KIT - Zdravie, na ktorom sa dá zúčastniť Fit a aktívny po celý život - Fit aj napriek chorobe
Kardiovaskulárne choroby: Tento termín sa často používa a nepredstavuje ani jednu chorobu, ani klinický obraz, je to súhrnný pojem pre celú sériu chorôb, ktoré sú stručne uvedené nižšie.
Ľudský kardiovaskulárny systém funguje ako motor života. Kyslík a živiny z potravy sú transportované do všetkých buniek v tele krvnými cievami v tele. Srdce pumpuje krv cez telo v neustálom a pravidelnom cykle. Na tento systém môžu teraz vplývať rôzne príčiny, od mierneho po vážne poškodenie, takže plynulý proces už nie je možný. Pojem „kardiovaskulárne choroby“ kombinuje veľkú skupinu chorôb srdca a všetkých krvných ciev v tele.
Najbežnejšie choroby sú: vysoký krvný tlak, artérioskleróza a infarkt myokardu:
Vysoký krvný tlak (hypertenzia): Jedným z najbežnejších kardiovaskulárnych ochorení je vysoký krvný tlak. Krvný tlak vyšší ako 140: 90 mmHg sa považuje za hypertonický - na druhej strane sa krvný tlak približne 120: 88 mmHg považuje za normálny.
Artérioskleróza: Ateroskleróza popisuje chronické ochorenie krvných ciev, najmä tepien. Nezdravá strava s vysokým obsahom tukov a príliš malým alebo žiadnym fyzickým cvičením spôsobuje, že sa tuky usadzujú na vnútorných stenách ciev - vytvárajú sa takzvané plaky. Tuky, ktoré sa hromadia, menia stenu cievy - stáva sa tuhšia a hrubšia. V priebehu času sa vnútorné otvorenie cievy čoraz viac zužuje, čo vážne narúša prietok krvi. V najhoršom prípade sa pri zúžení z krvných doštičiek vytvorí zrazenina (trombus), ktorá uzavrie cievu a môže tak viesť k infarktu.
Infarkt: Infarkt je jedným z najčastejších náhlych kardiovaskulárnych ochorení. Toto je čiastočná smrť srdcového svalu v dôsledku poruchy obehu v srdcových cievach.
Kedy dôvod pre srdcovo-cievne ochorenia platí najmä toto:
nedostatok fyzickej aktivity
Tipy na školenie
V každodennom živote:
Vneste do svojho života viac aktivity! Vezmite si bicykel na nákupy, namiesto výťahu použite schody a namiesto prekonania každej malej vzdialenosti autom choďte častejšie.
Vytrvalostný tréning:
3-4 krát týždenne/30-60 minút/65-90% maximálnej srdcovej frekvencie; Využívanie veľkých svalových skupín joggingom, chôdzou, plávaním alebo bicyklovaním. Najskôr začnite mierne (vypotíte sa, ale nie ste zrazení) a postupne zvyšujte svoje pracovné vyťaženie.
Sportgemeinschaft Bad Schönborn ponúka mnoho kurzov a skupín (kontakt: Geschaeftsstelle Oti2 ∂sg-badschoenborn de, 07253 - 4038)