Kim Kardashian, vaša trénerka, vám dá 5 tipov na zdravší a zdravší život Vogue Germany
Melissa Alcantara, osobná trénerka Kim Kardashian a zakladateľka fitnes programu FitGurlMel, dokazuje, že na udržanie vášho tela v kondícii je potrebných iba týchto 5 tipov z fitness plánu Kim Kardashian.
Táto žena stojí za trénovanými krivkami Kim Kardashian - Melissy Alcantary
Takmer každá silná žena má človeka, ktorý ju podporuje v rôznych oblastiach - to zahŕňa Melissu Alcantaru, osobnú trénerku Kim Kardashian a ženu, ktorá pomohla Kim definovať jej telo a vypracovať fundovaný fitness plán. Melissa Alcantara nielen trénovala zakladateľa SKIMS, ale pomáhala aj ďalším známym osobnostiam dostať sa do formy.
Názov koučovania Kim a Kourtney Kardashianových jej nepochybne priniesol niečo zo svojej slávy - predovšetkým však vyniká tým, ako motivuje rôznych ľudí k zdravšiemu životu. Úprimne, bez trikov alebo magických vzorcov odhaľuje kľúče k dobrému vzhľadu, ale predovšetkým k pohode a spokojnosti (ktorej sa riadia aj Kardashianovci).
Byť fit nie je výzva na pár dní, ale musíte si dať dlhodobý záväzok a nemyslieť na to, ako chcete vyzerať za 20 dní, ale za 20 rokov
Toto je fitness plán Kim Kardashian - 5 tipov od trénerky Kim Kardashian pre zdatnejší život
1. Ospravedlnenie sa už nepočíta
Melissa Alcantara v rozhovore s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti uviedla, že spoliehanie sa na doplnky a riskantné „zázračné“ diéty, ktoré údajne robia všetku prácu za vás, sa stáva výhovorkou, že nemusíte pracovať pre telo, ktoré chcete. Nakoniec hľadáte iba východiská, ktoré vám bránia v skutočnom záväzku (so svojím telom). „Na to všetko musíte zabudnúť, ak chcete byť z dlhodobého hľadiska skutočne úspešní,“ hovorí. Aby ste mohli niečo zmeniť, musíte konať sami.
Podľa zakladateľa tréningového programu FitGurlMel je prvé, čo by ste mali urobiť, je rozhýbať telo a priniesť si na tanier „skutočné jedlo“: Myslí tým zdravé, farebné jedlá a zeleninové variácie - ktorých sa každý deň držíte by mal.
2. Sacharidy netreba podceňovať
Melissa Alcantara nám dala cenné ponaučenie o vzťahu lásky a nenávisti, ktorý máme so sacharidmi. Vysvetľuje, že ich netreba podceňovať: „Koniec koncov, sú dôležitým zdrojom energie.“ Sacharidy vám dodajú energiu - niečo, čo pri cvičení nevyhnutne potrebujete.
Pamätám si, že som im vždy vyčítal svoju váhu, ale teraz chápem, že to nebolo o sacharidoch, ale o nezdravom jedle
Melissa Alcantara hovorí, že jedným z najlepších rozhodnutí, aké kedy urobila, je rozlúčka so spracovanými potravinami.
3. Zamerajte sa na dlhodobý vplyv
Možno nebude nemožné dosiahnuť vysnívané letné telo vašich snov za 30 dní, ale je to veľmi ťažké a vyžaduje si vyhýbanie sa množstvu jedál a časté a prísne školenie. Podľa trénerky Melissy Alcantary v dôsledku toho strácate perspektívu: Byť fit nie je výzva na pár dní, musíte sa však zaviazať dlhodobo a nemyslieť na to, ako chcete vyzerať za 20 dní, ale za 20 rokov.
4. Budovanie svalov je nevyhnutné
Bez ohľadu na to, či chcete pevnejšie, svalnatejšie, štíhlejšie alebo širšie telo - pre každý tréningový cieľ je nevyhnutný jeden typ tréningu: silový tréning. „Dvíhanie závažia je niečo, čo mi dalo veľa sily: nielenže ma to fyzicky posilňuje, ale moja myseľ sa dokonca zmenila, cítim sa lepšie s osobou a vzhľadom, ktorý som si postupne vybudoval “hovorí Melissa Alcantara.
5. Vždy majte na pamäti svoje ciele
Melissinými slovami: „Čím viac sa stratíte pri dosahovaní svojho cieľa, tým ťažšie bude jeho dosiahnutie.“ Hlavným bodom tohto tipu je zmeniť svoje myslenie a nezaseknúť sa v skutočnosti, že „za mesiac schudnem 5 kíl“. Je to skôr o dlhodobom záväzku. Napríklad: „Cvičte dvakrát alebo trikrát týždenne a čím ďalej, tým viac alebo dlhšie môžete cvičiť.“ Tajomstvo úspechu spočíva vo vytváraní konkrétnych a ľahko dosiahnuteľných cieľov, ktoré ľahko zapadnú do vašej rutiny. Uvidíte, že ak si stanovíte malé ciele a dosiahnete ich pomerne rýchlo, dodá vám to veľa sebavedomia a motivácie a že si môžete dať vždy nové ciele - takto sa ďalej rozvíjate.
Tento článok sa pôvodne objavil na Vogue.mx
Doručujeme VOGUE až k vám domov - teraz online na Amazon.de objednať! #stayhome #staysafe
Viac z toho vo VOGUE:
8 liečivých rastlín, ktoré majú pozitívny vplyv na celé telo
Efektívny tréning: 30 minút sily alebo 60 minút vytrvalosti?
Potenie je zdravé: 5 dôvodov, prečo je pot novým tajomstvom krásy
Ájurvéda a meditačné aplikácie: Vaša zdravá podpora v každodennom živote, nech ste kdekoľvek