Schudnite vylúčením týchto 6 bežných výkrmových návykov pre rušné ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Malé chyby v stravovacej rutine sú tie, ktoré spôsobujú obrovský rozdiel. Koľko ľudí ste už počuli sťažovať sa, že nejedia veľa, ale nemôžu chudnúť, alebo, čo je horšie, že stále priberajú? A mnohokrát títo ľudia neklamú.

To, čo jete, je veľmi dôležité, ale aj AKO to jete. Môžete dokonca uspokojiť svoje chute, ako sú rýchle občerstvenie, sladkosti, pizza, ak to robíte hlavou. Ako? Odstránenie týchto

6 návykov, vďaka ktorým schudnete bez toho, aby ste si to uvedomovali

1. Zlé kombinácie jedál

Najčastejšie: mäso a zemiaky, káva s mliekom, niekoľko druhov bielkovín (mäso, syr, vajcia). Ak vezmeme osobitne, každá z týchto potravín je úplne neškodná a môže vám dokonca pomôcť pri chudnutí. Nesprávna kombinácia z nich urobí produkty, ktoré sťažujú metabolizmus a spôsobujú ukladanie tuku v tele. Tabuľku nesprávnych a správnych kombinácií jedál nájdete TU.

2. Omáčky

Aj neškodný šalát vás môže ochudnúť, ak k tomu pridáte dresing, ktorý je kalorickou bombou. Nehovoriac o syrových omáčkach nad mäsovými pokrmmi. Keď pridáte omáčku, musíte ju brať ako každé iné jedlo, a to ako kalorický príjem, ale aj v kontexte kombinácií v tabuľke, na ktoré som odkazoval vyššie.

3. Dezert

Myšlienka dezertu, tak ako je zakotvený, tj. Na konci jedla, je úplne nesprávna a je jednou z príčin obezity. Vrátime sa tak neodmysliteľne aj k tabuľke kombinácií.

Myšlienka je taká, že dezert, to znamená sladký, by mal byť jedným z 2 občerstvenia dňa, ktoré sa má konzumovať o 2 hodiny pred jedlom.

4. Zalievajte ihneď po jedle

Je to veľmi častý zvyk. V niektorých reštauráciách sa k jedlu v skutočnosti podáva pohár vody. Problém je v tom, že voda sťaží trávenie. Je dobré vypiť pohár vody pol hodiny PRED jedlom. A ak sa skutočne neviete vzdať zvyku piť tekutiny hneď po jedle a neviete počkať hodinu, vypite čaj, najlepšie zelený.

5. Nesprávne zjedené jedlo

Napríklad ovocie je veľmi dobré a zdravé. Konzumujú sa však iba ako samostatné jedlo, vzdialené od iného jedla 2 hodiny a v prvej časti dňa. Jedenie vo večerných hodinách sťažuje trávenie a spôsobuje nadúvanie.

Sacharidy, ďalší príklad, a tu mám na mysli múku, ale dobrú. Vždy hovorím, že som vyznávačom plnohodnotnej stravy, to znamená, že nepodporujem vylúčenie žiadneho prvku. Sacharidy by sa však mali konzumovať v prvej časti dňa, pretože zahŕňajú uvoľnenie veľkého množstva energie, ale z krátkodobého hľadiska, takže by ste mali jesť, keď máte činnosť, ktorá túto energiu spotrebúva. Takže nie večer.

Pred tréningom tiež konzumujte sacharidy, aby ste mali energiu a bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre regeneráciu a rast svalov.

6. Chaotické stravovanie, dokonca hladovka

Je to najbežnejšia chyba moderného človeka. Nedáva telu potrebnú energiu, keď má aktivitu, tj. Na začiatku a počas dňa, a potom je telo nútené konzumovať to, čo má a nemá, nebude spaľovať tuky, ale bude uprednostňovať svalovú hmotu a jedlo koncentrovanejšie sú večer, keď aktivita klesá, takže telo premení kalórie na tukové zásoby, na jednej strane a trávenie bude počas noci náročné a spánok nebude pokojný, na druhej strane.

Jesť 5 krát, to je to, čo odporúčam, 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie. A naposledy jesť 4 hodiny pred spaním. Voda iba za tieto 4 hodiny.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.