalitu. Vďaka svojim dlhoročným skúsenostiam trénera a terapeuta výživy ukazuje každému pacientovi veľmi individuálnu a osobnú cestu k aktívnejšiemu metabolizmu a silnému imunitnému systému. Cieľom je udržať metabolizmus trvale na vysokej úrovni a naučiť sa spôsobom, ktorý je vhodný pre každodenné použitie, ktoré potraviny a v akom množstve sú odporúčané pre organizmus tak, aby úspech trval dlho.
Pri nadváhe vám je zle
Zmenšenie žalúdka ako posledná možnosť
Ak majú niektorí ľudia problém s pribúdajúcimi kilogramami a primárne sa o to starajú vizuálne, sú ľudia, ktorí trpia obezitou, vážne poškodení aj z hľadiska zdravia. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) ju definuje ako obézneho každého, kto má BMI 30 a viac. BMI je hmotnosť vydelená druhou mocninou výšky. Od tohto bodu, tj. Od určitej nadmernej hmotnosti, môžu centrá obezity na klinikách pomáhať so špeciálnymi výživovými, pohybovými a behaviorálnymi terapiami. Ak s týmito konzervatívnymi terapiami nie je dosiahnutý trvalý úspech, môže byť posledným riešením chirurgický zákrok na žalúdku. Zvyčajne prináša požadovaný úspech a môže dokonca výrazne zlepšiť sekundárne ochorenia, ako je cukrovka typu 2 alebo vysoký krvný tlak. Po ukončení procedúry je potrebná dlhodobá zmena životného štýlu, ako je strava, a pravidelné kontroly.