Kiwi 9 zdravotných výhod - lepší zdravý životný štýl
Kiwi sú vynikajúce na chudnutie: majú plniaci účinok a obsahujú okolo 80% vody.
Toto malé ovocie je známe svojou hnedou, chlpatou pokožkou a jasne zeleným interiérom. Kiwi pôvodne z Číny a potom prišiel na Nový Zéland, kde sa dnes vyrába vo veľkom množstve.
Toto lahodné ovocie, obzvlášť populárne v Oceánii, vďačí za svoje meno rovnomennému vtákovi.
Chuť kivi je dokonalou kombináciou banánu, jahôd a ananásu. V tomto článku nájdete ďalšie informácie o výhodách pre zdravie.
Antioxidanty a vitamín C.
Toto sú dve najdôležitejšie živiny v kivi. 100 gramov ovocia kivi obsahuje 98 gramov vitamínu C - takmer dvojnásobok pomarančov alebo citrónov.
Túto hodnotu prekračujú iba guajavy a ríbezle. Kus kiwi pokrýva viac ako 80% našej dennej potreby vitamínu C. Kiwi sa najlepšie podáva ráno na raňajky.
Vitamín C má veľa výhod: posilňuje imunitný systém, znižuje krvný tlak, predchádza alergiám a prechladnutiu a je dôležitý aj pri prevencii rakoviny.
Vitamín C je silný antioxidant, ktorý vynikajúco pôsobí proti voľným radikálom, a najmä tak predchádza škodám spôsobeným procesom starnutia. Toto ovocie udržuje bunky mladé a zdravé celé telo.
Kiwi sa obzvlášť odporúča fajčiarom alebo silným alkoholikom, Tiež osoby trpiace cukrovkou alebo alergikmi, staršie osoby, tehotné ženy, zlomené kosti a natrhnuté väzy, ženy v menopauze, poruchy zraku ako katarakta a imunitné choroby ako AIDS alebo opar.
Ostatné vlastnosti kivi
Znižuje stres a nervové problémy
Toto lahodné ovocie pomáha znižovať negatívne účinky moderného životného štýlu: Vďaka vysokému obsahu vitamínu C pôsobí preventívne proti úzkosti a nervozite a môže tiež pomôcť znížiť stres.
Kiwi pôsobí upokojujúco a pomáha ľahšie zvládať každodenné úlohy. Lekári odporúčajú kivi pred pracovným pohovorom alebo dôležitým stretnutím, aby pomohli znížiť stres.
Znižuje zápchu
Ako ovocie s rozpustnou vlákninou kivi zlepšuje a podporuje trávenie a predchádza zápche.
V takom prípade by ste si mali dať na raňajky kiwi. Môžete ich ráno jesť s iným ovocím, kefírom, jogurtom alebo s granolou. Stimuluje trávenie.
Podporuje chudnutie a zabraňuje zadržiavaniu tekutín
Kiwi obsahuje veľa vody a tiež veľa kalórií (63 kcal na 100 gramov), takže vám pomôže schudnúť a stále sa budete cítiť plní.
Obsah sodíka je nízky a ovocie kiwi pôsobí močopudne, čo podporuje vylučovanie prebytočnej vody.
Toto ovocie sa preto odporúča pre ľudí s nadváhou alebo pre ľudí so zlyhaním srdca alebo pečene.
Pomáha tráveniu
Ako už bolo spomenuté, kivi je veľmi tráviace a umožňuje vám rozpúšťať bielkoviny z potravy a predchádzať tráviacim ťažkostiam, zápalu žalúdka a plynatosti.
Vďaka bielkovinám, ktoré obsahuje, je možné kiwi kombinovať s mliekom alebo želatínou.
Zlepšuje krvný obeh
Plody kivi obsahujú vitamín E a omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, a preto skvapalňujú krv a zlepšujú celkový stav tepien.
Tým sa zabráni tvorbe trombov alebo krvných zrazenín v cievach.
Kiwi sa používa na ochranu pred angínou, mozgovými príhodami a trombózou. Ale to nie je všetko: kivi obsahuje hodnotnú vlákninu, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Kiwi zlepšuje kosti
Patria sem všetky kosti v tele vrátane zubov. Je to vďaka minerálom obsiahnutým v kivi, ako je meď, horčík a draslík.
Jeden kúsok kivi poskytuje asi 10% základnej dennej potreby pre všetky tri minerály. Umožňuje zlepšený vývoj kostí a lepšie fungovanie nervov, svalov a orgánov.
Posilňuje imunitný systém
Vďaka vysokému obsahu kyseliny listovej v kombinácii s vitamínom C toto lahodné ovocie tiež zabraňuje prechladnutiu a posilňuje imunitný systém.
Obe živiny umožňujú zvýšenú produkciu červených a bielych krviniek, ako aj protilátky, ktoré pôsobia ako bariéra proti vírusovým ochoreniam.
Dobré na anémiu
Vitamín C, ktorý obsahuje, zlepšuje vstrebávanie železa. Preto sa kivi odporúčajú pacientom s anémiou a nedostatkom železa.
Ochrana pred UV žiarením
Ak ste veľmi citliví na UV lúče, mali by ste jesť ovocie kivi! Obsahujú luteín (ktorý sa nachádza aj v mangoldu, brokolici a špenáte), ktorý pôsobí ako prírodný ochranný filter na pokožku.
Kto by nemal jesť kivi?
- Ľudia, ktorí sú alergickí na enzým nazývaný proteolytický aktidín, nesmú jesť kivi (vrátane papáje alebo ananásu).
- Ak ste náchylní na obličkové kamene, nemali by ste jesť ovocie kivi, pretože sú bohaté na šťavelan vápenatý.
- Tiež Deti by ho preto nemali jesť príliš veľa, ale nemali by sa bez neho zaobísť úplne.
- Kvôli vysokému obsahu draslíka nie sú kivi vhodné pre ľudí s problémami s obličkami.
Medzi príznaky otravy plodom kivi patrí žihľavka, ťažkosti s prehĺtaním a zvracanie.